Влијанието на менопаузата врз холестеролот
Високиот холестерол може да влијае на животот на жените во менопауза, дури и ако, на пример, тие се во исклучителна физичка форма, редовно вежбаат и имаат урамнотежена исхрана. Толку многу жени со право се прашуваат дали почетокот на менопаузата може да влијае на нивото на холестерол.
За жал, нивото на холестерол може да се зголеми по менопаузата. Естрогенот што женското тело природно го произведува во годините пред тоа почетокот на менопаузата има поволно влијание на нивото на ЛДЛ и ХДЛ холестерол, како и на липидниот профил на жените, велат експертите, но нивото на естроген се менува за време на менопаузата, но и по неговата инсталација.
За жал, велат експертите, не можеме да очекуваме да се намали нивото на вкупен холестерол или ЛДЛ холестерол по менопаузата. Нивото на ХДЛ холестерол, исто така наречен „добар“ холестерол, всушност се намалува по менопаузата.
Разговарајте со вашиот лекар!
Менопаузата е природен настан што се случува во животот на жената кога нивото на женските полови хормони (естроген и прогестерон) драматично опаѓа и телото престанува да произведува јајца.
Единствениот начин на кој можете да знаете дали сте во менопауза е да направите тест на крвта за да го проверите нивото на хормони вклучени во овој процес, што може да го препорача вашиот лекар. Затоа е важно да разговарате со него за какви било промени во менструацијата.
Зошто менопаузата влијае на нивото на холестерол?
За време на менопаузата, јајниците престануваат да произведуваат естроген, а нивото на овој хормон почнува нагло да паѓа во телото, предизвикувајќи голем број важни промени. Пред менопаузата, кога жената ќе се здебели, има висок ризик од прекумерна тежина во колковите и бутовите (има фигура во форма на круша). Во периодот по почетокот на менопаузата, жените имаат тенденција да добиваат на тежина, а маснотиите се таложат во абдоминалната област (централна дебелина), феномен, исто така наречен „фигура во форма на јаболко“.
Се верува дека оваа транзиција (кога телесните масти се дистрибуираат во други области - од силуетата во облик на круша до онаа во форма на јаболко) предизвикува зголемување на вкупниот холестерол и ЛДЛ холестерол („лош“ холестерол) и намалување на ХДЛ холестеролот („добар“ холестерол), а со тоа, жените имаат зголемен ризик од развој на кардиоваскуларни болести. Само 34% од жените на возраст од 16 до 24 години имаат холестерол над 90 mg/dl, во споредба со 88% од жените на возраст од 55 до 64 години.
Превенцијата е клучот за да се има здраво срце
Урамнотежената исхрана и активниот животен стил можат да направат разлика во однос на високиот холестерол кај жени над 45 години. Значи, овие два елементи се најдобра основа ако сакате да имате добро долгорочно здравје:
Консумирајте добри масти - откажете се од заситените масти кои се наоѓаат во масното месо, млечните производи од полномасно млеко и „скриените“ масти во колачи, колачи и колачи.
Проверете ги етикетите за храна да изберете варијанти со помалку маснотии (3 g или помалку на 100 g е храна со малку маснотии).
Вклучете го во вашата исхрана храна што го намалува „лошиот“ холестерол.
Пронајдете физичка активност во која уживате (градинарство, одење или одење) и поставете си цел да бидете активни најмалку 30 минути, 5 дена во неделата или повеќе.
Одржувајте ја својата тежина на оптимално ниво и избегнувајте премногу строги диети, кои не даваат долгорочни резултати.
Остеопорозата е а проблем Големо здравје кај постарите лица, особено кај жените, затоа е важно да Вклучете храна богата со калциум во вашата исхрана (млеко, сирење, јогурт и зелен зеленчук), кои ви помагаат да ги одржувате здравите коски. Витамин Д3 Тоа е исто така важно за здравјето на коските, затоа земете ја својата доза на витамин Д изложувајќи ја кожата на сонце.
Обидете се да консумирате барем 5 порции овошје и зеленчук на ден.
Јадете најмалку 2 порции риба неделно, од кои дел треба да биде масна риба (скуша, лосос, сардини или харинга), кои имаат многу здравствени придобивки.
Дали имате проблеми со маснотии во крвта, и дали страдате и од дијабетес? Пополнете и доколку спаѓате во групата со висок кардиоваскуларен ризик, ќе добиете БЕСПЛАТНА специјалистичка консултација !