Витамини за здрава кожа земаат додатоци или следат диета CSID Што се случува доктор
Постојат некои истражувања кои сугерираат дека земањето додатоци кои содржат витамини А, Ц и Е е добро за здравјето на кожата. Сите горенаведени содржат антиоксиданти кои спречуваат или одложуваат одредени типови на оштетување на клетките на кожата. Меѓутоа, ако немате недостаток на витамин А, Ц или Е, може да имате корист од овие витамини следејќи ја урамнотежената исхрана што вклучува овошје, зеленчук, ореви, млечни производи и риба.
Покрај тоа, да не заборавиме дека вишокот витамин А и витамин Е, особено поради потрошувачката на додатоци, може да претставува вистинска опасност. Истражувањата сугерираат дека за нега на кожата, овие витамини може да се најдат и во производи за нега кои можеме да ги додадеме во рутината за нега. Најверојатно ќе бидете во искушение да се одлучите за додатоци на колаген, кои често ветуваат намалување на длабоките брчки и враќање на структурата на кожата. Истражувањето засновано врз безбедност и ефикасност е сè уште во зачеток, па затоа би било идеално да јадете храна што содржи колаген и може да има многу други придобивки. Меѓу нив може да се потсетиме:
- пилешки гради
- Риба
- бело јајце
- агруми
- бобинки
- тропско овошје
- лук
- зелена боја
- грав
- индиски орев
- домати
- бугарска пиперка
4 грешки кои го забрзуваат процесот на стареење
Пијте со слама. Со движењето што го прават усните да пијат одредени течности со сламата, може да се појават брчки во пределот на устата, кои со текот на времето може да се нагласат.