Вкусни закуски кои не дебелеат
Губењето тежина е всушност многу едноставна работа: Ако го намалите дневното барање за калории за 500 калории, ќе можете континуирано да ја намалувате вашата тежина без јо-јо ефект. Со следниве предлози за ужинка, секој со помалку од 150 kcal, можете да го ставите вашиот калориски баланс под контрола. Забавувајте се закуски!
Јогурт со бобинки
Природен јогурт со 0,2% маснотии е совршена закуска на жешкиот летен ден. Заедно со здрави бобинки, тој е оптимално исполнет, а исто така освежувачки. Покрај тоа, овој мал оброк е добар извор на протеини (а со тоа и согорувач на маснотии) и, благодарение на овошјето, одличен снабдувач на витамини. Кога е жешко, замрзнатиот јогурт и бобинки прават прекрасна закуска за сладолед.
Слика: Getty Images
Оваа закуска е омилена кај многу модели и холивудски starsвезди бидејќи е малку калорична, ве одржува сити подолго време и благодарение на многу протеини го води процесот на согорување на маснотиите. Станува збор за изматено јајце, кое се подготвува со 3 белки и една жолчка. Ако сте навистина гладни, само додадете малку зеленчук (на пр. Тиквички, спанаќ и домати).
Слика: Getty Images
Ледено грозје
Грозјето од замрзнувачот е кул закуска во вистинска смисла на зборот. Тие се совршен избор ако имате желба за слатки. Грозјето од сино и без семиња е најдобро за замрзнување. Ова е најдобриот начин да се продолжи: Прво измијте го грозјето темелно и потоа исушете го со кујнска хартија. Прво, распоредете го грозјето на табла и замрзнете го. Потоа можете да го наполните замрзнатото грозје во вреќи за замрзнување или контејнери за замрзнување. Тие можат да се чуваат до една година.
Слика: Getty Images
Лубеници
Со само 24 калории на 100 грама, лубеницата е најтенка - и многу здрава исто така. Содржи многу витамини (на пример, А и Ц), како и аминокиселина Л-цитрулин, која го регулира нивото на холестерол. Благодарение на многу железо и малку натриум, помага и во чистење на бубрезите, исфрлање на вишокот соли од телото и прочистување на крвта. Исто така, се вели дека црвената боја ликопен штити од кардиоваскуларни и карциномски болести. Многу вкусни и нискокалорични рецепти може да се подготват со дињи. Можете да најдете избор тука.
Слика: Getty Images
Празник краставица
Краставиците не само што имаат витамини и минерали, туку се и совршено средство за дехидрирање во топлите денови. 200g исто така имаат само 24 калории. Ако додадете 2 лажици билка кварк, можете да уживате во вкусна ужинка под 100 калории.
Слика: Getty Images
Крцкави канапе
Комбинацијата со нискокалорични и многу влакна крцкави лебчиња и урда е исто така вкусна и прилагодена на фигури, и двете го стимулираат метаболизмот и ни обезбедуваат вредни минерали и витамини. Ако сакате, дуото може да го додадете со овошје како што се парчиња банана или смокви. Создавањето крцкав леб со малку маснотии Парма шунка и урда, исто така, обезбедува небесен вкус.
Слика: Getty Images
Моркови, краставици и пиперки исечени на ленти (во D и A црвен пипер) заедно со натопување направен од кварк со малку маснотии, кромид, сол и бибер прават прекрасна, здрава и нискокалорична закуска.
Слика: Getty Images
Сладок датум хит
Ако имате сладок заб, најдобро е да го сторите тоа како многу холивудски starsвезди: Посегнете по некои суви урми, кои ги украсувате со бадем. Слаткиот празник не само што има вкусен вкус, туку е и многу здрав. Урмите и бадемите имаат многу важни витамини и минерали и исто така помагаат во варењето на храната. Датумите што се полни со крем сирење и се попрскуваат со бадеми, исто така прават одлична варијанта на храна за прсти.
Слика: Getty Images
Сендвич со јаболко
Добар вкус имаат и сендвичите со јаболка. За да го направите ова, едноставно излупете измиено органско јаболко, исечете го на парчиња, измијте половина од секое со путер од кикирики и одозгора со овошје (на пр. Банани, бобинки).
Слика: boulderlocavore.com
Канапеа од сладок компир
Ако сте навистина гладни, обожаваме да користиме тост од сладок компир. Бамата е одлична замена за лебот. Вака функционира: Излупете го клубенот, пресечете го по должина на парчиња дебели околу 0,5 см и ставете ги во тостер околу 5 до 10 минути или печете ги во рерна загреана на 230 ° C неколку минути (на средна шина). Потоа можете да ги ставите наздравените парчиња или обилни (на пример, со авокадо, ореви, суво месо, лосос, јајце, сирење, итн.) Или слатки (на пример, со овошје, цимет, јогурт, кварк).
Слика: Стилпаласт
супа од домати
Доматите имаат многу малку калории (само 15 kcal на 100 g). Оттука, тие се идеална закуска за слабеење. Црвениот зеленчук содржи и многу калиум кој го исцедува организмот. Доматите во форма на супа прават одлична закуска или мал оброк. За да го направите ова, испржете го зеленчукот заедно со неизлупени чешниња лук и цртичка маслиново масло на плех за печење околу 20 до 25 минути (2 чешниња лук за 500 гр домати). Потоа измешајте ги доматите заедно со малку лисја од босилек до кремаста маса и зачинете ги со сол и црн пипер. Ако сте навистина гладни, можете да додадете неколку парчиња моцарела од бивол. Ова ќе ви даде вкусна супа од капреси.
Слика: Getty Images
Смути „Energyолта енергија“
Ingerумбирот е вистинско чудо од оружје по здравје и фитнес. Тоа навистина го загрева вашето тело и затоа е ефикасен убиец на калории. Со промовирање на проток на плунка и гастрични сокови, големиот клубен го забрзува процесот на варење, што поддржува губење на тежината и детоксикација. Во однос на вкусот, сеопфатниот, заедно со детокс-зачин куркума, внесува многу оган во егзотичното смуди богато со витамини и минерали. Ова е дефинитивно едно од нашите омилени смути.
И вака функционира рецептот: Измешајте 1 манго (исечено) заедно со сок од 3 портокали, банана, 1 лажичка куркума и парче ѓумбир од 1 см (ситно исецкано) во миксер за да направите кремаст пијалок. Во топлите денови можете да додадете 4 коцки мраз.
Слика: Стилпаласт