Витамин Д - витамин од сонце со различни ефекти - Bodymed News
На Сонце витамин Д. последниве години се повеќе се наоѓаше на насловните страници. Опишани се повеќе и повеќе нови позитивни ефекти, корисниот ефект врз метаболизмот на коските е само еден од нив.
Нашето тело може да произведува самиот витамин Д преку кожата, но само ако има таков Изложување на сончева светлина околу 20 минути на ден со доволно висока содржина на УВБ. Ова е специјално за Време за ручек дадени. Во Централна Европа, особено во земјите во кои се зборува германски јазик, УВБ-уделот е многу низок во есенско и зимско време без сонце, исто така на ручек, така што некој зборува за зима со витамин Д од најмалку шест месеци. Оваа област, исто така, се смета дека е Област со недостаток на витамин Д..
Е старо покрај тоа, имајте во предвид дека Способност за производство на витамин Д., есенцијално во кожата пониско отколку околу 20-годишници.
Сеопфатен талент витамин Д.
Додека корисните ефекти на витамин Д врз Метаболизам на коските е познато, може тоа уште повеќе.
Така носи Витамин Д. на а.
- нормално Апсорпција/искористување на калциум и фосфор,
- нормално Нивоа на калциум во крвта,
- Зачувување нормално коска,
- Зачувување нормално заби,
- Одржување на нормала Функција на мускулите и
- нормална функција на Имунолошки систем во.
Патем: Витамин Д исто така има улога во тоа Клеточна поделба.
Во десетгодишната истрага, како дел од студијата во Бостон, имаше и корисен ефект врз кардиоваскуларниот систем:
Мажите кои имале ниско ниво на витамин Д (помалку од 15 ng/ml) имале значително поголем ризик од срцев удар отколку мажите кои имале поголеми нивоа на витамин Д (повеќе од 30 ng/ml).
Сонцето е сè
Малку намирници содржат значителни количини на витамин Д. Овие вклучуваат масна риба како што се харинга, скуша или лосос, како и црн дроб, жолчки и некои печурки, во кои, сепак, е содржана во значително помали количини. Внесот на витамин Д преку храната е многу мал и не е доволен за да се задоволи побарувачката.
Во суштина, затоа, побарувачката за витамин Д е покриена со сопствено производство на кожа од организмот.
Особено во сончеви есенски и зимски месеци затоа е една во нашите географски широчини дополнителни Витамин Д.-снабдување за високо квалитетни додатоци на храна препорачливо. Ова не е корисно само за младите и постарите лица со цел да се промовира градење на коски. Тоа е многу повеќе од тоа важно на која било возраст, бидејќи разновидните ефекти на витамин Д можат да бидат промовирачки за здравјето и превентивни за многу болести.
Колку витамин Д треба да биде секој ден?
Нутриционистите препорачуваат во Есенски и зимски месеци на дополнително снабдување од 2.000 до 4.000 IU * Витамин Д на ден.
* IU: Меѓународна единица, 1 IU одговара на 0,025 μg витамин Д.