Витамини кои ја зголемуваат плодноста кај мажите Мобилен
Без разлика дали сте во брак и сакате да го имате првото дете или сакате големо семејство, веќе да имате потомок, може да се случи бурниот живот во денешно време да ви предизвика проблеми со плодноста.
Пред да прибегнете кон скапи лекари и третмани, можете да разгледате неколку совети за исхрана што ќе му помогнат на вашето тело да функционира подобро. Еве ги елементите што не треба да ги пропуштате и кои можете да ги земете од вашата исхрана, под услов да знаете што ви треба, според машкото здравје:
Оваа супер-хранлива материја е неопходна за добра плодност, зголемување на брзината со која се движат спермите, нивниот волумен, нивото на хормоните, генетскиот материјал, клеточната делба, па дури и желбата за секс. Цинкот е како да ставате резерва во празно пенкало, а 15 мг на ден е сè што ви треба.
Ако активно се обидувате да имате бебе, подобро е да ја удвоите дозата, бидејќи истражувањата покажуваат дека мажите губат 9% од вкупниот цинк за време на една ејакулација.
Остригите се најбогат извор, дел од 6 со 16 мг цинк. Доколку немате премногу често пристап до такво нешто, обидете се со семки од тиква, семе од сусам, задолжително јадете 6 јајца неделно и 3 порции црвено месо.
Селенот е елемент што не може да недостасува ако сакате да забремените дете. Овој минерал ја зголемува моторната функција на спермата, нивниот број и го намалува бројот на оние со абнормалности. Потребен е и за производство на тестостерон.
Кога нивото на селен е многу ниско, квалитетот на спермата ќе биде ист, што може да доведе до сериозни проблеми, како што се аномалии на ДНК на фетусот, што резултира со деца родени со дефекти или дури и губење на бременоста, како што е објаснето од консултантот со акушер. на објавувањето, Мајкл Дули.
Оревите се најбогат извор, а 5 на ден се доволни. Можете исто така да се обидете да земате додатоци од аптека, 100 mcg на ден се доволни за да ги зголемите шансите да имате потомство.
Витамин Б 12
Јапонски истражувачи од Универзитетот Јамагучи откриле дека 42% од мажите кои земаат додаток од 1.500 mcg витамин Б12 на ден имаат подобар квалитет на спермата.
За да се случи ова, додадете природен јогурт во вашата исхрана, јадете 2 јајца 3 пати неделно и свеж лосос. И црниот дроб е добар, па можете да го јадете еднаш неделно.
Сперматозоидите се лепат заедно и не пливаат правилно е честа причина за ниска машка плодност, според научниците од Универзитетот во Тексас. Откриле дека витаминот Ц го спречува ова, намалувајќи го ризикот од абнормалности кај фетусот.
Препорачаната дневна доза е 1.000 мг, која може да ја добиете со јадење киви, брокула, манго, јагоди, малини, грејпфрут, домати, зелка, аспарагус, сладок компир, лимон и слива. Колку што е можно, изберете само што е органско, бидејќи научниците од Универзитетот во Мисури-Колумбија откриле дека пестицидите го намалуваат квалитетот на спермата.
Масни киселини
Масните киселини се наоѓаат во рибите, помагајќи да се формира простагландин, супстанца што ако премалку доведува до абнормалности во спермата и мали количини на сперма, според весникот за репродукција и плодност.
Побарајте туна, скуша, лосос или сардини во продавниците. Идеално, треба да јадете порции од оваа храна најмалку 3 пати неделно. Покрај тоа, изберете семе и ореви како закуски.
амино киселини
Црвеното месо и млечните производи се мешавина од Л-аргинин, потребна за сперма со добар квалитет, според истражувачите од Универзитетот во theенева. Јадете ја оваа храна 3 пати неделно, но не повеќе, бидејќи премногу заситени масти ве болат. Можете исто така да земате додатоци од аптека.
Коензим Q10 ја зголемува можноста спермата да ја достигне целта, носејќи повеќе енергија. Покрај тоа, ја штити ДНК, избегнувајќи аномалии. Можете да купите додатоци од аптека, 50 мг на ден се што ви треба.
Специјалисти во Тел Авив откриле дека мажите кои земале 200 мг витамин Е дневно имаат уште поголеми шанси да ги остават своите партнери бремени. Додадете бадеми на вашата листа за купување, сладок компир и домати, а да не ги спомнуваме авокадото.