Витамини за кожата Овие се најважните

1 јануари 2020 година од Пола Бослау Категории: Козметика

Со цел да останете здрави и убави, на вашата кожа и е потребен правилен внес на витамини. Овде можете да дознаете кои витамини се најважни за кожата.

Најважните витамини за кожата

Да се биде здрав, сјајна кожа За да ги добиете и одржувате, треба да им обезбедите вистински хранливи материи. Дали ти Нечистотии, до сува кожа или Црвенило, ова може да се должи на недостаток на витамин, на пример.

Најважните витамини за кожата се:

Витамин А.
Витамини од групата Б.
витамин Ц.
Витамин Д.
Витамин Е.

Витамин А за кожата

Витамин А. е важна хранлива материја која го поддржува здравјето на кожата и очите и имунолошкиот систем. Витаминот е поделен на два вида: ретиноиди и каротеноиди. И двајцата се од црн дроб претворена во ретинол.

Ретинол го стимулира сопственото производство на нови клетки на кожата во организмот. Ова спречува кожата да стане сува и ронлива. Исто така може да компензира за оштетување на кожата поврзано со УВ и на тој начин да спречи предвремено стареење на кожата.

Каротеноидите се едни од Антиоксиданси. Ако го снабдувате вашето тело со доволно каротеноиди, можете да спречите оштетување на клетките, предвремено стареење на кожата, па дури и рак на кожата.

Диетата богата со витамин А е важна за здрава кожа. Витаминот изобилува со следната храна:

Моркови
домати
зелен зеленчук со лисја
Слатки компири
Кајсии
Сливи
Јајца

Витамини од групата Б за кожата

Научните студии покажаа дека некои витамини од групата Б можат да му помогнат на вашето тело да произведува нови, здрави клетки на кожата.

Витамин Б3, исто така ниацин наречен, е одговорен за поделбата на клетките. Може да спречи предвремено стареење на кожата и придружните нарушувања на пигментацијата.
Витамин Б5, или пантотенска киселина, помага при акни и воспалена кожа. Земено орално, пантотенската киселина ја снабдува кожата со влага и има антиинфламаторно дејство.
Витамин Б7, исто така познат како Биотин, меѓу другото е одговорен за метаболизмот на протеините и мастите. Како го поддржува здравјето на кожата, сè уште не е целосно разбрано. Сепак, постојат неколку студии кои покажуваат дека недостаток на биотин може да предизвика проблеми со кожата, како што се воспаление и егзема.
Витамин Б9, исто така Фолна киселина наречена, обезбедува поцврста кожа, ги намалува брчките и генерално ги спречува процесите на стареење на кожата.

Витамините од групата Б се растворливи во вода, што значи дека телото не може да ги чува. Значи, вашата исхрана треба да содржи витамини од групата Б секој ден. Може да се најдат во следната храна, на пример:

ореви
Семиња
Морски алги
Јајца

Витамин Ц за кожата

витамин Ц. игра важна улога за кожата со своето антиоксидативно дејство. Го штити организмот од слободни радикали, а со тоа и од воспаление. Витаминот Ц е важна хранлива материја за кожата склона кон акни, бидејќи може да спречи формирање на дамки на кожата предизвикани од бактерии.

Витаминот Ц исто така го штити колагенскиот слој на кожата помагајќи во производството на колаген и спречувајќи го да се распаѓа од слободните радикали. Витаминот на тој начин придонесува за мазна и цврста кожа.

Следните јадења се богати со витамин Ц и треба да бидат основна храна во вашата исхрана:

брокула
Кале
магдонос
Коприва
роза колк
Агруми

Подмладување на кожата со колаген пијалок? Ова или нешто слично се ветувањата на давателите на услуги. Колагенските пијалоци веќе генерираат милијарди продажби ...

Витамин Д за кожата

„Витаминот од сонцето“ Витамин Д. го поддржува метаболизмот на клетките на кожата и на тој начин помага во производството на нови клетки на кожата и процесите на лекување. Научна студија покажа дека стабилното ниво на витамин Д може да придонесе за побрзо заздравување кај неколку кожни болести.

Витаминот е особено корисен за лекување на хронични воспалителни кожни болести како акни или егзема.

Витаминот Д главно се апсорбира преку контакт на кожата со сонцето. Сепак, може да се најде и во некои видови храна:

Риба
Јајца
Сирење и путер
Печурки
спанаќ
глуварче

Витамин Е за кожата

Витамин Е. исто така е антиоксиданс кој, според студиите, ја штити кожата од предвремени процеси на стареење.

Исто така, се вели дека витаминот го забрзува заздравувањето на раните, особено кога се зема во комбинација со витамин Ц и цинк. На пример, може да помогне во лекување на мозолчиња и болка во кожата.

Можете да добиете витамин Е преку здрав и избалансирана исхрана однесете до вас. Следната храна содржи витамин:

ореви
Семиња
спанаќ
полно жито
маслиново масло
Сончогледово масло

Витамини: за што ни требаат овие ситни состојки? Како да ги внесеме во телото? И што ќе се случи ако нашите ...

Витамини за кожата: што друго треба да знаете

Покрај овие важни витамини, на вашата кожа и требаат и други хранливи состојки за да остане здрава и убава. Цинкот, на пример, е неопходен. Во едно друг напис ќе дознаете кои хранливи материи и храна се важни за убава кожа, коса и нокти.

Патем: Ако јадете балансирана исхрана и редовно добивате свеж воздух, нема да мора да се грижите за недостатоци во исхраната. Додатоци на храна на твојата кожа не и треба.