Витамини и вредности на калории Јагодите се толку здрави

Богата со витамин Ц.

Витамини и калории: јагодите се толку здрави

26.05.2015, 8:22 часот | tl (CF), ани

калории

Јагодите содржат само 32 калории на сто грама. (Извор: Thinkstock од Getty-Images)

  • подели
  • Закачување
  • Печатење на твит
  • За пошта
  • редакција

Јагодите не само што се особено вкусни: Откријте овде зошто јагодите се добри и за организмот, зошто дури и ги надминуваат агрумите во однос на калориите и витамините.

Што треба да знаете за јагодите
Фото серија со 6 слики

Што ги прави јагодите здрави: витамин Ц.

Јагодите се богати со витамини и нискокалорични. Особено се издвојува содржината на витамин Ц: со 55 милиграми на сто грама, таа е дури и поголема од вредностите на агруми, како што се портокалите и лимоните. Според „Апотекен Умшау“, можете да ги покриете вашите дневни потреби за витамин Ц со 200 грама слатко овошје.

Колку се погодни јагодите за диета?

Големиот процент на влакна во јагодите исто така го стимулира варењето на храната. Фолната киселина, која е толку важна за бремени жени - исто така познат како витамин Б9 - исто така се наоѓа во црвеното чудо овошје. И најдобро од сè: со само 32 калории на сто грама, можете да го јадете без грижа на совест.

Во споредба со другите овошја, јагодите содржат малку шеќер, поточно малку повеќе од пет грама на 100 грама - затоа овошјето е дозволено и за дијабетичари. Јагодите се погодни за диета со малку јаглени хидрати бидејќи имаат и малку јаглени хидрати (5,5 грама на сто грама).

Повеќе витамини и минерали за организмот

Јагодата исто така не недостасува минерали: калиум, магнезиум, калциум, цинк и железо се само неколку од нив. Магнезиум и калиум го зајакнуваат срцето, железото го зајакнува имунитетот и цинк, меѓу другото, се вели дека го стимулира либидото.

Дури и киселините содржани во јагоди се добри за вашето тело. Фенолните киселини, на пример, нудат заштита од артериосклероза, салицилната киселина може да ги ублажи поплаките за ревматски и гихт. Јагодата содржи и висока концентрација на елагинска киселина. Според магазинот „Фокус“, ова би требало да овозможи безопасни надворешни канцерогени загадувачи кои влегуваат во организмот. Ова е само уште една од многуте причини зошто јагодите се толку здрави.

Спречете болести како рак со јагоди

Но, добрите својства на јагодата не завршуваат тука. Полифенолите во него - секундарни растителни супстанции - се користат за спречување на кардиоваскуларни болести и рак. Растителниот пигмент каемферол исто така се вели дека помага против формирање на карцином со припитомување на ензими кои можат да предизвикаат рак.

Најдобро е да се убедите дека јагодите се здрави и почесто да се почестите со малите овошја како дел од здравата исхрана.

Внимание: Избегнувајте загадувачи на јагодите

Сепак, проверете дали купувате само органски јагоди, бидејќи конвенционално одгледуваните јагоди често се загадени со пестициди. Ова особено се однесува на раните јагоди, кои веќе се достапни во зима и доаѓаат од странство.

  • Популарно овошје:Сорти на јагоди - пронајдете ги вистинските растенија од јагоди
  • Забрането грицкање:Направете свои суви јагоди
  • Вкусно овошје:Јагоди и нивните витамини
  • Слабеење:Храна со малку јаглени хидрати - препознајте производи со ниски јаглени хидрати
  • Повеќе за јагодите:Што да барате при купување јагоди
  • Исхрана:Овие намирници ве прават убави и здрави
  • Home.de:Одгледување јагоди во градината - најдобри совети

Значи, ако сакате навистина здрави јагоди, користете само локални органски јагоди во текот на сезоната помеѓу мај и август или изберете го овошјето директно од полето!