Влезете во сланина, ослабете со ЕМС
Обуката за ЕМС е поголема од кога и да е побарувачка и ветува замена на конвенционалниот тренинг за сила и издржливост. Но, нежните електрични удари се всушност доволни за да се изградат мускули и да се исфрлат вишокот килограми?
Да изгубите тежина без напорен тренинг со тегови и бесконечни сесии за издржливост? Ова треба да биде можно со обука за електростимулација или скратено со ЕМС. Наместо активно движење на нашите мускули, стимулацијата се одвива овде со импулси од лепливи електроди кои се поставени на кожата на голема површина.
Командата за контракција на мускулот не е испратена од нервен импулс од мозокот, туку директно ги погодува мускулите со електромагнетна стимулација или скратено ЕМС. Со цел да се достигнат сите мускулни групи и да се одговори на телото холистички, се носи тесен костум „бодиформер“ со најмногу 20 електроди за време на обуката за ЕМС. Овој костум за цело тело, пак, е поврзан со реалниот генератор на пулси, „бодиформерот“. Сепак, обуката за ЕМС е безопасна за нашето здравје и целокупната електрична енергија е доволна за да ги замени конвенционалните тренинзи за фитнес и сила?
Од каде потекнува ЕМС?
ЕМС обуката за спортисти-аматери и оние кои сакаат да изгубат тежина е во пораст само неколку години, но електромагнетната стимулација се користи во физиотерапијата уште од 1970-тите. Конвенционалниот тренинг со сила честопати не е возможен, особено за време на рехабилитацијата - електромагнетната стимулација успешно се користи тука: „На пример, ако некој изгубил многу мускули како резултат на повреда и тешко е да се обнови на конвенционален начин“, вели специјалистот за спортска медицина, проф. Да го пријави Холгер Шмит во интервју за „Велт“. EMS се користи и во професионални спортови подолго време, особено за цели на регенерација. Својствата на ЕМС за промовирање на циркулацијата на крвта можат да имаат позитивни ефекти врз нашето здравје ако се користат правилно. Но, што е со губење на тежината и градење на мускулите?
За фитнес спортисти и оние кои сакаат да изгубат тежина, ова значи: ЕМС тренингот може само да го развие својот целосен ефект во комбинација со вистинско движење и правилен тренинг за сила. Ако носите електричен костум за цело тело за време на тренингот, можете да го зголемите ефектот многу пати благодарение на дополнителниот проток на крв и стимулација на мускулите. Регенерацијата исто така може значително да се подобри со струјата на стимулација, така што ќе можете побрзо да ја започнете следната тренинг сесија. Со цел да се избегне ризикот од преоптоварување, а со тоа и оштетување на здравјето, итно се препорачува следење на обука или медицински совет пред првиот ЕМС.
Како точно изгледа обуката за јачина на ЕМС?
Со цел да се постави ефикасен стимул за тренинг, класичните вежби за телесна тежина како што се чучњеви, склекови или стомачни се потполно доволни во обуката за ЕМС за почетници. Важно е да се прават вежбите полека и на контролиран начин за да може да се појави електромагнетна стимулација при контракција на мускулот. Како по правило, електричните импулси што ги испраќа каросеријата се долги четири секунди - после тоа, потребна е пауза од четири секунди. Идеално, секое повторување треба да се одвива во четири секунди временски прозорец на стимулацијата. Бавното извршување во комбинација со насочената стимулација на мускулните групи доведува до видливо повисок ефект на тренинг - ако сакате брзо да се ослободите од вишокот килограми, тренингот со сила поддржан од ЕМС е најдобриот избор. За напредни спортисти, ЕМС може да се користи и за обука на сила со тегови или на неблагодарна работа.