Вистинската диета за секоја возрасна група - др
Важно е да се знае и разбере дека исхраната мора да се диверзифицира и прилагоди според фазата на развој во која се наоѓа телото.
Балансирана исхрана, внимателно избрана и прилагодена на потребите е од витално значење за одржување на здрава состојба.
Здравото тело реагира навремено и ефикасно на постојаните агресии на кои е подложено.
Особено, за време на воспитувањето на детето, ако не се обезбедат потребните хранливи материи, телото не се развива според неговиот потенцијал.
Така, имунолошкиот систем не реагира толку ефикасно на факторите што ја нарушуваат рамнотежата на телото.
Во зависност од фазата на развој во која се наоѓа телото, диетата, генерално, треба да биде следната, со можност да варира во зависност од упатствата на лекарот:
-
Во пренаталниот период, идната мајка мора да посвети посебно внимание на исхраната, за да се осигура дека фетусот ги прима сите хранливи материи потребни за здраво одење.
Фолната киселина е важна за хармоничен развој на нервниот систем на детето и се наоѓа во зелен лиснат зеленчук, агруми и житарки. Диетата богата со калциум помага во градењето коски.
Недостаток на витамин Д доведува до промени кои влијаат и на усната шуплина, така што забите ќе имаат ронлив емајл, тенок и подложен на напад на бактерии, додека коските на вилицата ќе бидат меки, сунѓерести, лесно ризикуваат фрактури. По раѓањето на детето, следи периодот на доење, во кој хранењето на детето ќе се постигне со фаќање на мајчината дојка.
Со цицање движења се изразува млекото и со тоа се задоволува состојбата на глад.
Диетата се препорачува да се прави исклучиво на дојка барем во првите 6 месеци од животот, бидејќи мајчиното млеко ги содржи сите хранливи материи што му се потребни на телото за хармоничен раст.
Од 6-годишна возраст, диетата може да стане разновидна, малото дете постепено се навикнува на други видови текстури и вкусови.
Транзицијата мора да биде постепена.
Во исто време, обидете се да се откажете од шишето, бидејќи неговата продолжена употреба може да доведе до празнини на шишињата, особено ако течностите што се содржат се засладени. Првите години од животот на детето се оние во кои малиот експериментира, се прилагодува на околината и рефлексот за да го донесе во устата, со што и да се сретне.
Затоа, важно е родителите да го водат начинот на хранење на детето, да ги покриваат потребите на телото и истовремено да не претеруваат.
Треба да се избегнува обележана потрошувачка на производи што содржат шеќер за да се спречи појава на патологија на кариес.
Исто така, потрошувачката на газирани пијалоци ќе биде ограничена или дури и запрена.
Родителите треба да ги избегнуваат наградите со храна затоа што тие можат да направат повеќе штета отколку добро.
Родителите треба да инсистираат на потрошувачка на млечни производи, протеини и распоредот на оброците треба да биде во одредено време.
Дури и во зрелоста, мора да се одржува рамнотежата во исхраната и потрошените хранливи материи да се базираат на тежината, физичката активност и некои општи болести што можат да се појават од одредена возраст.