Вкусни закуски со малку јаглени хидрати за студената сезона Петра

Особено во студената сезона, многу е забавно да се гостат и да се испробаат разни кулинарски деликатеси. Но, ако сакате да ја задржите фигурата во бикини дури и во зима, треба да обрнете внимание на контролираниот внес на јаглехидрати. Во следните редови ќе ви кажеме кои слатки гревови имаат особено малку јаглени хидрати и затоа можат да се консумираат без двоумење.

Ellyеле - овошно задоволство

Ако не сакате да правите без вашиот секојдневен десерт, ќе бидете задоволни што желе речиси и да нема јаглехидрати, но е идеален извор на протеини. Покрај тоа, желе се нуди во бројни вкусни вкусови, како што се јагода, цреша, малина или лимон, кои ве покануваат да ги пробате. Како и да е, секогаш треба да ја проверите листата на состојки при купувањето на желе и да изберете варијанта без шеќер. Конечно, можете да користите нискокалорични замени за шеќер како стевија за да го подготвите желе.

Јогурт - кремасто задоволство

Оние кои го претпочитаат овошен, од друга страна, можат да го измешаат сопствениот егзотичен јогурт. Сè што ви треба е природен јогурт со малку маснотии и малку калории, кој потоа го рафинирате со посакуваните состојки. Светли и темни бобинки, како и снегулки од темно чоколадо се особено погодни за здравата јогуртска бомба. Ако тоа не ви е доволно, можете да го користите грчкиот јогурт, кој е особено кремаст, како алтернатива.

Сушен чипс од бери - крцкав и вкусен

Бобинки во каква било форма не само што се докажуваат како здраво средство за слабеење, туку имаат и пријатна сладост. Ако барате промена во свежите бобинки, во иднина лесно можете да направите свои чипсови бобинки богати со витамини. За да го направите ова, едноставно исечете ги бобинки на тенки парчиња и исушете ги или во дехидратор или во воздух неколку часа. Покрај тоа, крцкавиот чипс од бобинки може да се рафинира со ароматични зачини како цимет.

Темно чоколадо - сон направен од какао

Млечното чоколадо не само што е популарна закуска, туку се докажа и повеќе пати како храна за нервите. Ако сте од оние страствени loversубители на чоколадо, диетата со малку јаглени хидрати не ја исклучува потрошувачката на ова грешно задоволство. Темното чоколадо со содржина на какао од 70 до 95 проценти има значително помалку јаглехидрати од вообичаеното млечно чоколадо. Значи, ако сакате да ги рафинирате вашите мусли или бисквити со чоколадо, тогаш во иднина можете едноставно да користите црно чоколадо.

Колачи со малку јаглени хидрати - миризлив грев

Претстојната Божиќна сезона ве поканува да печете и испробате нови рецепти за колачи или мафини. За среќа, белото брашно лесно може да се замени со други ниско-јаглени хидратни варијанти, како што се брашно од бадем, брашно од соја или брашно од кокос. Наместо шеќер, можете да користите нискокалорични замени за шеќер како стевија или ксилитол. Во овој момент, сепак, треба да обрнете внимание на точната доза и доволната стабилност на топлината на супстанциите што ги заменуваат.

Концептот на Бенџамин Олтман „Ослабете без глад“

Секој што се одлучил за храна без јаглехидрати, честопати немаат разновидни идеи за рецепти. Со „Слабејте без глад - План за исхрана“, Бенџамин Олтман создаде сеопфатен концепт со кој трајно можете да изгубите тежина со намалување на јаглехидратите. Одблизу ги разгледавме советите за слабеење на Бенјамин и објаснивме во следниот дел колку добро може да се користи програмата.

Самиот Бенџамин Олтман се чини дека е многу автентичен и приземен и јасно се издвојува од редовите на самопрогласени гуруа за фитнес. Наместо тоа, тој некогаш и самиот беше со прекумерна тежина и изгуби цели 30 килограми за 5 месеци преку постојана промена во исхраната. Но, овој број не е првенствено важен за Бени: Всушност, тој успеа да ја одржи својата тежина на долг рок, без да чувствува чувство на жртва.

Концептот на Бени се покажа како едноставен, колку што е добро осмислен и е јасно различен од другите диети. Незгодното броење калории, како и употребата на чудотворни лекови не се дел од неговата програма за слабеење - поважно е да научите нови навики во исхраната и да ги следите на долг рок. Концептот на Бени за „слабеење без глад“ има препознатлив пристап со малку јаглени хидрати - сепак, целосното одрекување од јаглехидратите не е наменето.

Каква улога играат индивидуалните оброци во планот за исхрана на Бенјамин Олтман?

Планот за исхрана на Бени главно се рефлектира во дизајнирањето на трите главни оброци во текот на денот. Во овој момент, појадокот, како прв оброк во денот, ви нуди максимална слобода. Можете да јадете што сакате, сè додека утринскиот оброк не надминува вкупно 300 грама. Од вас зависи дали претпочитате топли мелени јајца со сирење, богат мусли или ролна со крем нугат. Сепак, здравата храна секогаш треба да се претпочита. Ручекот исто така треба да биде максимум 300 грама, со ограничување на 30 грама јаглени хидрати. Значи, ако сте расположени за постен бифтек со компири, пржено јајце со спанаќ или егзотична салата, можете да одите по него. Вечерата е одлучувачки фактор во програмата за слабеење на Бени и првенствено треба да содржи многу протеини. Вечерниот оброк треба да тежи максимум 300 грама, со дозволени само 10 грама јаглехидрати. Секој што мисли дека вечерата треба да вклучува салата секој ден, ќе биде изненаден од кулинарските можности што ги нуди кујната.

Индивидуалните оброци треба да се поставуваат во интервали од 4 до 5 часа, така што телото понекогаш може да ја црпи својата енергија од резервите на маснотии. Околу половина час пред секој оброк исто така треба да пиете околу 0,3-0,5 литри вода. Соодветен внес на течности е неопходен и во текот на денот, така што дневно треба да се пие најмалку 2 до 3 литри вода или незасладен чај. Ако треба да бидете гладни, сепак можете да го задоволите со црн чај или кафе без млеко и шеќер. Сепак, треба да избегнувате закуски целосно.

Вака програмата на Бени за слабеење може да се интегрира во вашето секојдневие

За да можете успешно да го имплементирате концептот на Бени на долг рок, е-книгата „Слабеење без глад“ содржи повеќе од 100 идеи за рецепти за вашиот појадок, ручек и вечера, како и добро структуриран неделен план. Исто така, земени се предвид и различните начини на живот и вкус, така што покрај сезонските јадења, како што се летните јадења, се нудат цела низа предлози за веганско мени и кетогени рецепти. Различните рецепти за губење на тежината се покажаа доста изводливи дури и за апсолутно почетници, при што главно се земаат во предвид јадењата со висока хранлива содржина. Ако сакате да готвите брзи јадења или претпочитате ладни јадења без да готвите, ќе го најдете и она што го барате во книгата за готвење на Бени. Можете исто така да размените идеи со над 300.000 истомисленици во поврзаната група на Фејсбук „Ослабете без глад“ и, на пример, да добиете совети за нови рецепти без јаглехидрати. Досега постигнати успеси и прашања во врска со концептот може да се најдат и во заедницата.

Патем, цената од 19,90 евра не само што вклучува книга за готвење на Бени, туку и пристап до затворена премиум група на Фејсбук, во која тим експерти ве советуваат индивидуално за прашања во врска со планот на Бени во секое време, како и за самиот Бени совети за слабеење и трикови од пракса изневерува. Патем, нема месечни трошоци.

Со цел да се состави идеален пакет за секој што сака да изгуби тежина, следниве четири книги или пакети со книги во моментов може да се купат:

„Слабејте без глад“ за 19,90 евра (е-книга)
„Ниската јаглехидрати исполнува план за исхрана на вегани“ за 19,90 евра (е-книга)
„Слабејте без глад“ и „Нискиот јаглени хидрати го исполнува планот за исхрана на вегани“ за 34,80 евра (е-книга) исто така
„Слабејте без глад“ за 39,90 евра (книга со тврд повез).

Концептот на Бени е погоден за секој што сака да стане слаб на долг рок и кој сака да ја промени својата исхрана на здрав и балансиран начин. Едноставноста и широкиот спектар на можни комбинации на одделни јадења овозможуваат концептот на Бени брзо да се вметне во вашиот сопствен дневен распоред. Ако сакате да се убедите во концептот, можете да се придружите на отворената група на Фејсбук во секое време и да се посветите на извештаите за искуства на истомисленици. Покрај тоа, Бенџамин Олтман ги објаснува најважните митови за исхраната во својот блог. Бидејќи Бенјамин Олтман стои целосно зад неговиот концепт, тој нуди гаранција за задоволство од 14 дена.

Заклучок: диета со малку јаглени хидрати не секогаш значи да се прави без

Диетата со малку јаглени хидрати честопати се поврзува со огромна жртва и придружен потенцијал за фрустрација. Сепак, домашната кујна нуди цела низа вкусни закуски со малку хидрати, во кои може да се ужива без жалење. Концептот на Бени се заснова на пристапот со малку јаглени хидрати и им нуди на оние кои сакаат да ослабат сеопфатна програма за исхрана, лесна за употреба и не остава да чувствувате глад. Доколку сакате да добиете идеи за вкусни јадења без јаглени хидрати, можете да се придружите на групата за слабеење на Бени на Фејсбук во секое време.