Вистинска диета за слабеење - Црна лате

«Убавицата бара жртва»! Оваа фраза се сеќава на секоја девојка, жена, која некогаш решила неуспешно во своите омилени фармерки по забавниот викенд или се обидувала да ги направи работите летно време. Една од „жртвите“ се сите видови диети,

што е строга диета чија суштина е во кратењето на бројот на производи што ги има во организмот.

Се разбира, тие даваат брзи резултати (но под услов на строго почитување), но имаат несакани ефекти и тоа е голем недостаток - фрлање килограми назад во поголема мера скоро веднаш по откажувањето од диетата. Ако треба да изгубите тежина, сакате да ја вратите хармонијата, правилната диета за слабеење ќе го направи „спас“. Willе ви помогне брзо да изгубите тежина без бројни агонии и постојани маки на глад.

Правилно слабеење: Зошто ПП

Што предизвикува дополнителни фунти? Еве неколку фактори кои ги одржуваат мажите и жените секогаш тенки и убави, и кои укажуваат на итна потреба да се префрлат на ПП:

Навиката е силна работа. Ретко кој останува во „вистинскиот“ режим веднаш по запирањето на диетата, а порано или подоцна килограмите паднаа толку силно со „добивката“. Многу луѓе размислуваат зошто и продолжуваат да јадат во согласност со правилата кога целта е постигната и повторно почнуваат да ја одбиваат вечерата, да јадат нездрава храна и да пијат галони минерална вода.

ПП - тоа не е само здрав начин на живот, туку состојба на умот. Барем вреди со основите на правилна исхрана, бидејќи сивите денови ќе микросатираат повеќе во светли и весели бои.

5 причини да одите на здрава исхрана за слабеење

За себе, вашето тело, важно е да имате силна мотивација. Многумина бегаат од тоа, но залудно. Доволно одреден напор за да се обезбеди поттик за намалување на волуменот ескалиран во грижата
Вашето тело и емоционална состојба многу години. Слабеењето не е единствената причина да се префрлите на ПП. Ние ви нудиме уште пет причини да размислите за вашата мода:

Која храна е во исхраната за слабеење

Пред да започнете со примерни здрави менија, важно е да одредите што е дозволено во правилната листа на производи:

Целосно исклучете го тоа од менито за слабеење

Правилната исхрана за намалување на телесната тежина - паметна работа, бара да се земат предвид огромен број нијанси и многу забрани. Со цел процесот да започне успешно и да продолжи со забрзано темпо, прво мора да исклучите одредени производи од вашата дневна исхрана.

Под строга забрана:

Шеќер/сол.
Мајонез.
Пржени.
Колбаси и кисели краставички.
Спакувани сокови.
Колачи од брашно од пченица.
Колачиња и бонбони.

Списокот не е толку голем како што може да изгледа на прв поглед, а откажувањето од сето тоа е реално. Да и никој не забранува, откако тежината се врати во нормала, периодично уживајќи во сакани опасности, бидејќи метаболизмот почнува да се забрзува, а краткорочниот „одмор“ од ПП не влијае на организмот.

Приближно мени за губење на тежината

Не мешајте ги тврдењата со диетата и нејзините строги програми за напојување. Со „при рака“ огромна листа на одобрени производи, разновидни и, пред сè, вкусни менија за секој ден од неделата. За да одлучите компетентно и да формирате добра дневна диета, не ви требаат вештини и искуство на нутриционистите. Доста следете два фактори и успехот ќе ви биде обезбеден:

Вкупниот број на калории на ден не треба да биде повеќе од 2000. За време на процесот на слабеење, намалете ги калориите на 1600 и помалку.
Користете само хранлива, здрава храна за да готвите ново здраво мени за недела, месец и ден.

Понудете неколку примероци од менито на дневни и неделни маси за да ви помогнеме да создадете своја уникатна диета.

Правилни рецепти за исхрана за губење на тежината

Обидувајќи се да го добиете менито за слабеење, многумина мислат дека ова би било многу тешко. Заблуда е дека здравата храна е здодевна, лесна и монотона. Ние ќе ви докажеме дека не е така. Покрај сите видови каши и тепсии, да се подготват оригинални јадења со светла, незаборавна вкус, што предизвикуваат сензација кај приватните домаќинства.

На пример, обожавате пилешки гради, но не знаете како да ги подготвите вкусни и сочни? Обидете се со печење бело месо со јаболка. За подготовка ви требаат:

Филето пилешко - 300 грама.
Млеко 1% - 70 ml.
Јаболко - 1 парче.
Домати - 1 парче.
Лук - 1 чешне лук.
Кромид - 1⁄2 парче.
Сол, бибер, зачини - по вкус.

Рудникот Корегрид се исуши и се сече на мали парчиња. Јаболката ги сече истите парчиња како и месото. Половина кромид фино шинкуем.
Испратете го исецканиот кромид и филе во тавата и пржете додека не порумени околу 5-7 минути.
Додадете ги јаболките во тавата и варете ги уште 2-3 минути.
Во длабока чинија истријте домати, искршете ги мелените лук, сол таму,
Бибер и со сезона. Истурете го млекото и внимателно промешајте.
Ставете го месото со јаболка во подготвена форма, истурајќи рамномерно одозгора
подготвената смеса со млеко и испратете ја во рерна десет минути.

На познавачите на производи „од градината“ сигурно ќе им се допадне следниот рецепт со интересен наслов „Зеленчук во Провансал“. Needе ви требаат следниве состојки:

Тиквички - 1 парче.
Модар патлиџан - 1 ЕЕЗ.
Доматите - 4 парчиња.
Секој сад за печење сирење - 80 грама.
Лук - 4 клинови.
Свеж босилек - 2 гранки.
Масло, сол, зачини - по вкус.

Фази на подготовка:

Подгответе го зеленчукот, измијте го темелно, исчистете ја кожата доколку е потребно (ако е многу тесна). Истурете мешавина од зеленчук во посебен сад, лесно посолете и зачинете.
Исечете го сирењето на мали парчиња.
Ставете растителни тркала во путерот за путер со путер, наизменично меѓу нив
еден со додавање на ЛП на лук.
Подгответе го полнењето: комбинирајте босилек, зачини, лук и масло во садот. Дај
да го сварам.
Истурете ја миризливата смеса и ставете зеленчук во рерна директно до полно
Застани. По посипување сирење и печење уште 3 минути.
Украсете го садот со зелена боја и послужете се на масата.

Слабејте на вистинската диета: мени со оригинални слатки рецепти

Дали сакате да изгубите тежина, но да се откажете од слатките скоро невозможно? Нема проблем! Диверзифицирајте ги ПП-менијата со вкусни десерти, на пр. Диетални колачи со моркови, за кои ви требаат:

Јогурт со малку маснотии - 150 грама.
Млеко 1% - 4 лажици.
Јајца - 2 парчиња.
Морков - 100 грама.
Овесни трици - 4 лажици.
Пченични трици - 2 лажици.
Прашок за пециво - 10 грама.
Засладувач - по вкус.
Урда - 300 грама.
Кора од портокал - по вкус.

Комбинирајте ги во сад сите суви состојки, додадете рендан рендан морков, јогурт, јајца. Внимателно измешајте сè до истата состојба.
Сад за печење добро размачкан путер, ставете го тестото и израмнете.
Основа на пандишпанот во рерна на 180 степени во просек 30 минути (погледнете ја подготвеноста на тортата).
Подгответе го кремот: измешајте урда со засладувач, процесирајте блендер, додадете кора од портокал и внимателно.
Завршената торта се дели на 3-4 тенки слоеви, се премачкува со кој било крем. Соберете целосни колачи.
Испратете го во фрижидер половина час. Добар апетит.

Слабејте вкусно - не е мит. Види и самиот.