Вкусни рецепти за фитнес торти за Божиќ - Блог на GymBeam

Како би бил Божиќ без слатки? Не плашете се од калориите и онака ќе има многу. Но, ако сакате пробајте нешто ново и здраво заменете ги традиционалните рецепти со овие 10 фитнес рецепти. Ги подобривме нашите рецепти со здрави состојки и ги испробав до совршенство. А можеби дури и повеќе. Не мора да се грижите за вкус, дури нема да забележите и разлики од класиците. Дојдете со Божиќните подготовки!

1. Сурови Божиќни бонбони

Состојки за 15 парчиња:

100 гр бадеми
20 гр овесна каша
60 гр банани
50 гр датуми
1 лажичка зачини за джинджифилово
Кокос и кора од лимон за гарнир

Прво смачкајте ја овесната каша заедно со бадемите потоа измешајте ги додека не добиете брашно, па додадете банана, урми и зачини од джинджифилово. Повторно мешајте додека не добиете ронлив состав од кој формираме топчиња со големина на орев. На крај, ги даваме преку мешавината на кокос што ја подготвивме од кокос и изрендана кора од лимон. Спремен!

2. Кроасани со фитнес ванила

250 гр интегрално брашно напишано интегрално
120 гр мелени бадеми
90 гр природен засладувач Еритритол
20 гр шеќер од трска
150 гр кокосово масло
Ванилин шеќер во прав (по избор)

Во поголем сад измешајте брашно, шеќер, еритритол и мелени бадеми. Потоа формираме кревко тесто, што ние ставете го во фрижидер 20-30 минути, така што тестото се стврднува. Го кршиме тестото на парче, прво формираме ролна, а потоа формираме кроасани. Потоа ги ставаме кроасаните на плех обложен со хартија за печење и нив Печете на 150 C 20-30 минути (додека рабовите на корнетите не станат златни). После печењето, оставете ги да се оладат и на крај пудра во прав со ванилин шеќер.

3. Колачиња со цимет

За тестото ни треба:

265 g напишано брашно од цело зрно
60 гр путер
1 или
100 гр шеќер од трска
Неколку капки ванила вкус

За глазура од цимет ни требаат

Сок од лимон (или портокал)
50 гр шеќер од трска
2 лажички цимет

Измешајте го јајцето со шеќер, суштина од ванила вкус и путер на собна температура додека не добиете пенлив состав. Потоа додадете брашно и добиете меко тесто што го чуваме во фрижидер.

Глазурата од цимет се подготвува многу лесно - измешајте шеќер, сок од лимон и цимет, оставете го шеќерот да се раствори малку. Потоа го вадиме тестото од фрижидер и го шириме на правоаголна работна површина, го мастиме со глазура од цимет и потоа го валкаме како ролат од кој потоа исечете ги парчињата дебели околу 0,5 см. Кругите се ставаат на плех обложен со хартија за печење, доколку имаме глазура можеме да ги мастиме бисквитите. Печете 10-12 минути на температура од 170 Ц. додека рабовите не станат златни.

4. Заоблени банани со путер од кикирики

2 банани
100% путер од кикирики (крцкав)
Темно чоколадо
Кокос/украс за пециво (обоени топчиња, итн.)

Ние ги исекуваме бананите подлошки со дебелина од 1 см. Ставете лажичка путер од кикирики на парчињата (не премногу за да не протекува). Украсете со црно чоколадо и кокос. Ставете го во фрижидер најмалку 30 минути. Воила! Што може да биде поедноставно?

5. Датуми со изненадувања

Отвораме урми кои потоа ги пополнуваме со бело чоколадо (не смееме да претеруваме, а урмите се многу слатки). Потоа ставаме една четвртина од орев и ги затвораме датумите. Спремен!

6. Барови за пица

150 мл вода
4 мерки од Мешавина на протеини за пица
1 лажичка сол
Шунка и сирење за украсување

Ние ја подготвуваме основата на тестото според упатствата на пакувањето на мешавината на протеини од пица - ставете го правот во пакетот во вода, додајте сол и формирајте тесто што го шириме во правоаголна форма. Печете во загреана рерна на 20 C 8 минути. Извадете ја основата за пица од рерната, ставете ја остатокот од производите по вкус - сирење, шунка и билки, а потоа и повеќе Печете уште 2 минути. Извадете го од рерна и исечете го на решетки. Добар апетит!

7. Протеински джинджифилово

300 гр интегрално напишано брашно
1 пакет прашок за пециво
1 лажичка зачини за джинджифилово
30 g (1 мерка) Само протеин од сурутка(Вкус на чоколаден милкшејк)
120 гр мед
1 или
50 гр кокосово масло
Јајце за подмачкано

Прво мешаме брашно со прашок за пециво, протеини и зачини од джинджифилово. Се топи путерот и кокосовото масло, кои потоа ги додавате заедно со јајцето и медот додадете во сувите состојки. Месете тесто за джинджиево што сакате ставете го во фрижидер преку ноќ или барем еден час. Поделете го тестото на два дела, раширете го и исечете го со форми на ѓумбир, па ставете го внатре плех обложен со хартија за печење, маснотии со изматено јајце и Печете на температура од 200 C 5-10 минути.

8. Торта од лиснато тесто со крем за пудинг

250 мл млеко
½ пакет пудинг од ванила
1 лажица сируп од агава
1 пакет лиснато тесто
Jamем од малина (или друг џем по можност)
Јајце за подмачкано

Прво подготвуваме пудинг според упатствата. Поделете го лиснатото тесто на 16 еднакви делови. Осум од нив ги исполнуваме со а лажичка пудинг и ½ лажичка џем. Покријте го горниот дел со останатите преостанати делови и притиснете ги рабовите со вилушка за да не се распадне. Ги ставаме во тавата, подмачкуваме со изматено јајце и Печете на температура од 170 C 20-25 минути додека не порумени.

9. Кокос колачиња за Божиќ

200 гр рикота
35 гр слатко сирење
20 g протеин од сурутка (Арома на крем од ванила)
50 гр шеќер од трска
50 гр снегулки од кокос
1 лажица обичен јогурт
АЛМОНД

Измешајте ги сите состојки и ставете во фрижидер или замрзнувач за да се зацврсти составот. Од овој состав формираме бонбони и внатре во секоја бонбона ставаме бадеми. Оставете го повторно да се излади. Конечно можеме да украсиме со чоколадо.

бонус - Од овој состав можете да подготвите и бисквити, да ги печете внатре рерна на температура од 150 C за 30 - 40 минути.

10. Чоколаден ролат - слатко сирење и малини

За тестото ни треба:

120 гр брашно (или брашно од интегрално брашно)
1 пакет прашок за пециво
100 мл вода
4 јајца
105 гр темно чоколадо
85 гр путер
100 гр шеќер од трска

За полнење што ни треба

330 гр слатко сирење
35 гр мед
3-5 капки есенција на ванила Flavordrops
50 гр шеќер од трска
30 гр Само протеин од сурутка (вкус на крем од ванила)
200 гр јогурт
Замрзнати малини (или друго овошје)
Факултативно: 100 гр темно чоколадо и 10 гр кокосово масло за глазура од чоколадо

Се топи путерот и чоколадото во микробранова печка, се додава шеќер и се меша добро. Победете ги белките одделно. Во чоколадниот состав додадете жолчки од јајце, брашно измешано со прашок за пециво и добро измешајте. Додадете вода, но внимателно тестото не треба да стане премногу течно (не треба да биде премногу густо, инаку ролатот ќе се скрши). На крајот ги додаваме изматените белки. Истурете го составот во тавата и печете 10-15 минути на температура од 175 Ц.

Сега подгответе се во мешалка кремасто полнење, мешање на сите состојки за полнење (освен малини).

Откако ќе го испечете тестото, извадете го на влажна, чиста салфетка трчаме полека. Оставете го тестото да се излади многу добро. Откако ќе се излади целосно, отворете го ролатот, намастете го со подготвениот фил и на крај посипете со малини. Повторно превртете и оставете да се излади. Можеме да имаме ладна ролна украсете со глазура од чоколадо и послужете.