Витамин Ц - кога е корисен за организмот
На телото му треба повеќе витамин Ц од вообичаеното кога луѓето имаат настинка, треска, недостаток на железо или протеини или други состојби. Во овие случаи, дефицитот може да се намали со конзумирање додатоци на храна со витамин Ц.
Витамини се органски соединенија неопходни за здравјето на организмот. Во повеќето случаи, телото не може да ги синтетизира, но мора да се донесе со егзогено внесување. Тоа е, преку диета, или понекогаш преку додатоци. Недостаток на витамин се јавува во случај на недостаток на внес, тешки диети, но исто така и луѓе со малапсорпција (кои не можат ефикасно да ги користат компонентите на храната).
Витамини можат да надополнат одредени потреби на организмот кога, поради некоја причина, недостасуваат одредени супстанции со нутриционистички или физиолошки ефект или не се наоѓаат во доволна количина во дневната исхрана. Во никој случај не треба да се земаат витамини наместо лекови. Препорачливо е да побарате медицински совет пред да користите одредени додатоци во исхраната базирани на витамини.
Улогата на витамин Ц.
На телото му треба повеќе витамин Ц од вообичаеното кога луѓето имаат настинка, треска, недостаток на железо или протеини, кога се подложени на операција. Да се биде витамин што човечкото тело не може да го синтетизира самостојно, треба да ја имаме потребната доза на храна или додатоци на храна, кога диетата не може да обезбеди оптимална количина на витамин Ц.
Честопати, кога настинуваме, на пример, првата опција за ублажување на симптомите за кои многумина мислат е витамин Ц. Ова е еден од најпознатите витамини. Не мора да е погрешна опција, но мора да знаеме дека ова, како и секој друг витамин, не прави чуда. Не спречува или лекува болести.
Покрај ситуациите наведени погоре, можеби е потребно да се надополни внесот на витамин Ц во зимската сезона. Тогаш имунолошкиот систем е повеќе изложен на надворешни фактори. Така, витаминот Ц може да ослободи бројни симптоми почести во студената сезона, како што се сува кожа, кршлива коса, болки во мускулите или зглобовите. Ако диетата не може да го обезбеди потребниот витамин Ц, може да се администрира со употреба на додатоци во исхраната, по препорака на специјалист.
Недостаток на витамин Ц може да предизвика различни симптоми. Овие вклучуваат прекумерен замор, поспаност, намалена способност за одбрана на телото, крварење на непцата, кожни манифестации.
Придобивките од витамин Ц.
Витаминот Ц, земен одговорно и под водство на специјалист може да донесе повеќе придобивки за организмот:
- зајакнување на имунолошкиот систем;
- полесно закрепнување по грип или настинка;
- побрзо заздравување на лезии на кожата;
- подобрување на циркулацијата на крвта итн.
За возрасен, препорачаната дневна доза е помеѓу 500 и 1000 милиграми витамин Ц. а максималната дозволена доза е 2000 милиграми. Надминување на овие дози може да предизвика гадење, дијареја, што може да предизвика болка во стомакот или грчеви, болка во градите, проблеми со забите, вртоглавица, замор.
Така, витаминот Ц може да биде корисен за организмот. Но, во ситуации и дози препорачани од специјалист. Покрај тоа, точните информации и внимателното читање на летокот за пакување и информациите на пакувањето се исклучително важни за нашето здравје.!
Д-р Родика Нарциса Тонисеску е примарен доктор на МФ, доктор по медицина, тренер на МФ и потпретседател на Здружението на семејни лекари Букурешт-Илфов.