Вистинска диета за здрави очи ПОГЛЕДНЕТЕ

Покрај доволно спиење, доволно течности и здрав начин на живот, разновидната и богата со витамини диета позитивно влијае на нашето општо добро. Со правилна диета, ние не само што правиме нешто добро за нашето тело, туку и за нашите очи. Ние ќе ви покажеме кои хранливи материи и витамини се особено важни за вашите очи, која храна го зајакнува здравјето на вашите очи и кои домашни лекови од кујната можат да ги намалат сувите очи и темните кругови.

Како изгледа правилната диета за здрави очи?

Постојат голем број работи што можете да ги направите за да ги одржувате очите здрави и видот подолго време: дозволете си доволно одмор, одржувајте ги очите во форма со редовни вежби за обука и јадете здрава и разновидна диета. Како што рече, јадете многу свежо овошје и зеленчук, мешунки и секојпат риба или посно месо.

Есенцијални витамини и хранливи материи за здрави очи

Витамини од групата Б.: Витаминот Б6, кој ги штити очите од оштетување на клетките и витамин Б12, потребен за функционален филм за солзи, се особено важни за здрави очи. Витамин Б6 е содржан во риба (особено лосос, скуша, треска), компир и ке k и витамин Б12 во свински црн дроб, говедско бубрег, јајца и млечни производи.

витамин Ц. го зајакнува здравјето на клетките на мрежницата и се смета за радикален фаќач кој ги штити очите од болести. Суровите црвени пиперки се особено богати со витамин Ц, како што се карфиолот, брокулата и овошјето како што се јагоди и папаја.

Витамин Е. исто така, нуди заштита од слободни радикали и исто така го поддржува имунолошкиот систем. Го има во сончогледовото и маслото од пченица, како и во спанаќот, рибизлите и манго.

Омега-3 масни киселини го намалуваат ризикот од болести на мрежницата. Со соодветна грижа, поретко страдате од суви очи. Есенцијалните омега-3 масни киселини се снабдуваат со видови риби како пастрмка, скуша, лосос и треска, но и растителни масти како што се сафлорот и лененото масло.

цинк: Недостаток на цинк може да доведе до промени во леќата на окото или дури и до катаракта. Цинкот главно се наоѓа во ореви, пченка, грашок, леќа и сирење.

Антоцијанини: Овие растителни пигменти растворливи во вода ги зајакнуваат малите крвни садови во окото, го снабдуваат со кислород и хранливи материи и го прават окото поотпорно. Сино грозје, цреши, боровинки, аронија и црвена зелка се богати со антоцијани.

Витамин А/бета-каротен им помага на леќата и мрежницата да се заштитат од слободните радикали. Покрај тоа, придонесува за „чувство на светлина и темнина“. Една последица од недостаток на витамин А е она што е познато како „ноќно слепило“. Храната како моркови, тиква, спанаќ, кајсии, домати и млечни производи е особено богата со витамин А.

Домашни лекови за суви очи и темни кругови

Темните кругови и сувите очи се вообичаени последици од недостаток на сон, долга работа пред компјутер и нездрав начин на живот. Покрај тоа, недостаток на хранливи материи може да доведе до суви очи и темни кругови. Во прилог на специјални производи за нега на кожата и препарати од аптека, има и некои видови храна кои овозможуваат олеснување. Вреди да се патува во кујната!

Храна против темни кругови

Исто така Парчиња компири може да направи чуда на темните кругови. Ваша предност во однос на краставиците: Тие остануваат ладни подолго. Едноставно исечете две парчиња и ставете ги на очните капаци околу 15 минути. Парчињата компири се ладат и ја снабдуваат кожата со вредни витамини и хранливи материи.

Темните сенки под очите може да се третираат и со маска од авокадо. Авокадо содржат вредни незаситени масни киселини кои ја враќаат еластичноста и влагата на вашата кожа. За маската, едноставно изматете половина авокадо со вилушка и измешајте со две лажички мед и сок од лимон и една лажица кварк. Нанесете ја маската низ целото лице и оставете ја да делува 15 минути.

Храна за суви очи

Кварк помага во олеснување на болното чувство на печење на суви очи. Само легнете на грб, затворете ги очите и исцедете лажичка урда на очните капаци. Оставете го да делува десет минути и потоа исплакнете со вода.

Типични симптоми на сувост на очите, како што се чешање, печење и црвенило, исто така може да бидат предизвикани од танинските киселини во црн чај да се намали. Земете две кесички чај и кратко прелијте ги со врела вода. Нежно исцедете ги изладените кеси, ставете ги на затворените очи и оставете ги неколку минути.