Витамини за деца - со овие совети вашето дете ќе ги добие сите витамини
Јод, флуор, фолна киселина и витамин Д може да доведат до развојни нарушувања и малформации доколку имаат недостаток.
И медицинските професионалци и Stiftung Warentest јасно предупредуваат против сеопфатно додавање, бидејќи не постои прецизна проверка на дозата на содржината.
Ако јадете балансирана исхрана, вашето дете ќе добие сè што е потребно.
Здравјето на нивните деца е важно за сите родители. Покрај lovingубовно и грижливо воспитување, здравата исхрана е секако и многу важна за развојот на детето. Количината на храната и нејзиниот квалитет се помалку важни тука: важните хранливи материи како витамини А, Ц, Д, Е, железо и калциум се доволно присутни во многу видови овошје и зеленчук, како и во производи од животинско потекло. За жал, спанаќот, кеaleот и некои видови овошје се некои од храната што децата особено не уживаат да јадат. Па, како гарантирате дека детето е адекватно снабдено со есенцијални витамини и минерали и покрај одредени аверзии кон здрава храна?
Во оваа статија ги покриваме витамините за деца и објаснуваме кои се особено важни и дали треба да ги надополнувате со таблети или специјални сокови. Покрај тоа, ние ќе ви дадеме совети за тоа како сè уште можете да го направите несаканиот зеленчук вкусен за вашите деца.
1. Кои витамини се особено важни за децата?
Диетата со многу свежо овошје и зеленчук ве прави големи и силни!
Бидејќи не сите родители се занимаваат професионално со исхраната, еден се појавува брзо голема несигурност во врска со многу витамини, минерали, елементи во трагови, пре- и пробиотици и секундарни растителни материи. Колку од она што ви треба? Кои хранливи материи ги внесуваме доволно со храната, а кои не? И, кои витамини им се потребни на децата?
Општи информации за ова се достапни на веб-страницата на Федералното Министерство за храна и земјоделство. Меѓутоа, ако сакате детални информации за многу специфични хранливи материи, бидејќи вашето дете може да има метаболичко заболување или недостаток на ензим, можете да контактирате На пример, на vitamindoctor.com можете да прочитате обемни информации за познати и помалку познати микроелементи и елементи во трагови.
Со урамнотежена исхрана што содржи многу овошје, зеленчук, производи од цели зрна и јаткасти плодови, повеќето деца оптимално се снабдуваат со најважните хранливи материи. Следниве супстанции се исклучоци: Јод, брашно, фолна киселина и витамин Д. Бремените жени треба да обрнат особено внимание на овие витамини и минерали, бидејќи недостатокот на нив може да доведе до развојни нарушувања и малформации кај детето. Многу Солените соли веќе се со јод и брашно така што потребата за употреба на овие соли е веќе задоволена. На родителите им се препорачува да ги чуваат своите доенчиња Фолна киселина и витамин Д3 покрај тоа што даваат и трошат време во природа со своите мали деца, така што сонцето помага во производството на витамин.
1.1. Лекарите препорачуваат дополнување со витамин Д.
Особено во Зимата треба да има додаток со таблети или капки витамин Д3 треба да се размислува, бидејќи аголот на инциденцата на сонцето е премногу слаб за да ни обезбеди во Германија доволно витамин. Замор, безволност, чести болести, нарушено заздравување на раните - Симптомите на недостаток на витамин Д се претежно неспецифични. Затоа, само крвен тест може да даде прецизни информации за тоа дали има недостаток или не.
Опасност: За додаток на изолирани витамини, секогаш треба претходно да се разговара со педијатарот! Многу од препаратите што можете да ги набавите во dm или во аптека се во премногу високи дози. Предозирање на одредени витамини може да доведе до сериозни здравствени проблеми.
1.2. Може да се препорача и додаток на витамин Б12
Овој витамин е исто така често во нашите тела недоволно достапен. За разлика од многу други хранливи материи, не се наоѓа во растенијата или во месото на животните, туку се формира од бактерии кои живеат во цревата. Говедско месо, како што се црниот дроб и бубрезите, се особено богати со витамин Б12. Бидејќи повеќето деца, па дури и многу возрасни не ги ценат особено црниот дроб или бубрезите на нивната чинија, може да се разгледа додаток со препарати Б12. Алтернатива е колбас од црн дроб, кој нема толку силен вкус како вистинскиот орган, но сепак содржи многу витамин Б12. Дајте му на вашето дете леб со колбаси од црн дроб да оди во градинка или училиште во редовни интервали и треба да се покрие потребата кога тие консумираат дополнително млеко и јајца. Црниот дроб го чува витамин Б12 долго време.
2. Многу не помага многу - медицинските професионалци предупредуваат на витамински додатоци за деца
Како и многу трендови, зголемениот интерес на младите родители за додатоци во исхраната за деца доаѓа од САД. Според проценките, секое трето дете од 2-годишна возраст до млада зрелост добива додатоци. Без разлика дали станува збор за шумлива таблета или слатка гумени мечка - пазарот за додатоци во исхраната исто така расте во Германија, пренесувајќи им ја итната потреба на родителите да додадат мултивитаминска таблета на нивното мало дете за појадок, на пример. Деца од 2 или 3 годишна возраст кои веќе посетуваат градинка, особено често носат настинки и мали инфекции дома со нив, така, витаминскиот сок или прав, кој би требало да го зајакнува имунитетниот систем и одбраната на организмот, се чини дека е добра идеја и важна мерка.
Но, и медицинските професионалци и Stiftung Warentest јасно предупредуваат против сеопфатно дополнување, особено ако тоа навистина се случи без причина. Бидејќи додатоците во исхраната се разликуваат од лековите нема детално тестирање од лаборатории и научници искуство, честопати постои голема разлика помеѓу содржината на препаратите и вистинските состојки: Помалата доза од наведената е далеку помалку штетна од превисоката. Од тестираните 23 витамини за деца, само 5 добиле ограничена препорака - сите други, вклучувајќи го и добро познатиот Саностол, биле едноставно несоодветни. Во придружниот напис, Stiftung Warentest јасно зборува против неинформираното додавање на додатоци во исхраната.
3. Природни витамини за деца се исто така достапни во делот за овошје и зеленчук
Во зелените сокови кои имаат вкус на омилено овошје на детето, изобилниот зеленчук како спанаќот може да се скрие многу добро
Децата добиваат доволно железо, витамин К и омега-3 масни киселини од исхраната. Предноста на растителните и животинските витамини во однос на вештачките додатоци е лесно да се објасни. Бидејќи витамини и минерали во нивните изолираната форма може да биде слабо апсорбирана од телото, нутриционистите и лекарите препорачуваат Голтање од храна. Кога јадете јаболко, не само што добивате витамин Ц, туку и витамин А, фолати, калиум, вода и растителни влакна, сите оптимизираат апсорпција и употребливост на витаминот.
Дури и ако вашето дете го сврти носот кон риба, многу малкумина ќе ги презираат популарните Риби прсти, давајќи му на вашето дете важни омега-3 масни киселини дефинитивно прима. Ironелезото се наоѓа во месото и рибата, како и производи од цели зрна и секако спанаќот, кој исто така содржи важен витамин К.
Совет: Зеленчукот со зелен лисја можете да го скриете и во вкусни смути и да го покриете нивниот вкус со банани и манго или омилено овошје на вашето дете. Со слама и смешна кригла, сокот има двојно подобар вкус.
Во кујната, децата разиграно вежбаат користење на разни состојки.
Исто така Капсулите со витамин Е или магнезиумот во прав се главно непотребни, бидејќи цели зрна и јаткасти плодови ја покриваат потребата. Колбасот од црн дроб споменат погоре, исто така оди добро со интегрален леб и многу деца се задоволни што имаат јаболко и неколку ореви и суво грозје во нивната кутија за леб. Друг совет што ќе им помогне особено на малку лажните деца е да дознаете, што не им се допаѓа на децата кај одредено овошје или зеленчук: Дали е вкусот? Ова може да се покрие со додавање други состојки или скриени во сосови или тепсии. Дали е доследноста? Ова се менува со одредени методи на подготовка. Готвењето заедно со вашето дете исто така може да предизвика интерес за одредени состојки кои можеби биле критички прегледани претходно.