Витамин Ц во исхраната на бебињата - мама и бебе

Витамин Ц во храна за бебиња

витамин Ц бебиња доенчиња деца

Како се администрира витамин Ц во исхраната на бебињата, која минимална препорачана доза им е потребна на ден, каква улога игра и во каква храна ја наоѓаме, откријте во овој напис сè за витамин Ц.

Потребите за витамин Ц (аскорбинска киселина) се покриваат кај новороденчиња кои се хранат природно и во првите 3 месеци од животот од исхраната на мајката и мултивитамини кои мајката мора трајно да ги зема.

За витамин Ц.

Витаминот Ц е неопходен за човечкото тело и може да се земе само од надворешни извори, храна или додатоци, и не може да се создаде од човечкото тело. Ова придонесува за развој и регенерација на ткивата и се користи во процесот на синтеза на протеини, формирање на клетки на кожата, тетиви, лигаменти и крвни садови. Витамин Ц исто така помага заздравување и заздравување на раните и регенерација на коските и 'рскавиците.

Витаминот Ц е а антиоксиданси, со што се спречуваат негативните ефекти на слободните радикали врз клетките. Диетата богата со витамин Ц ќе ви помогне намалување на ефектите од предвремено стареење, волја го минимизира ризикот од рак и други болести, како што се срцеви и зглобни.

Витаминот Ц помага добра апсорпција на железо во телото, Е од суштинско значење за производство на колаген и спречува појава на болести на очниот апарат.

Витаминот Ц е исто така одговорен за формирање на невротрансмитери, особено за производство на серотонин - исто така наречен хормон на среќата. Затоа, отпорноста на стрес, расположението и правилното функционирање на нервниот систем зависат од внесот на витамин Ц.

Истражувањата покажаа дека витаминот Ц има важна улога во зголемувањето на имунитетот, ова помага да се создадат бели крвни клетки (леукоцити) во крвта. Овие имаат улога да нè штитат од инфекции. Затоа, оптимално внесување на витамин Ц. исто така го намалува ризикот од алергии и го инхибира и забавува растот на канцерогени тумори.

Колку витамин Ц му треба на детето?

0-6 месеци - 40 mg;

7 месеци -1 година - 50 mg;

1-3 години - 15 mg;

4-8 години - 25 mg;

9-13 години - 45 mg;

14 - 18 години (момчиња - 75 мг; девојчиња - 65 мг);

возрасни - (мажи - 90 мг; жени - 75 мг);

бремени жени - 85 мг;

доилки - 120 мг

Запомнете дека ова е минималната доза потребна на ден. Придонесот може да биде поголем. Витамин Ц се наоѓа во многу намирници, така што ризикот од недостаток на витамин Ц е исклучително мал.

Недостаток на витамин Ц.

Првите знаци на недостаток на витамин Ц во организмот се:

анемија
гингивално крварење и воспаление на непцата
оштетена глеѓ на забот
отечени и болни зглобови
незгодно заздравување на раните
модринки
сува и оштетена коса
назално крварење
зголемување на телесната тежина поради нарушен метаболизам
сува и лушпеста кожа

Ризик од недостаток на витамин Ц кај бебиња

Ризикот од недостаток на витамин Ц се зголемува кај бебињата кои се хранат со кравјо млеко. Има мала содржина на витамин Ц, а вриењето во секој случај ја уништува таа мала количина. Кравјо млеко не треба да се дава на деца под 1 година. Мајчиното млеко е најпогодно, но има и формули за млеко во прав со витамин Ц.

Недостатоци може да се појават и кај бебиња кои страдаат од одредени состојби и имаат синдром на малапсорпција предизвикана од заболување на бубрезите, целијачна болест или други.

Скорбут - најлошата форма на недостаток на витамин Ц.

Ова е болест што влијае на повеќе возрасни и неухранетост. Случаи со скорбут се исклучително ретки. Но, постојат одредени типови на луѓе со предиспозиција за скорбут:

луѓе со хронична неухранетост и оние кои јадат помалку од 2 порции зеленчук и овошје на ден
пушачи
алкохоличари
старите лица и децата
луѓе на диета или кои јадат нездраво, претежно брза храна
луѓе со нарушувања во исхраната (булимија, анорексија)
луѓе со проблеми со бубрезите кои се на дијализа
луѓе со Кронова болест или целијачна болест
луѓе со состојби кои спречуваат асимилација на витамин Ц.
луѓе со тешка диспепсија
луѓе од неразвиени земји

Вишок витамин Ц? Што се случува?

Вишокот витамин Ц ретко создава непријатни симптоми затоа што не може да се чува од телото и се излачува преку урината. Најчести симптоми се дигестивни нарушувања или дијареја. Сепак, голема опасност се појавува во недостаток на витамин Ц - скорбут.

Вишок витамин Ц кај деца

Витаминот Ц е витамин растворлив во вода, така што може да се елиминира од телото во урината непосредно по потрошувачката. Предозирањето со витамин Ц е многу ретко и предизвикува бројни симптоми како што се повраќање, гадење, дијареја или гастритис.

За деца на возраст помеѓу 1 и 3 години, максималната доза на витамин Ц е 400mg, и за деца на возраст помеѓу 4 и 8 години, максималната доза се зголемува на 650 мг.

Храна богата со витамин Ц.

Витамин Ц се наоѓа во зеленчукот, овошјето и зеленчукот. Овошје и зеленчук богати со витамин Ц се:

магдонос
агруми
Канталуп
киви
бобинки
брусница
егзотично овошје (манго, папаја, ананас, итн.)
брокула
зелка
зелена боја (на пр. спанаќ, кеale, итн.)
карфиол
слатки компири
домати
тиква
и повеќе.

ВНИМАВАЕ! Содржината на витамин Ц во храната се намалува со нивното изложување на високи температури, но и на кислород во воздухот. Затоа е добро да се јаде овошје и зеленчук што е можно свежо и сурово.

Дополнување на исхраната на децата со витамини

ВНИМАВНО! Родителите не треба да им даваат на своите деца витамински додатоци без совет од педијатар. Користени прекумерно, некои витамини можат да предизвикаат непријатни симптоми. На пример, вишокот калциум може да доведе до кранијална осификација, вишокот витамин А може да предизвика хронична интоксикација, а вишокот витамин Ц може да предизвика камен во бубрег и дијареја. Постојат додатоци на витамини за бебиња, но прашајте го вашиот лекар за дозирање и препорака за вистинскиот производ за бебето.

Дипломиран на Факултетот за медицинско биоинженерство - Универзитет за медицина и фармација во Јаси, и магистрирал на клиничко биоинженерство.