Витамин Б3 Извор на долг живот медицина Транспарентен
| Прашање: | Внесот на витамин Б3 го продолжува животот? | |
| Одговор: | недостасуваат научни докази | |
| Објаснување: | Во моментов, само неколку лабораториски експерименти врз едноставни црви покажуваат дека витаминот Б3 може да има ефект на продолжување на животот. Сосема е нејасно дали ова важи и за луѓето, недостасуваат студии за ова. | |
Лицето со највисока документирана возраст беше Французинката neана Калмент. Таа беше стара 122 години и 164 дена. Децата кои се родени во Австрија во 2014 година имаат просечен животен век од скоро 82 години. Тоа е старост, но Jeanана Калмент е уште 40 години.
Како е можно да се достигне толку старост? Дали се гените? Дали е тоа особено здрав начин на живот? Или, дали е само индивидуална храна што може да ни даде подолг животен век? На пример, оние што содржат витамин Б3?
Medizin-transparent.at неколку пати известуваше за витамини и додатоци во исхраната и за нивните можни позитивни ефекти врз здравјето. Сепак, во огромното мнозинство на случаи нема докази за ефект на промовирање на здравјето или продолжување на животот: https://www.medizin-transparent.at/vitamin-e-schutz-oder-bedrohung и https: //www.medizin-transparent. на/витамински слабо-здраво-или-опасно.
Витамин Б3: Дел од многу храна
Витамин Б3, исто така познат како ниацин или никотинска киселина, е содржан во многу клетки во човечкото тело и е важен за различни метаболички процеси. Може да го направи самото тело, но го има и во бројна храна. Добри извори на витамин Б3 вклучуваат квасец, месо, остатоци, јајца, зеленчук и житни култури. Германското друштво за исхрана препорачува здрави возрасни лица да консумираат помеѓу 13 и 18 милиграми ниацин дневно [4]. Оваа вредност лесно се достигнува во нашите географски широчини преку нормална исхрана. Недостаток на витамин Б3 е редок кај здрави луѓе [6].
Витамин надеж досега само за roundworms
Ефектот на продолжување на животот на витамин Б3 досега е потврден само со експерименти со кружни црви. Беше забележано дека црвите хранети со витамин Б3 живееја околу десетина подолго. Сепак, ваквите студии врз животни не откриваат до кој степен таквата храна со витамини може да влијае на очекуваното траење на животот на луѓето. Студиите за ефектот на продолжување на животот на витамин Б3 кај луѓето сè уште недостасуваат.
Опасно средство за намалување на холестерол
Долго време, витаминот Б3 беше единствениот начин да се намалат високите нивоа на холестерол во крвта. Денес ова се постигнува преку групата лекови со статини. Она што е посебно кај ниацинот е дека витаминот не само што може да го намали „лошиот“ холестерол „ЛДЛ“, туку и да го зголеми „добриот“ холестерол ХДЛ [7].
И покрај оваа очигледна предност во однос на моментално користените лекови за намалување на холестеролот, витамин Б3 се користи само во исклучителни случаи [4] [6]. Причината за ова е, меѓу другото, релативно честите, а понекогаш и тешки несакани ефекти на високи дози витамин Б3. Дури и земање релативно ниска доза од 30 милиграми може да доведе до таканаречени симптоми на црвенило: црвенило на кожата на лицето, вратот и рацете, како и непријатно чувство на топлина, придружено со коприва со силно чешање на кожата.
Со многу висока доза од 1000 милиграми или повеќе, може да се појави дијареја, повраќање, а понекогаш дури и оштетување на црниот дроб. Луѓето кои страдаат од дијабетес, исто така треба да бидат претпазливи, бидејќи витаминот Б3 исто така може да влијае на нивото на шеќер во крвта [4] [6].
И покрај овие ризици, препаратите за витамин Б3 се достапни на отворен пазар како додатоци во исхраната во толку високи дози. Сојузниот институт за проценка на ризик затоа препорачува да се земаат такви препарати со високи дози на витамин Б3 само под медицински надзор.
Недостаток на витамин Б3 е редок
Како што споменавме на почетокот, ретко е потребно да се зема витамин Б3 како додаток во исхраната [4] [6]. Симптоми на недостаток всушност се јавуваат денес само во контекст на болести како што се анорексија, алкохолизам или одредени гастроинтестинални заболувања.
Тоа не беше секогаш така. На почетокот на минатиот век, сиромашните во Европа и особено во Јужна Америка беа сериозно недоволно снабдени со витамин Б3. Ова доведе до синдром на дефицит наречен „Пелагра: Причината за недостаток на ниацин беше многу неурамнотежена диета со пченка.
Болеста со недостаток на витамин Б3 сè уште се јавува како резултат на лошата исхрана во сиромашните региони на Индија, Африка и Кина. Покрај промените на кожата и дијарејата, типичните симптоми вклучуваат и невролошки и психолошки промени. Откако ќе се препознае како недостаток на витамин Б3, Пелагра може да се третира добро со храна што содржи витамин Б3, пивски квасец и препарати од никотинска киселина [6].
[Оригиналната верзија на овој напис се појави на 12 јуни 2015 година. Ново пребарување на литература не ја смени нашата проценка.]
Детално студиите
На прашањето дали витаминот Б3 може да го продолжи животот, состојбата со научната студија е многу скромна. Некои студии се однесуваат на експерименти со животни, вклучувајќи ја и студијата со нематоди споменати на почетокот [2]. Сепак, овие резултати не можат да се пренесат на луѓето. За да може да се демонстрира позитивно влијание на витамин Б3 врз животниот век, ќе бидат потребни добро спроведени контролирани студии врз луѓе. Овие исто така ќе треба да го испитаат прашањето за оптималното дозирање на витамин Б3 за ефект на продолжување на животот.
Постои сигурност во врска со несаканите ефекти
Дури и ако нема докази за ефект на продолжување на животот на витамин Б3, некои студии дошле до заклучок дека внесувањето на ниацин честопати е поврзано со значителни несакани ефекти [1] [3]. Две студии кои вклучија голем број луѓе покажаа дека витаминот Б3 предизвикува несакани ефекти и на кожата и во гастроинтестиналниот тракт и може да доведе до зголемување на шеќерот во крвта.
Ова исто така се рефлектира во рандомизирана контролирана студија од 2011 година [3]. Во оваа студија, 3414 лица со висок ризик од кардиоваскуларни болести биле испитани за да се види дали оние кои примале витамин Б3 покрај лековите за намалување на липидите во крвта, имаат помала веројатност да доживеат срцев удар, мозочен удар или кардиоваскуларна смрт. Немаше никаква корист од дополнителна доза на ниацин. Од друга страна, несаканите ефекти беа почести во групата витамин Б3. Студијата беше прекината предвреме по три години поради неефикасноста на ниацинот и доведе до фактот дека лекот што користеше ниацин како додаток за намалување на липидите во крвта на статините беше повлечен од пазарот.
Информации за научните студии
[1] Кине и сор. (2014)
Тип на студија: систематски преглед и мета-анализа
Студиите вклучуваат: 39 рандомизирани контролирани испитувања, од кои 11 биле на ниацин
Вкупно учесници: 117 411 лица, од кои 35 301 за ниацин
Истражувачко прашање: Дали ниацинот ја намалува општата смртност или инциденцата на срцеви удари, мозочни удари или срцева смрт кај срцеви пациенти?
Конфликт на интереси: никој не е познат
Ефект врз кардиоваскуларниот ризик од насочени кон третман со лекови со висока густина на липопротеини, ниацин, фибрати и CETP инхибитори: мета-анализа на рандомизирани контролирани студии, вклучително и 117.411 пациенти. БМJ 2014, 18 јули; 349: g4379 (целосен текст на студијата)
Други научни извори
[2] Шмајсер и сор. (2013)
Улогата на сиртуините во регулацијата на животниот век е поврзана со метилација на никотинамид. Nat Chem Biol. 2013 ноември; 9 (11): 693-700. Epub 2013 29 септември (целосен текст на студијата)
[3] Боден и сор. (2011)
Тип на студија: рандомизирана контролирана студија
Учесници: 3414 лица со зголемен ризик од кардиоваскуларни заболувања
Прашање: Дали администрацијата на ниацин покрај терапијата со статин има предности за пациентот што се лекува?
Конфликт на интереси: Финансирање од јавни и приватни компании
Ниацин кај пациенти со ниско ниво на HDL холестерол кои примаат интензивна терапија со статин. N Engl J Med. 2011 15 декември; 365 (24): 2255-67. Epub 2011 15 ноември (целосен текст на студијата)
[4] Федерален институт за проценка на ризик
Прекумерната доза на никотинска киселина може да биде штетна за здравјето. Мислење бр. 018/2012 на БФР од 6 февруари 2012 година. Пристапено на 16 ноември 2016 година на http://www.bfr.bund.de/cm/343/die-einnahme-von-nicotinsaeure-in-ueberhoehter-dosierung- здравје-штета може да умре.pdf
[5] Портал за јавно здравје во Австрија (2015)
Ниацин. Преземено на 16 ноември 2016 година од https://www.gesundheit.gv.at/Portal.Node/ghp/public/content/Niacin_KH.html
[7] Амон и Хуниус (2014)
Фармацевтски речник (11-то, ажурирано издание). Берлин: ДеГројтер