Вкусна паштета направена од зрна од јачмен; Оптимална исхрана
Оваа паштета сигурно не сте ја пробале никаде и веруваме дека никогаш не сте прочитале толку едноставен рецепт за паштета, но толку вкусен.
состојки:
2 лажици маслиново масло
Предлог: Можете да ги замените кромидот и лукот со кромид во прав или лук во прав, а последниот има помалку интензивен мирис. На овој начин, можете исто така да ја однесете паштетата на работа.
Сите состојки добро изблендирајте ги. Додадете го маслото на крајот, "во тенка нишка", додека се меша. Додадете вода, само доколку е потребно, за да и дадете помека конзистентност. Зачинете со сол и готово, готово, послужете го брзо затоа што е вкусно!
Предлог за презентација:
Јачменска паста на леб со никулци од ротквица и/или зеле од тилчек.
Запомнете за јачменот: Порција од 100 гр. варен јачмен содржи нешто повеќе од 100 kcal, до 30 гр. на јаглехидрати од кои скоро 4 гр. влакна (т.е. околу 15% од препорачаната дневна доза на влакна), протеини изнесува 2,26 гр. (исто така, содржи есенцијални аминокиселини како што се триптофан) и липиди скоро и да не постои (само 0,44 гр. на 100 гр варен јачмен). Оваа количина варен јачмен ви дава и 10% од RDA ниацин (витамин Б3), скоро 6% Б6 и иста количина Б1 и 4% фолна киселина. Меѓу минералите, 100 гр. варено жито од јачмен ви дава 13% од DZR манган, 12% селен, 7% железо и околу 5,5% магнезиум (како и бакар и цинк).
И, ако помалку ве интересираат бројките, имајте на ум дека треба да вклучите јачмен во вашата диета бидејќи:
- помага во регулирање на нивото на холестерол
- спречува рак на дебело црево и појава на хемороиди
- го регулира шеќерот во крвта и помага да остане постојан
- помага да изгубите тежина и да останете витки
- ве штити од камења во жолчката
- исто така, го одржува здравјето на коските (поради содржината на бакар)
- одржува здрава кожа (поради содржината на селен)
- го поддржува нервниот систем (поради концентрацијата на магнезиум и Б6)
- им помага на идните мајки (поради содржина на фолна киселина)
ВАORTНО: Можете да преземете каков било рецепт или информација од оваа страница, со барање правилно да го споменете изворот: www.alimentatiaoptima.ro. Ако исто така, преку е-пошта, известете ни дека сакате да го земете рецептот, тогаш можеме дури и да станеме пријатели.