Јаглехидрати или масти Кои се полоши за диетата Зелен чај
Одлучувачкиот момент доаѓа кога ќе одлучиме да следиме диета и природно е да бидеме придружени со многу прашања. Меѓу сите прашања што неизбежно ми паѓаат на ум за време на разработката на планот за напад, некои од нив јасно се истакнуваат: Која храна треба да ја јадеме за време на диетата? Која е препорачаната калорична и хранлива содржина на главната храна и храна што ќе ја консумираме? Што може да влијае на нас повеќе во диета, јаглехидрати (масти) или масти (масти)? Тргнавме да одговориме на ова последно прашање во следното.
Природните органски супстанции кои содржат јаглерод, водород и кислород, јаглехидрати може да бидат едноставни (шеќер, фруктоза, декстроза и гликоза) и сложени (составени од три или повеќе шеќери). Корисно е да се знае дека едноставните јаглехидрати многу брзо се асимилираат во организмот и, доколку не се конзумираат брзо, тие ќе се складираат како маснотии. За разлика од едноставните јаглехидрати, сложените јаглехидрати постепено се асимилираат и нема брзо да го зголемат нивото на шеќер во крвта. Јаглехидратите се наоѓаат во многу видови храна (семиња, мед, зеленчук, овошје, тестенини, житарки, црн и среден леб, итн.), Во форми како што се шеќер, влакна и скроб, имаат многу важна улога во метаболизмот.
Од друга страна, мастите В се супстанции чии улоги во телото се особено сложени. Тие се снабдувачи на есенцијални масни киселини, обезбедуваат изолација од удари, но исто така и термички, се растворувачи за транспорт на витамини А, Д, Е и К, имаат важна улога во синтетизирање на разни супстанции (хормони, тестостерон, итн.), Се концентрирани резерви на енергија. Идентификувани се два вида маснотии: од животинско потекло (рибино масло, свинска маст, павлака, јајца, масно сирење и сл.) И од растително потекло (путер од какао, путер од палма, семиња, маргарин, масло, лешници и др.) В Мастите претставуваат енергетска резерва на човечкото тело и со нивно согорување се произведува голема количина на енергија.Последно, но не и најмалку важно, мастите носат одредени витамини од цревата до органите.
Да разбереме што се јаглехидрати и масти и каква улога играат, важно е да се знае која од двете супстанции е најлоша за организмот кога држи диета.Кога станува збор за храна што ги содржи, и храна со многу маснотии и со многу маснотии. Богата со јаглехидрати предизвикува одредена „зависност“. Храната богата со маснотии В го стимулира мозокот како лекови, поради што на луѓето им е тешко да се спротивстават на искушението на храната што се конзумира во големи количини, доведува до дебелеење.
Исто така, начинот на кој делува шеќерот на некои области на мозокот е сличен на начинот на кој делуваат некои лекови и алкохол, создавајќи зависност. Студиите на терен покажаа дека злоупотребата на јаглехидрати (јаглехидрати) е главниот виновник за акумулација на вишок килограми. Многу е веројатно да прочитате или да слушнете дека мастите се поопасни во споредба со јаглехидратите, но не брзајте да ги отстраните, но јадете рибни масти, семиња и маслиново масло. Наместо тоа, престанете да јадете слатки, на овој начин дебелината ќе се оддалечи од вас, како и дијабетесот, кардиоваскуларните болести и хипертензијата.
Значи, јаглехидратите се повеќе „лоши“ за организмот во споредба со мастите. Во диетата треба да бидете урамнотежени во изборот на храна, само на овој начин ќе можете да ги добиете посакуваните резултати.