Вкусни исполнети мафини со јајца - храна без јаглени хидрати
со многу зготвено од Александар
Што можете да готвите со вашите состојки!
Случајни рецепти за инспирација
Состојки (за 1 дел/ови)
Кутии за подготвување оброци сега повторно на залиха!
прирачник
Загрејте ја рерната на приближно 220 ° С. Калапи за мафини (калапите за хартија не работат - калапот треба да се прави од силикон или цврст калап), доколку е потребно, намастете малку со масло, путер итн.
Исецкајте го зеленчукот по ваш избор и поделете го на подмачкани плех по желба.
Ние наполнивме приближно 6 случаи мафини со наведените состојки. Се разбира, тоа зависи и од големината на формите.
Победете ги јајцата во мал сад и изматете ги со млеко и сол и бибер. Потоа пополнете ги формуларите.
Над секоја тава ставете малку рендано сирење и лажичка рендан пармезан. Потоа додадов малку пролетен кромид и мали парчиња шунка за да изгледа посвежо.
Потоа се става во рерна 20 минути. Ако бојата е вистинска, мафините може да излезат порано. Нека се излади малку и уживајте!
Набавете ги сите бесплатни алатки со ниски хидрати
Ти добиваш бесплатно Пристап до неделни планови, списоци со намирници и редовно добивајте нови рецепти и понуди.
Совет за читање
Овој рецепт е навистина супер едноставен: Вкусните и исполнети мафини со јајца изгледаат навистина вкусно и може да се чуваат во фрижидер без никакви проблеми - но секако тие имаат најдобар вкус свежи и топли. Како полнење, навистина можете да користите сè што сакате. Шунка, сирење, зеленчук како што се пиперки, краставица, брокула или кромид.
Повторно искористив неколку остатоци од фрижидерот: домати од цреша, шунка, краставица, 1/2 стапче кромид, малку брокула, гратин сирење и рендан пармезан. Додадете малку млеко, јајца, секако, и малку сол и бибер.
Исечете го зеленчукот многу мал и наполнете ги чашите за мафини. На начин на кој е покриено дното на калапот - на крајот на краиштата, зеленчукот повторно зема волумен од мувлата (јајцето сè уште треба да се вклопи).
Правилните калапи за мафини се важни. Мислам дека ќе биде малку тешко со малите индивидуални кутии од картон. Значи, тоа треба да биде цврст или силиконски калап. Покрај тоа, калапите треба да бидат доволно големи за да соберат јајце со средна големина и мала цртичка млеко. Исто така, важно е претходно да се подмачка калапот со спреј или малку путер или масло. Сè уште имав малку проблеми да ги извадам мафините од калапите без да искинам ништо. Со силиконски калап, ова можеби беше малку полесно.
Изматете ги јајцата со млеко и зачинете. Ако сакате, можете, на пример, да промешате малку копра и/или свеж магдонос во мешавината на јајца. Потоа само рамномерно пополнете ги калапите.
Распрснете пармезан и рендано сирење преку калапите и одозгора ставете малку шунка и млад кромид.
Потоа во загреана рерна на приближно 220 ° С. Печете сè околу 20 минути. Кога сè изгледа добро, извадете го и оставете го да се олади малку.
Мафините се исклучително вкусни и навистина лесно се подготвуваат. Одлична идеја за секој ден.
Дневник за храна (дневен дневник со организаторот)
156 страници за планирање и следење. Следете ги сите оброци, вклучувајќи вкус, глад и толеранција. Управувајте со состаноците и останете мотивирани. Вистинска тврда обвивка со рамна гума и лента со обележувачи.
Александар (433 рецепти и објави)
Јас сум Нутриционист со ниски хидрати, Најпродаван автор од три книги за готвење со малку јаглени хидрати кои сега се објавени во германските книжарници и изгубија над 20 килограми, со концептот на јадење без јаглехидрати. Би сакал да ти го пренесам ова.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (Пон. До Пет од 08:30 до 17:30 часот)