Витамин Б1 Чиста нервна храна - ПОСОБНИ ЗА ЗАБАВА

Витаминот Б1, исто така наречен тиамин, игра улога во метаболизмот на јаглени хидрати и во пренесувањето на стимулите од нервите до мускулите. Затоа е толку важно за спортистите.

храна

Дневниот внес е оптимален бидејќи витаминот може да се чува во организмот само 10 дена. Сепак, денес ретко има вистински недостаток. Оние кои консумираат многу шеќер, бело брашно и алкохол се изложени на најголем ризик. Поради големата потрошувачка на енергија, спортистите треба да бидат сигурни дека имаат доволно витамин Б1. Како коензим, витаминот игра важна улога во метаболизмот на јаглени хидрати. Тој е дел од ензим кој гарантира дека клетките произведуваат енергија. Особено нервите и мускулите (вклучително и срцевиот мускул) зависат од соодветно снабдување со тиамин.

Тука е: Месо, производи од цели зрна, мешунки, компири

Препорачан внес: 1,0 мг/ден за жени и 1,3 мг/ден за мажи

За тоа е добро: го поддржува метаболизмот на јаглени хидрати, исто така го зајакнува нервниот систем

Те молам не премногу: во спротивно уморот ќе ве изненади.