Витамини за бремени жени
Потребата за витамини и минерали значително се зголемува за време на бременоста. Список на витамини кои се особено важни за бремени жени.
Производител на фити за мајка и бебе
Диетата е клучен фактор за здрав раст на бебето во матката. Мајка исто Витамини и минерали особено добро сега. Ако секогаш сте имале на ум здравје кога јадете, не треба да правите некои поголеми прилагодувања за време на бременоста. Разновидна, избалансирана мешавина со многу свежо овошје и Зеленчук, цели зрна и млечни производи му обезбедува на детето доволно хранливи материи. И ви помага да го преживеете исцрпувачкото време и да создадете резерви за доење. Ова е исклучително важно, бидејќи целиот метаболизам се менува за време на бременоста, благодарение на променетата рамнотежа на хормоните. Потребата за витамини и минерали рапидно се зголемува, бидејќи процесите на раст во телото на детето трошат големи количини на овие витални активни состојки.
младо семејство на претплата
Junge familie советува, дава совети и доставува возбудливи статии за сè што е од интерес за идните и новите родители.
Фолна киселина
Фолната киселина игра голема улога во развојот на детето. Поддржува витамин Б. здравиот раст на нероденото дете во матката. Особено е важно за затворање на таканаречената нервна цевка. Од оваа структура произлегуваат централниот нервен систем и мозокот на детето. Нервната цевка се затвора околу 23-тиот ден од бременоста. Точка во времето кога многу жени дури и не знаат дека очекуваат бебе. Значи, ако планирате нова генерација, добро ве советуваме, рано на соодветно снабдување со фолна киселина да се обрне внимание. Бидејќи барањето значително се зголемува на првиот ден од бременоста: на идните мајки им треба 50 проценти повеќе фолна киселина. Добра причина да сакате храна Спанаќ или брокула да се стави на менито, бидејќи фолна киселина се наоѓа во овие производи. Сепак, недоволно: телото може да искористи само дел од фолна киселина што ја внесуваме преку храна. Затоа, бремените жени исто така треба Таблети со фолна киселина земете препишани од вашиот гинеколог.
железо
Ironелезото е многу важно за идната мајка и нејзиното бебе. Но, многу бремени жени страдаат од Недостаток на железо. Тој се изразува преку замор, Главоболка и намалени перформанси. Во тешки случаи се закануваат Слаб труд, предвремено породување, подложност на инфекција и компликации после породувањето. Но, тоа може да се спречи! Правилната исхрана може да ги покрие потребите на железо за време на бременоста. Малку бремени жени, особено оние кои страдаат од анемија, имаат потреба од додатоци на железо. Додатоците на железо не се од корист за бремени жени со нормални вредности на крв; доволно е да внесат доволно железо преку храната. Храна богата со железо е Мешунки, зеленчук, црвени бобинки, цели зрна, месо, остатоци, риба и јајца. Сепак, железото од храна од растително потекло се слабо се апсорбира од телото отколку од производи од животинско потекло. Витаминот Ц може да му помогне на телото да ги искористи растителните извори на железо. Кафето и црниот чај, од друга страна, го отежнуваат телото да апсорбира железо.
Калциум
Калциумот е неопходен за Градење на ткивни и коскени структури на растечкото дете. Ако не консумирате доволно овој минерал, тој ќе се повлече од вашиот сопствен скелет (зголемен ризик од остеопороза). Убедливо најдобрите снабдувачи на калциум се Млеко, свежи млечни производи и сирење. Исто така се уште Мешунки, лешници, бадеми, сусам и зеленчук како анасон, брокула, швајцарска блитва или кеale релативно богата со калциум.
Јодот е минерал за кој се грижи бебето Производство на хормони потребни. Ако мајката нема доволно резерви на јод, бебето може да има вродено Недостаток на тироидна жлезда (гушавост) дојди на светот. Препорачуваме да ги покриете барањата Јодизирана сол и два до три оброци од морска риба неделно.
Витамин А.
Витаминот А исполнува многу важни функции во организмот. Овој витамин го зајакнува Видот, влијае на кожата и косата, потребен е за структурата на клетките и мукозните мембрани и е важен за развој и раст на коските. Во билни производи како Моркови, кеale, анасон, праз, спанаќ, кајсии и дињи од мед е претходник на витамин А, каротин, кој се претвора во витамин А во самото тело. Исто така храна од животинско потекло како Црн дроб, млеко, путер и сирење се богати со витамин А.Сепак, премногу витамин А е опасен затоа што е растворлив во масти и се складира во организмот кога не е потребен. Затоа што е токсичен во високи дози и кај неродено дете, на пр. расцеп на непцето, но исто така и срцеви и васкуларни абнормалности може да предизвика, бремените жени не треба да јадат црн дроб (богат со витамин А). Дури и ако има причина да се верува дека има недостаток на витамин А, подобро е да се надополни со бета-каротен, претходник на витаминот.
витамин Б.
Комплексот витамини Б вклучува, меѓу другите, витамини Б1, Б2, Б6, Б12 и ниацин. Недостаток на витамини Б1 и Б6 е забележан кај многу бремени жени. Најбогатите извори на витамин Б се Производи од цели зрна и посно месо, но и суров зеленчук, салати и храна што содржи млечна киселина, како што се сирење, јогурт и млеко придонесуваат за снабдување со витамин Б. Понатаму Микроб од пченица и соја, риба (платика, лосос, сардини, скуша), компири и мешунки.
витамин Ц.
На телото сега му треба и повеќе имунолошка моќ на витамин Ц од вообичаеното, бидејќи жените се за време на бременоста повеќе подложни на инфекции. Агруми (портокали, лимони), црни рибизли, јагоди, бела зелка и пиперки се богати со витамин Ц Совет: Пијте заедно со оброци чаша сок од портокал или грејпфрут, бидејќи витаминот Ц што го содржи му помага на телото да апсорбира железо.
Витамин Д.
Витамин Д може да се произведе од нашето тело под дејство на сончевите зраци, но исто така треба да се зема од храна, особено во постудените месеци со малку светлина. Важно е за тоа Метаболизам на калциум и фосфор и на тој начин за формирање на коски и 'рскавица кај растечкото дете. Недостаток на витамин Д секогаш доведува до недостаток на калциум. Мрсна риба, млеко, матеница, сирење, путер, жолчки и печурки се богати со витамин Д.
Работи и без „витамини за бременост“
Многу производители нудат таканаречени витамини за бременост кои можат да се купат во аптеките или аптеките. Ако идната мајка има урамнотежена исхрана, овие производи се излишни. Покрај тоа, гинекологот редовно зема крв и проверува дали има недостаток. Во овој случај, лекарот потоа ќе препише соодветен препарат за специфично отстранување на недостаток на витамин.