Вкусни и заситени рецепти за смути за слабеење Аднана Алексе

Заборавете на оние „природни“ пијалаци и сокови без влакна, без влакна. Јас сум подготвен за тебе 5 рецепти за смути за слабеење што го стимулира варењето, препорачано од нутриционистите. Тие помагаат при слабеење и се добар начин да ги замените нездравите производи на пазарот.

Рецепти за смути за слабеење

Смути од овесна каша и малина

Се обложувам дека не знаевте дека можете да ставите овес во класиците рецепти за смути за слабеење. Можеби звучи чудно, но тоа е прекрасен и исполнет рецепт. Овесот го прави смутито подебело, поживо и задоволувачко. Овој пијалок ќе ве задржи во селото до пладне.

состојки:

• 1 чаша кефир (или јогурт од растителни производи)
• 1 чаша замрзнати малини
• ¼ чаша валани овес
• незасладено чоколадо
• 1 лажичка мед (по избор)

Измешајте ги сите состојки додека не станат кремасти.

Смути со зачинето јаболко

Замислете дека питата со јаболка е многу добра за вашето здравје и можете да ја пиете. Овој рецепт е дел од списокот рецепти за смути за слабеење што ќе го сакаш. Ги имаме сите зачини и вкусови на сладок десерт од јаболка, но без додаден шеќер (освен малку мед) или јаглехидрати.

состојки:

• 1 март во четвртини
• ¾ чаша грчки јогурт
• ¼ лажичка цимет
• ¼ лажичка кардамон
• ¼ лажичка морско оревче
• ¾ чаша незасладено млеко од бадем
• ½ лажица мед
• 1 лажица протеински прав со ванила

Измешајте ги сите состојки додека не се изедначат.

Смути од авокадо и ананас

Ова е супер кремасто смути кое природно ќе ги задоволи вашите желби за шеќер! Авокадото во ова смути обезбедува многу есенцијални масни киселини и витамини А, Е, К, Б, Ц, плус антиинфламаторни и прекрасни дигестивни ензими. Тоа е вкусен рецепт на списокот 5 рецепти за смути за слабеење.

состојки:

• 5 коцки мраз
• 1 грст спанаќ
• ½ излупено авокадо
• ½ банана
• 1 мало парче ѓумбир
• 1 капка течна стевија
• 1 лажица семе од коноп
• 1 трска ананас
• 11/2 чаша вода од кокос

Мешајте додека не стане крем

Зелено смути

Сите овие состојки се централни хранливи состојки кои работат заедно за да го зајакнат вашиот метаболизам и да ве одржат задоволни. Авокадото е полно со здрави масти кои ве чувствуваат сити подолго. Краставиците исто така работат на тоа да бидете полни со нивните навлажнувачки својства. Кивите се одлични извори на диетални влакна кои помагаат при варењето на храната, а кеaleот вклучува комбинација на влакна и омега-3 масни киселини. Тоа е мојот омилен на списокот 5 рецепти за смути за слабеење.

состојки:

• 1 чаша бадеми, ориз или млеко од соја
• 2 лисја од кеale
• ½ зелено море
• 1 парче краставица (средно)
• ½ авокадо
• 1 излупен киви

Измешајте ги сите состојки додека не станат кремасти. Ако барате повеќе рецепти за слабеење, пробајте ги овие 6 едноставни и природни антиинфламаторни сокови.

Смути со протеини со портокали

Високиот протеински профил и високата содржина на влакна во овој кремаст смути го прават одличен избор кога се борите со глад за време на патувањето за слабеење. И протеините и влакната го забавуваат варењето и промовираат сигнали за ситост што се пренесуваат до мозокот. Да речеме дека храната ќе биде во твојот ум во следните неколку часа - ако не како мене, ова смуди ќе ти се допадне премногу и едвај чекаш да го земеш повторно!

состојки:

• ¼ чаша сок од протокол
• ½ средно замрзната банана
• ½ лажица мед
• ½ незасладено бадемово млеко
• 3-5 коцки мраз
• 1 лажица ванила протеин од сурутка
• 3-5 коцки мраз

Измешајте ги сите состојки додека не се изедначат.

---