Витамини од групата Б ослабете правилно со вашиот метаболизам Wunderweib
Слабеете со витамини? Ние ќе ви покажеме како витамини од групата Б го одвиваат вашиот метаболизам.
За да ја раскажеме оваа приказна, нашиот уреднички тим избра видео што го надополнува написот во овој момент.
Ние го користиме JW Player од Longtail Ad Solutions, Inc. за да го пуштиме видеото. Можете да најдете повеќе информации за JW Player во нашата политика за приватност.
Пред да го прикажеме видеото, потребна ни е ваша согласност. Можете да ја одземете вашата согласност во секое време, на пример, во нашиот менаџер за заштита на податоци.
Знаеме дека треба да консумираме многу витамини. Цинк z. Б. помага при разградување на маснотиите, а витаминот Ц исто така се смета за одличен согорувач на маснотии. Но, да бидеме искрени: Што е со вас со Витамини од групата Б. надвор? Оние кои сакаат да изгубат тежина треба да обрнат особено внимание на ова. Бидејќи скоро сите витамини од оваа група ве прават куци метаболизам назад на патот и да ја поддржи конверзијата на протеини, масти и јаглехидрати во енергија.
Сè е во врска со витамините Б.!
Особено оние Витамини Б2, Б3, Б5, Б7 го стимулираат согорувањето на мастите, го стимулира варењето и ве става добро расположение. Витаминот Б6 и Б12 обезбедуваат силни нерви и многу волја.
Помошниците за слабеење демнат насекаде
Палетата на храна е навистина богата: риба, месо, зеленчук, млечни производи, јајца и производи од цели зрна ни обезбедуваат витамини од групата Б и го оставаат нашето тело стимулирано метаболизам вратете се на тенок.
Ние ќе ви кажеме на која храна треба да обрнувате повеќе внимание од сега. Плус, со нашите вкусни јадења за ручек, овошен мусли наутро и сендвич со интегрално сирење навечер, ќе бидете полесни за два килограми за кратко време.
Тенок гарантира месо и риба
100 гр пилешки црн дроб речиси ги покриваат дневните потреби од Б12. Во него има и многу Б5. Ова го стимулира метаболизмот на мастите.
Одлични снабдувачи: 100 гр школки содржат 8 микрограми витамин Б12. Повеќе од двапати дневно.
Само 100 гр бифтек ја покрива целата наша дневна потреба од овој витамин со 2 до 3 микрограми витамин Б12 на 100 гр.
Супер посно! И месото содржи многу Б6. Секогаш и тогаш, Винер Шницел е добредојден на нашите чинии.
Рибиното филе е богато со витамин Б6 и омега-3 масни киселини. И тие исто така помагаат во намалување на високиот крвен притисок.
Само 100 гр здрава риба ни даваат витамин Б12 за 3 дена. Идеално со компири од јакна и зелена салата.
Една школка ги покрива дневните потреби на цинк. Апсолутен рекорд: 15 микрограми витамин Б12 на 100 гр.
100 гр содржат 25 микрограми на метаболизмот засилувачки витамини Б1, Б2, Б6, Б12. Совет: исто така достапен во конзерви.
Врвно согорување на маснотии благодарение на житарките и соработката.
304 микрограми фолна киселина на 100 g се од врвна класа! Плус витамин Б6. Ставете го во јогурт, кварк и вашите мусли!
5 лажици обезбедуваат многу витамин Б6. Мешунките се богати со натриум и малку калиум. Идеална комбинација за висок крвен притисок.
Неколку здрави јадра обезбедуваат многу витамини Б2 и Б6. Само 100 гр од тоа има повеќе протеини отколку мал стек.
Graитарките богати со протеини се зголемуваат со селен и витамин Б6 дебелиметаболизам во. Совет: користете масло од сусам!
Дајте ни многу витамин Б1. Таканаречениот нервен витамин обезбедува дополнително високо ниво на отпорност на стрес. Баш убаво!
Забава со грицкање: разни витамини од групата Б во хранливите ореви обезбедуваат добар нервен систем, па дури и добро расположение.
Тешко какви било маснотии или калории, уште повеќе фолна киселина и витамини од групата Б. Идеално за фигурата. Гответе само кратко време, ова ќе ги задржи убави и јасни.
2 лажици варен ориз има дехидрирачки ефект благодарение на многу калиум и малку натриум. Витамините од групата Б ја зајакнуваат волјата и издржливоста.
Опремено и полно со енергија со овошје и зеленчук
Многу фолна киселина и многу витамин Б6 во само една порција промовираат ослободување и искористување на резервите на енергија. Тие исто така го зајакнуваат нашиот имунолошки систем.
1 чинија зеленчук ни носи над 200 микрограми фолна киселина. Ова обезбедува непроменети крвни садови. Авокадо витамини Б1 и Б6 ве одржуваат во форма и моќност.
Зимскиот зеленчук содржи фолна киселина, многу витамин Ц и минерали. Како за некоја крем супа?
Зелените лисја ве прават супер фит благодарение на фолна киселина и исто така содржат многу витамин Ц и бета-каротен.
Зелените цвеќиња треба да се готват во што е можно помалку солена вода со цел да се одржи нивната вредна содржина на фолна киселина од 182 микрограми на 100 g.
Витамин Б6 и калиум испраќаат кислород до мозокот и ја поттикнуваат смиреноста.
Здравиот тенок плод промовира варење и делува дехидрирачки.
Производи од животинско потекло за зајакнување на метаболизмот
1 јајце за појадок обезбедува добра количина на витамин Б12 и затоа е поздрава отколку што многумина мислат. Содржи холестерол, но само дел од него оди во крвта.
Млечниот производ е одличен извор на Б12. Плус, многу калциум ги штити нашите коски од остеопороза. 2 парчиња сирење на ден е идеално.
Вистински разубавувач! Многу витамини од групата Б обезбедуваат длабока релаксација, одлична коса и силни нокти. Дури и 1 чаша млеко на ден прави чуда.
Витамините Б го зголемуваат согорувањето на мастите, обезбедуваат добар сон и ги инхибираат хормоните на стресот. Совршен појадок со овошје.