Витамин Б3 - Фитнес за чудовишта - Слабеење во авантура
Доколку има доволно фолна киселина (витамин Б9), витамин Б2 и Б6, нашето тело може да произведе и самиот витамин Б3.
Запомнете: Кога станува збор за енергијата, ништо не работи без ниацин. Вклучено е во метаболичка активност за срцето, мускулите, црниот дроб, бубрезите, кожата, дигестивниот тракт, имуните клетки и 'рбетниот мозок.
„Што точно добивам од забавата? Дозволете ни да претпоставиме теоретски случај дека оптимално би собирал витамин, што тогаш? “
Ве тера да спиете подобро
Витаминот Б3 помага во производството на серотонин (внатрешен мир) и мелатонин (важен за добар сон). Премалку витамин Б3 може да доведе до несоница, немир и главоболки.
Помага во намалување на шеќерот во крвта
Ниацинот е вклучен во регулирањето на шеќерот во крвта преку формирање на факторот на толеранција на глукоза (GTF). Во тимска работа со хром, помага да се формира GTF кој, заедно со инсулин, го регулира нивото на шеќер во крвта.
Го зајакнува имунолошкиот систем
Витаминот Б3 користи комплициран механизам за производство на добри фагоцити, исто така наречени неутрофили, кои ги јадат бактериите.
Има ефект на детоксикација
Ниацин ги поддржува процесите на детоксикација во црниот дроб и го „чисти“ нашето тело од алкохол, пестициди и органски загадувачи. За да се случат овие процеси на детоксикација, се трошат витамини кои треба да се реконструираат од супстанцата наречена триптофан. Резултат: Триптофан повеќе не е достапен за производство на серотонин и мелатонин.
„Ако го покријам барањето за витамин Б3, што спречувам?
Дигестивен-
мешање
и гадење
Пушачите и алкохоличарите страдаат од лошо производство на серотонин (хормон на среќа)
Можеби е дека пушачите, наркоманите и алкохоличарите имаат тенденција да бидат понервозни, агресивни и просечно расположени во споредба со другите „групи на луѓе“. Вашиот серотонин може да се произведе многу полошо, бидејќи витаминот Б3 и другите витамини треба да се користат за процеси на детоксикација.
Може да ги намали липидите во крвта
Според некои студии, витаминот Б3 ги намалува липидите во крвта подобро од лековите (на пр. Статини) и тешко дека има негативни несакани ефекти во споредба со ваквите лекови. Витаминот Б3 ги намалува мастите во транспортот, лошиот холестерол LDL и го зголемува „добриот“ HDL холестерол (HDL се, така да се каже, МАШИНИТЕ за чистење на нашите крвни садови).
„И кои се дневните побарувања препорачани од здравствените организации?!“
За мажи
За жени (бремени жени и доилки 16 мг)
За мажи
За жени (бремени жени 1,4 мг)
„Интересно. И, како да ја покријам оваа потреба? “