Витки жени Тие ги имаат овие навики
Сакате да станете во форма за летото, но не ви се допаѓа да вежбате и да гладувате? Ние ќе ви кажеме кои навики имаат слабите жени и кои ситници можете да ги интегрирате во вашето секојдневие за да станете во форма.
Ние им се восхитуваме: има овие жени кои едноставно изгледаат дека имаат добри гени. Без оглед што јадат, и иако не вежбаат редовно, тие секогаш ја одржуваат својата тежина - навидум без напор. Може да излезете да јадете, да пиете вино и да направите се што толку често си забрануваме да го направиме за конечно да се во форма за летото. Единствената разлика е во тоа што се бориме залудно, не добиваме вистински резултати и тие успеваат Т.изгледај уште подобро од ден на ден. Се запрашавме која е нивната тајна и всушност погодивме злато. Наместо да следат строга диета и да си забранат да прават сè, слабите жени едноставно имаат неколку мали навики во нивното секојдневие интегрирани, кои ви помагаат да ја задржите фигурата без да жртвувате и вежбате. 'Llе ви кажеме какви се овие сега.
1. Закускате меѓу нив
Она што на прв поглед звучи ништо друго освен навика на слабите жени, е всушност нивниот таен рецепт: Никогаш не прават толку долги паузи помеѓу оброците што навистина се гладни. Ако чекаме толку време да јадеме додека не ни ржи стомакот, може брзо да се случи да се препуштиме премногу. Наместо тоа, тие грицкаат малку нешто одвреме-навреме - па нивните оброци автоматски не се толку големи и заштедуваат многу калории.
2. Јадете свесно
Ако сакаме да ја постигнеме нашата летна фигура, тоа не е само она што го јадеме, туку и тоа како јадеме. Колку и да јадеме здраво: Ако не ги јадеме оброците свесно, автоматски јадеме повеќе отколку кога се концентрираме на јадење. Слабите жени не се ниту на мобилниот телефон кога јадат, ниту пак одговараат на своите е-пошта на страна. Тие одвојуваат време да слушнат колку се сити и да запомнат кога јаделе доволно.
3. Подготвени сте
Подготовката е „сè“ и „крај“. Колку често се случува да се чувствуваме гладни, а да немаме што да јадеме? Значи, се случува да продолжиме да собираме работи од пекарот или други мали гревови. Слабите жени затоа го планираат денот и оброците претходната вечер: За пауза за ручек тие веќе ја подготвуваат храната за одземање и се исто така опремени за мали желби со здрави грицки, што веќе ви ги откривме овде.
4. Пиете голема чаша вода пред секој оброк
Честопати го грешиме гладот за жед. За да се избегне ова, слабите жени пијат голема чаша течност пред секој оброк. Значи, стомакот не е целосно празен, туку малку исполнет и автоматски трошите помалку храна отколку ако не треба да пиете. Секако е важно да се потпреме на пијалоци без калории. Водата е само вистинската работа; ако тоа е премногу здодевно за вас, можете едноставно да макро со лимон, ѓумбир, портокал или нане.
5. Вежбате доволно
Не сите слаби жени вежбаат испотени дома пет пати неделно или редовно одат во теретана. Тие многу повеќе се потпираат на секојдневното движење. Секој може да го интегрира ова во својот ден без да мора да потроши многу време и напор. Без разлика дали само ќе го оставиме автомобилот зад себе и ќе одиме на работа, да направиме мал круг за време на нашата пауза за ручек или да го прескокнеме лифтот и да се качуваме по скалите наместо нив: Ако ги правите овие работи редовно, тие додаваат и согоруваат калории, што троши килограми волја.
Ниту ова не треба да го пропуштите: