Вкусна 15-минутна слаба јаглени хидрати грашок спанаќ Фритата со сирење; Совети за слабеење; Трикови за слабеење; Бени е
22 ноември 2017 година
Денес има еден вкусна фритета со ниски хидрати Со едноставни состојки, таа тоа Цела година за Ефтин зема. А. супер лесно, направено брзо и вкусна вечера, што е исто така погодно како појадок затоа што е Вид на омлет е Значи вкус на зеленчук исто така и на оние кои поинаку помалку сакаат да јадат, на пример деца. Оваа фритета со малку јаглени хидрати не е само за Јадат јаглехидрати со ниска количина и Дефинитивно ќе им се допадне на сите и затоа е за целото семејство погоден! Обавезно пробајте!
Вкусна 15-минутна фритета со ниски хидрати со сирење одговара на моето навечер, се разбира Слабејте без глад Концепт - И, се разбира, се вклопува Пакетот БЕНС СИТЕ - ВКЛУЧЕН (Книга со тврд повез + рецепти + едноставно објаснување за концепт + бројни совети и трикови + поддршка од мене и другите нутриционисти во премиум групата!) БЕЗ претплата! ЕДНАШ и ЗАСЕКОГАШ, бидете таму! Повеќе награди, вклучително и од Womanена на денешницата и Слика на жена! Погледни во тоа! ОВДЕ
Оценете го рецептот сега:
Време на подготовка: 15 минути
Тешкотија: светло
Порции: 2
Нутриционистички вредности со ниски хидрати Фритата:
Пер Порција 300 гр се пресметуваат следниве Нутриционистички вредности:
Калории: 465 ккал
Протеини: 31 гр
Маснотии: 31 гр
Јаглехидрати: 7,5 Г.
Состојки со ниска хидрати од фритата:
- 4 јајца со големина М.
- 150 гр - замрзнат грашок
- 100 гр - домат
- 80 гр - свеж спанаќ (тежината варира со замрзнат спанаќ)
- 100 гр - сирење (на пример, чедар)
- 1 лажица масло
- сол и црн пипер
- по избор: 1 чешне лук
Видео за готвење со ниски хидрати Фритата:
Подготовка на ниска хидрати од fritatta:
За фритетата со ниски хидрати, пржете го замрзнатиот грашок во малку путер или масло во тава. Кога ќе се стопи грашокот, додадете го спанаќот и преклопете го, а потоа додадете исечкано чешне лук и сецкани домати и измешајте сè заедно. Потоа го исекувате сирењето во ленти или користите рендано сирење. Сакам да користам Чедар бидејќи е доста зачинет и му дава посебен вкус. Во сад изматете ги јајцата со малку сол и бибер и прелијте ги со содржината на садот. Намалете го огнот на тавата на средно до ниско. Најбрзиот начин е да ставите капак. Топлината мора да се намали, во спротивно фритетата брзо ќе гори. Можете исто така да ги свртите еднаш и да готвите од двете страни. Готовата фритата може да ја декорирате со црвена пиперка или билки исечени на коцки.
За фритетата со ниски хидрати, пржете го замрзнатиот грашок во малку путер или масло во тава.
Кога ќе се стопи грашокот, додадете го спанаќот и преклопете го, а потоа додадете исечкано чешне лук и сецкани домати и измешајте сè заедно.
Потоа го исекувате сирењето во ленти или користите рендано сирење. Сакам да користам Чедар бидејќи е доста зачинет и му дава посебен вкус. Секако можете да користите друг вид сирење.
Во сад изматете ги јајцата со малку сол и бибер и прелијте ги со содржината на садот. Намалете го огнот на тавата на средно до ниско. Најбрзиот начин е да се стави капак. Топлината мора да се намали, во спротивно frittata брзо ќе изгори. Можете исто така да ги свртите еднаш и да готвите од двете страни.
Готовата фритата може да ја декорирате со црвена пиперка или билки исечени на коцки.
Добар апетит и, како и секогаш, би бил воодушевен ако ми кажете како ви се допадна!
О да, дали веќе ја познавате нашата група на Фејсбук? Се разменуваме Слабеење, фитнес, здравје и разни рецепти, како што е мојот метод „ослабне без глад“. Ние си помагаме едни на други во пријателска атмосфера меѓусебно и ти ветувам, нема погрешни прашања! Ние сме убави над 320 000 членови! Време е да и се придружите -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/