Вистински спорт за да се спречат проблеми со зглобовите
И таа болка повторно! Веднаш штом ќе станете, се шири низ целото тело. Скоро сите го доживеале претходно - непријатност во зглобовите. Тие се толку чести, колку што се разновидни и се јавуваат во скоро сите возрасни групи. Сепак, постарите луѓе се особено често и интензивно погодени. Додека младите често се жалат на проблеми со зглобовите поради повреди, воспалението и дегенеративните промени играат одлучувачка улога во староста.
Воспаление, ревматизам, артритис и гихт
Различните поими кои се однесуваат на проблеми со зглобовите се разновидни како и нивниот изглед. Ревматизмот е еден вид чадор термин за разни воспаленија на зглобовите. Ова исто така вклучува гихт, на пример. Подаграта е поврзана со зголемено внесување на одредена храна како месо, колбаси и остатоци и често се јавува како напад на гихт на палецот на ногата ноќе. Причината: премногу урична киселина се акумулира во крвта и формира наслаги. Сепак, најчесто воспаление на зглобовите е ревматоиден артритис. Зафатените зглобови отекуваат и предизвикуваат силна болка.
Дегенеративни промени
Дегенеративните промени во основа се знаци на абење. Исто како и техничките уреди, зглобовите исто така можат да се истрошат. 'Рскавицата, т.е. тампонскиот слој помеѓу коските, се влошува сè повеќе во текот на животот, така што коските постепено се повеќе и повеќе се тријат едни против други. Ова абење на зглобовите се нарекува и остеоартритис. Дебелината и тешката физичка работа можат да промовираат остеоартритис, така што абењето на зглобовите се поставува порано и е позабележително.
Но, што ако проблемите со зглобовите се веќе многу напредни?
За жал, ревматоидниот артритис сè уште не е излечен, но може да се лекува и на тој начин да се направи поподнослив. Покрај диетата со малку месо и редовната физиотерапија, преку која зглобовите треба да останат флексибилни, исто така може да биде корисна и работна терапија, терапија со топлина или настинка. Антивоспалителни лекови се исто така дел од ваквите третмани. Во некои случаи, сепак, операцијата не може да се избегне. Мерката на претпазливост е уште поважна, на пр. B. во форма на спорт.
Непријатност во зглобовите кај спортисти
Сепак, сериозни проблеми со зглобовите исто така може да се појават кај наводно здрави спортисти (со високи перформанси). Од една страна, тие се повеќе погодени од абење на нивните зглобови поради огромните оптоварувања и краткото време на регенерација, од друга страна тие се исто така поклони на повреди. И двете можат да доведат до проблеми со зглобовите. Ако хобисти спортисти се повредени, гел за болка или мелем за нега на зглобовите често може да помогне.
Но, тогаш не е спортот заедничко убиство?
Не, не мора. Експертите дури препорачуваат зглобовите да се преместуваат многу за да се протрие синовијалната течност во 'рскавицата. Дојдете во прилог:
- Ризикот од абење и повреди од преоптоварување во никој случај не е толку голем за спортистите-аматери.
- Стресот на зглобовите во голема мера зависи од видот на спортот.
Спортот со нагли промени на насоката, тврда земја и непредвидливи противници ги оптоваруваат зглобовите огромно. Фудбалот, ракометот, кошарката, одбојката, сквошот и тенисот се во одредена мерка отров за зглобовите. Особено, зглобовите на коленото на професионалните кошаркари честопати се истрошени на крајот од нивната кариера отколку оние на нормално активен 60-годишник, бидејќи тие честопати треба да играат неколку натпревари неделно. Но, постојат и спортови кои се лесни за зглобовите.
Вистински спорт за зглобовите
Типот на движење е одлучувачки. Додека спортовите споменати погоре можат да бидат многу стресни на зглобовите, спортовите како веслање, возење велосипед, одење и пливање се многу полесни на зглобовите бидејќи тие се континуирани движења и силата не дејствува ненадејно на една точка, туку на целото тело. Тренингот со тегови во теретана може да има и позитивни ефекти, се додека тегови не се премногу тешки. Бидејќи ова овозможува да се изградат мускули, што пак доведува до поголема стабилност на зглобовите. Покрај преземањето мерки на претпазливост преку спортски активности, треба да се внимава и да се обезбеди соодветно снабдување со хранливи материи, бидејќи тие честопати се нарушуваат во староста. На пример, витамин Ц придонесува за нормално формирање на колаген за нормална функција на 'рскавицата. Затоа, преземете мерки на претпазливост! Со здрава исхрана, вежбање нежна за зглобовите и доволно хранливи состојки, сепак ќе бидете во форма како чевли за во теретана дури и во староста!