VitMATINA Како природно ги намалуваме нивоата на холестерол во Medlife

vitmatina

На телото му треба мала количина холестерол/Фото: Photoxpress.com

Дали вашиот лекар ви кажал дека имате висок холестерол (хиперхолестеролемија)? Тоа значи дека е потребна промена во вашата исхрана и начин на живот. Иако постојат лекови за лекување на овој здравствен проблем, важно е да се разгледаат низа други препораки кои можат да ги придружуваат или дури и да ги заменат лековите.

На телото му треба мала количина холестерол за нормално функционирање, но постојат ситуации во кои придонесуваме за зголемување на ЛДЛ (лошиот холестерол) со конзумирање храна со многу маснотии. ЛДЛ холестеролот може да предизвика голем број срцеви заболувања. Од друга страна, ХДЛ (добар холестерол) помага да се елиминира ЛДЛ од крвта.

Решенија за намалување на нивото на ЛДЛ холестерол:

  • Намалете делови од храна;
  • Јадете храна што е добра за срцето (видете список на храна препорачана за правилно функционирање на срцето);
  • Консумирајте риба двапати неделно;
  • Започнете го денот со цели зрна;
  • Заменете компири со грав или грашок;
  • Вежбајте најмалку 30 минути секој ден;
  • Прошетајте, во случај кога одржливото физичко движење сè уште не е при рака;
  • Проверете ги нутритивните табели на храна;
  • Избегнувајте стрес;
  • Јадете ореви за да го намалите лошиот холестерол (ЛДЛ).

Автор: Redactia MedLIve.ro.

Секое утро vitMATINA ви носи јасни и концизни совети кои ви помагаат да живеете здрав живот.