Витаминот Ц е бескорисен при настинка Медицина Транспарентен
Витаминот Ц се смета за ефикасно средство за спречување и лекување на настинка. Малкумина знаат дека ова е мит.
| Прашање: | Подготовките со витамин Ц можат да спречат настинка? | |
| Одговор: | Не | |
| Објаснување: | Долгорочното превентивно внесување на високи дози витамин Ц не спречува појава на настинка. Сепак, може да го намали просечното времетраење на болеста за половина ден до ден од една недела. Витаминот Ц веројатно нема да го подобри настинката што веќе се случила. | |
За многумина, препарат со витамин Ц е средство за избор за да се спречи заканата од настинка. Ако веќе се појавиле течење на носот, кашлица и слично, шумливите таблети или прав со витамин треба да ги избркаат досадните симптоми на настинка.
Идејата за ова потекнува од Линус Полинг, добитник на Нобелова награда за хемија. Во 1970-тите, тој започна да рекламира високи дози на витамин Ц како заштита од многу различни болести - вклучувајќи ја и настинката.
Дури и денес, многу производители на лекови сè уште сугерираат дека витаминот Ц е ефикасен против настинка. Може да се најде како додаток во лекови кои би требало да се борат против типичните симптоми како што се треска и главоболки, како што се АСС (ацетилсалицилна киселина, содржана во аспирин) или парацетамол.
Скоро неефикасен за превенција
Сепак, претходните студии за препарати на витамин Ц ја упатуваат наводната ефикасност на витамин Ц во областа на митот: Тие покажуваат дека дневно, превентивно внесување дури и високи дози не може да спречи настинка.
Сепак, може малку да го скрати времетраењето на болеста, но ефектот не е многу голем. Настинката затоа ќе траеше шест и пол наместо седум дена кај возрасните кои земале витамин Ц секој ден подолго време. Во случај на деца, времетраењето би било скратено за цел ден, па наместо седум тие би биле болни шест дена [1]. За да се постигне ова, учесниците во студијата понекогаш редовно земаа витамински препарати неколку години.
Екстремните спортисти се чини дека се исклучок. За нив, превентивно земањето витамин Ц всушност може да заштити од настинка. Овој ефект беше прикажан во индивидуални студии на маратонци или војници кои правеа зимски вежби на планините. Ако започнеа да земаат витамини две до три недели пред почетокот на екстремниот физички напор, тие настинуваа само на половина почесто [1].
Краткорочен третман без ефект
Студиите не можат да ја потврдат препораката за земање витамин Ц во високи дози штом ги почувствувате првите знаци на настинка. Ако има кашлица, течење на носот или воспалено грло, витаминот Ц не чини да има некој видлив ефект. Сумираните резултати од претходните студии не покажуваат дека препаратите што содржат витамин Ц можат да ги ублажат симптомите на настинка. Ниту, пак, се чини дека го скратуваат времетраењето на болеста [1].
Колку витамин Ц е доволно?
Дневната потреба за витамин е околу 100 милиграми, иако препораките се разликуваат малку [2,3]. Оваа количина е повеќе отколку што може да се најде во портокал, бугарска пиперка или два мали домати, на пример [4]. Витаминот Ц се наоѓа и во многу готови производи под хемиско име аскорбинска киселина, каде што се додава како конзерванс. Според извештајот на австриската исхрана, луѓето во алпската република се адекватно снабдени со витамин [5].
Во повеќето студии за настинка, мажите, жените и децата учесници земале високи дози од 1000 милиграми витамин Ц и повеќе на ден [1]. Тоа е најмалку десет пати повеќе од препорачаните нутриционисти.
Сепак, сериозни несакани ефекти се ретки, дури и при високи дози. Бидејќи витаминот е растворлив во вода, телото излачува вишок количини во урината. Како и да е, несакани ефекти како што се дијареја, абдоминална болка или гадење се можни со големи количини [3]. Земен во високи дози многу години, витамин Ц може потенцијално да ја зголеми веројатноста за појава на камења во бубрезите [6].
Детално студиите
За систематски преглед [1], научен тим од независната мрежа на Кокрајн во ноември 2012 година ги побара сите клинички студии во кои витаминот Ц беше споредуван со атарот, без активна состојка (плацебо).
29 такви студии на добри 11.000 возрасни и деца испитуваа можен превентивен ефект. Квалитетот на овие студии е добар, па резултатите се значајни.
Пет студии на вкупно околу 600 учесници покажаа дека витаминот Ц може да ја намали веројатноста за настинка кај спортистите, а понекогаш и многу ладно за околу половина. Овие студии беа исто така со висок квалитет и информативна вредност.
Сумираниот резултат од оние студии кои испитуваа можен терапевтски ефект во случај на настинка што веќе се случи е нешто помалку информативен. Податоците од вкупно седум студии на повеќе од 3000 возрасни лица се разликуваат многу, а резултатите варираат соодветно. Генерално, тие не покажуваат докази дека витаминот Ц може да го подобри настинката што веќе се случила.
[Ажурирано 15.09.2017, прво објавено 28.11.2011]
Информации за научните студии
[1] Hemilä (2013)
Тип на студија: Систематски преглед и мета-анализа
Анализирани студии: 67 рандомизирани контролирани студии
Цел: ефикасност на препарати со високи дози на витамин Ц (> 200мг/ден) за профилакса или третман на акутни настинки во споредба со плацебо
Конфликт на интереси: ништо според авторите
Hemilä H, Chalker E. Витамин Ц за спречување и лекување на настинка. Cochrane База на податоци за систематски прегледи 2013, број 1. Уметнички број: CD000980. (Резиме на статијата за преглед)