Витамини за слабеење Водач за витамини iShapely

Објавено од Редактион на 24-ти октомври 2019 година

Автор е на: Редакција Објавено на: 6 септември 2016 година Ажурирано на: 24 октомври 2019 година

Секој што цени а здрав начин на живот положува, тој обично обрнува внимание на еден автоматски адекватен внес на витамини. И тоа е добра работа, бидејќи витамините не му даваат на телото енергија како јаглехидратите, мастите и протеините, но некои процеси во вашето тело не би функционирале или функционираат само во многу ограничена мера без витамини. Метаболизмот не може да произведе повеќето витамини сам по себе, или само во мали количини, па мора да ги набавите со вашата храна - што не само што има здравствени придобивки за вас, малите чуда исто така можат да ви го олеснат слабеењето. Откријте овде на ishapely.de, кои витамини се корисни за поддршка на диетата и како тие работат.

Зошто витамини се корисни за поддршка на диета?

Витамини се важни Камен-темелник на здравата исхрана. Очигледно е дека за долготраен, слаб и здрав живот има смисла да се јаде балансирана исхрана наместо да се обидува една по друга диета. Ова не се должи само на малиот дефицит на калории што лесно може да се појави со здрава исхрана, витамини, кои се наоѓаат во изобилство во здравата храна, исто така играат важна улога.

Витамини имаат важна функција во метаболичките процеси и чудак со цел да да согорувате маснотии. Некои витамини, исто така, промовираат градење на мускули, што не мора да се рефлектира на вагата, но секако на вашата облека. Различни студии го покажаа тоа Луѓето кои обрнуваат внимание на диета богата со витамини полесно слабеат.

Кои витамини се особено корисни и што прават тие?

До најдобри витамини за слабеење припаѓаат

Сите витамини од групата Б.
Витамин Ц (аскорбинска киселина)
Витамин Д.

За да знаете и како соодветните витамини можат да ви помогнат да изгубите тежина, составивме мал преглед за вас.

Витамини од групата Б.: Не постои такво нешто како витамини од групата Б. Б витамини се цела група на супстанции, од кои некои можат да ви помогнат да изгубите тежина. Најважни тука се: витамини Б1 (Тиамин), Б2 (Рибофлавин), Б3 (Ниацин), Б5 (Пантотенска киселина), Б6, Б7 (Биотин) исто така Б12.

Со ова 6-месечно снабдување со витамини Б1, Б2, Б3, Б5, Б6, Б7, Б9, Б12 поддржувате бројни функции на вашиот организам. Меѓу другото, придонесува за една нормална функција на нервниот систем и срцето, нормален енергетски метаболизам и одржување на нормална кожа.

Важно: витаминскиот комплекс е ослободени од генетски модифицирани состојки како и пестициди, фунгициди, вештачки ѓубрива или други загадувачи! На возрасните им се препорачува да консумираат една таблета дневно со 1-2 чаши вода (300-400 мл).

Еве преглед на Како работат индивидуалните витамини:

Витамин Б1: Тиаминот влијае на метаболизмот на јаглени хидрати и на тој начин гарантира дека енергијата се добива од јаглехидратите. Понатаму зајакнува витаминот мускулите. Го има во месото, рибата, остатоците, житото, мешунките и компирот.

Витамин Б2: Рибофлавинот помага да се генерираат енергија од јаглехидрати, протеини и маснотии во клетките и со тоа се стимулира метаболизмот го намалува нивото на холестерол. Може да го најдете во месо, риба, млечни производи, цели зрна, зелен зеленчук и јајца.

Витамин Б3: Овој витамин може да се синтетизира од самото тело, под услов да има доволно протеини. Моќта витамин е значително вклучени во метаболизмот и осигурува дека таложењето и распаѓањето на јаглехидратите, мастите и протеините работи.

Витамин Б5: Овој витамин, исто така наречен пантотенска киселина, е вистински сеопфатен во човечкото тело. Покрај неговата улога во Имунолошка одбрана и Заштита на кожата а мукозната е пантотенска киселина исто така важно за метаболизмот. Практична работа е што се јавува во многу намирници. Овој витамин се наоѓа во месото, како и во рибите, овошјето и житните производи.

Витамин Б6: Клучно е вклучени во метаболизмот и обезбедува здраво искористување на протеините. Содржи во месо, млечни производи, житарици, ореви и многу видови овошје и зеленчук.

Витамин Б7: Подобро од Биотин познато, витаминот преовладува важни метаболички задачи. Ако овој витамин не е достапен во доволни количини, нивото на холестерол се зголемува како и нивото на липидите во крвта.

Витамин Б12: Вклучено е во метаболизмот на аминокиселините. Недостаток може да доведе до варење. Бидејќи витамин Б12 главно се наоѓа во месото, рибата и млечните производи, вегетаријанците и особено веганите се особено склони кон симптоми на недостаток.

витамин Ц.: Витаминот што исто така наречена аскорбинска киселина е растворлив во вода и затоа е тешко складиран од нашето тело, поради што мораме да го снабдуваме постојано. Доволно внесување на витамин Ц не само што го прави вашиот имунолошки систем помалку подложен на инфекции со грип, туку и исто така може да ви помогне да изгубите тежина и зајакнете го вашето сврзно ткиво - така вие не само што станувате тенки, туку и поцврсти.

Витаминот Ц е вистински убиец на маснотии. Витаминот Ц прави чуда, особено во комбинација со други витамини и Л-карнитин.

Како и витаминот Ц, Л-карнитинот помага во искористување на мастите и на тој начин се покажува како корисен помагател во борбата против вишокот килограми. Витамин Ц се наоѓа во оваа храна: агруми, јаболка, цреши од ацерола, пиперки, колкови од роза, магдонос, роза и кеale.

Витамин Д.: Ако, и покрај диетата и вежбањето, чувствувате дека едноставно не можете да изгубите тежина, треба да бидете сигурни дека консумирате доволно витамин Д или доволно да излезе на сонце.

Витаминот Д може да се синтетизира од самото тело, под услов кожата да добие доволно сончева светлина. Недостаток на витамин Д не е единствениот предизвикувач на дебелина, но студиите веќе го покажаа тоа Луѓето со пониско ниво на витамин Д е потешко да ослабат отколку кај луѓето со високо ниво на витамин Д.

Мозочните клетки кои го контролираат метаболизмот, гладот и ситоста имаат рецептори на витамин Д. Ако не внесувате доволно витамин Д преку вашата храна или сте изложени на мало УВБ зрачење, ова може да доведе до зголемено чувство на глад или недостаток на ситост. Витамин Д е содржан во оваа храна: жолчки од јајце, масло од треска од треска, путер, млечни производи, риба, харинга, лосос, печурки, печурки од порцини, авокадо

Витамини за губење на тежината: што треба да внимавате

Со витамини растворливи во вода, како што е аскорбинска киселина, треба да обрнете внимание само на една работа: внесете доволно од нив. Витамини растворливи во вода обично не остануваат во телото долго, она што не е потребно се излачува преку бубрезите. Ова значи дека ризикот од предозирање е исклучително мал.

Со витамини растворливи во масти, особено витамин Д, работите се различни. Тука вишок витамини едноставно не се излачува, но може и сериозни здравствени проблеми особено во гастроинтестиналниот тракт да водат. Вашето тело произведува 80 проценти од самиот витамин, а остатокот може лесно да го добиете од јадење риба, јајца и млеко. Ви треба витамин Д во форма на таблети само ако имате сериозни симптоми на недостаток и треба да ги земате таблетите само по консултација со вашиот лекар.

Особено важно ако се потпирате на дополнителни витамински комплекси: обрнете внимание на високиот квалитет на производот, идеално органски! Во случај на инфериорни производи, често се користат генетски модифицирани состојки! Па подобро да потрошите уште неколку евра - на крајот на краиштата, сакате да направите нешто добро за себе со тоа!