Влакна, идеални за хормонално здравје

од Андреа Роси - активист за правда на храна и овластен нутриционист

Хормоналната нерамнотежа е погрешен проблем. Може да се скрие под многу симптоми кои изгледаат поврзани со други проблеми.

Некои од најчестите сигнали се:

Проблеми со спиењето
Променливи држави
Неправилен менструален циклус
Зголемување на телесната тежина
Вишок маснотии во стомакот
Прекумерна коса на телото
Губење на косата
Темни кругови
Нервоза

Ова се само некои од многуте знаци кои можат да укажат на хормонална нерамнотежа. Овие симптоми создаваат фрустрација и можат сериозно да влијаат на квалитетот на животот.

Па, како да останеме проактивни во одржување на нашиот хормонски систем здрав и во рамнотежа? Една од најважните мерки за поддршка на овој деликатен систем е изборот на храна, имено изборот на диета богата со хранливи материи и растителни влакна. Willе се вратиме на ова, но прво да ги дефинираме хормоните.
Кои се хормоните?

За да останеме здрави и полни со виталност, нашето тело внимателно го следи производството на различни видови на хормони. Хормоните се неверојатно важни гласници, произведени од жлездите, кои циркулираат низ крвта.

Хормоните го регулираат чувството на глад, циклус на спиење, емоции, жед, либидо, телесна температура, ниво на шеќер во крвта, метаболизам, стрес и многу други процеси во телото.

Нивото на хормоните варира постојано во телото, прилагодувајќи се за да ги одржува сите овие процеси во рамнотежа. Оваа хормонална рамнотежа може да биде под влијание на различни фактори на животната средина и исхраната, што резултира во хормонална нерамнотежа.

Хормонална нерамнотежа

Хормоналната нерамнотежа се јавува од 4 главни причини:

Преголем стрес
Недостаток на исхрана (на пр. Богата со шеќер)
Недостаток на исхрана
Изложеност на хемикалии или загадувачи на животната средина

Опасен вид на изложеност во овој поглед е изложеност на ксеноестрогени. Ксеноестрогените се синтетички или природни хормони кои ја имитираат хемиската структура на естрогенот произведен природно од телото.

Проблемот со ксеноестрогените е што тие можат да го заземат местото на естроген во рецепторните клетки, спречувајќи го правилното функционирање на клетките и доведувајќи до хормонални и физиолошки нарушувања. Ксеноестрогените вклучуваат парабени, кои ги има во многу козметички производи, сапуни и шампони, адитиви за вештачка храна, кои се наоѓаат во вештачки засладувачи и фталати, кои се наоѓаат во пластиката.

Reechilibeaza горе!

Не е изненадувачки, најчестите проблеми со хормоните се хормоналната нерамнотежа.

Еден начин да ги балансирате хормоните е преку дополнителни влакна. Влакната се вид на јаглени хидрати кои влегуваат во структурата на растенијата и се наоѓаат во сите растенија што се јадат. Влакната е веројатно најпозната по своите корисни ефекти врз цревниот транзит.

Придобивките од влакната, сепак, не се ограничени на ова! Овој вид разноврсна хранлива материја може да помогне во хормоналната рамнотежа. Влакната содржат лигнани, фитоестрогени и изофлавоноиди. Нивното присуство го стимулира производството на глобулин. Се држи до вишок естроген и ксеноестроген и се елиминира преку столицата. На овој начин, ксеноестрогените се елиминираат од крвта и се обновува хормоналната рамнотежа.

Влакна е ваш пријател!

Оптималната доза на влакна е околу 25-30 грама на ден, но повеќето возрасни не консумираат повеќе од 15 грама на ден.

Добар начин да го зголемите внесувањето на влакна е со јадење повеќе овошје и зеленчук богати со растителни влакна, како што се авокадо, артишок, малини, тиква, бриселско зелје, грав, грашок, кокос.

Друг начин да го зголемите внесот на растителни влакна дневно е воведување на семе од лен или цели трици на псилиум во вашата исхрана. Започнете со една лажичка на ден, а потоа постепено зголемувајте ја дозата додека не достигнете една лажица на ден. Потребна е оваа постепена транзиција во поголема количина, така што дигестивниот систем има време да се прилагоди.
Цели органски трици од псилиум

Лушпите од псилиум се добиваат од семето на растението Plantago ovata. Целиот псилиум трици содржи и растворливи и нерастворливи влакна и може да се користи наместо брашно во колачи, но исто така е добра замена за јајцата поради леплива текстура што доаѓа во контакт со вода.

Додадена во храната, целата трици од псилиум дава суптилна арома на орев и ви дава значителен внес на влакна. Еден од наједноставните начини да внесете цели псилиум трици во вашата исхрана е со додавање на смути или јогурт. За пријатна текстура, обидете се да додадете псилиум трици во салати.

Многу е важно влакната што ги консумирате да бидат 100% органски! Во таа смисла, Цели гранки на псилиум од ОРГАНСКА ИНДИЈА се идеални: тие се 100% сертифицирани органски, не содржат генетски модифицирани организми, пестициди, хербициди или други хемикалии и имаат само една состојка: органски псилиум со највисок квалитет, со содржина на влакна над 85%!

Најдобар начин да се карактеризираат влакната е преку оваа пријателска метафора:

Влакната се собирачи на отпад. Влакната делуваат како собирач на отпадоци во цревата, каде што „фаќаат“ вишок хормони и други токсини и ги елиминираат преку столицата. Ако немате доволно собирачи на ѓубре, „ѓубрето“ почнува да се трупа и никој не го сака тоа - ниту вие, ниту вашите „соседи“!

Не знам од каде да започнам? Пробајте ги овие 5 рецепти за смути со цели трици од псилиум!

ОРГАНСКА ПРЕДНОСТ ИНДИЈА

ОРГАНСКА ИНДИЈА беше првата компанија во светот која произведува и пласира органски псилиум. Ние користиме напредни техники за чистење кои ни овозможуваат да го направиме она што некогаш беше невозможно - да произведеме сертифициран органски псилиум!

Ние користиме процес на сува пареа за да го исчистиме нашиот органски псилиум. Конвенционалниот псилиум обично се чисти со процес на дезинсекција со употреба на метил бромид, а потоа се стерилизира со етилен оксид.

Ние користиме органски практики за плодоред. Конвенционалните култури на псилиум обично се ротираат со ким, сенф и пченица, кои се третираат со хемиски пестициди, хербициди и ѓубрива. Овие пестициди се опасни по здравјето и ја зголемуваат хемиската токсичност во почвата, водата и воздухот.

Секое купување на Псилиум ОРГАНСКА ИНДИЈА придонесува за одржливо постоење на Планетата!

Извор на напис/фотографија: us.organicindia.com

Theелбата да им помогнеме на што повеќе луѓе да откријат “Вистинска благосостојба”Ја роди компанијата ОРГАНСКА ИНДИЈА. Ние сме водени од силни вредности - интегритет, почитување на природата, отфрлање на компромиси - и разбираме дека преку нашите одлуки и постапки, имаме можност да ги подобриме животите на сите.

Ние веруваме во нашата мисија да бидеме „Возило на свеста“, извор на среќа и рамнотежа. Ние веруваме во моќта на природата и лековитата моќ на индиските билки. Ние веруваме во свесни избори, во ОРГАНСКО, во потреба од природно! За тебе и за планетата!

Ви благодариме за довербата ОРГАНСКА ИНДИЈА! Вашите свесни избори и решеноста да живеете во хармонија со природата го градите заедно, од ден на ден, патот до "Вистинска благосостојба".