Витамини од Б-комплекс и Мобилно здравје
Витамините од групата Б се многу важни, особено за нервите, но тие се навистина ефикасни само заедно, а не одделно. Иако се различни по структура, но и според нивната улога во организмот, сите витамини кои го сочинуваат Б комплексот се тесно поврзани едни со други.
Витамин Б1 тоа ви дава кора од лимон за живот. Може да се набави од свинско месо, пивски квасец, мешунки, животински органи, производи од цели зрна, кикирики, пченични никулци. Луѓето кои имаат недостаток на витамин Б1 се исцрпени и стануваат наутро од кревет.
Витамин Б2 или рибофлавин е корисен во случај на стрес. Го има главно во пивски квасец, белки, посно месо, пивски квасец, риба, црн дроб, бубрези, млеко и млечни производи, ореви, суви кајсии, зеленчук, грашок, домати, карфиол. Недостаток на витамин предизвикува привремен прекин на растот кај децата, појава на лезии на усните, проблеми со видот, намалена отпорност на инфекции и напор.
Витамин Б5 или пантотенска киселина интервенира во метаболизмот на јаглехидрати, липидни соединенија, протеини и во генерирање на енергија неопходна за физиолошки процеси. Пантотенската киселина е исто така важна за стимулирање на распаѓање на маснотиите и помага во оксигенирање на мозокот, што го прави лицето да се концентрира и асимилира подобро кога учи поретко и се заморува. Витамин Б5 може да се добие од жолчка од јајце, цели производи, печурки, дињи, брокула, грав.
Витамин Б6 или пиридоксин е исто така познат како витамин за среќа. Недостаток на Б6 доведува до депресија, нервоза, вознемиреност, промени во расположението. Витамин Б6 се наоѓа во производи од животинско потекло, како што се бубрези, црн дроб, слезина, млеко и млечни производи, но исто така и во житни трици, зелка, спанаќ, јаболка, грозје.
Витамин Б7 или биотин е корисен за други витамини од Б-комплексот кои помагаат во метаболизмот. Го има во сув квасец, жолчка, овесна каша, лешници, моркови, грашок.
Витамин Б9 или фолна киселина, позната и како витамин на оптимизам, ви помага да се соочите со животот со сите негови секојдневни проблеми со поголема храброст, да бидете секогаш фит и активен. Недостаток доведува до анемија, нервни нарушувања, раздразливост, намалени перформанси на меморијата. Го има во зеленчук како аспарагус, брокула, спанаќ, анасон, квасец, соја.
Витамин Б12 или цијанокобаламин придонесува за физички развој, зголемен апетит и телесна тежина, што е корисно за профилакса и третман на анемија. Го има во препаратите на црниот дроб и црниот дроб. Витаминот Б12, исто така, придонесува за одржување на нормалното функционирање на нервниот систем, ја подобрува раздразливоста и придонесува за подобрување на способноста за концентрација, меморирање и одржување на менталната рамнотежа.