Влијание на цревната флора врз исхраната како влијае
Влијание на цревната флора врз исхраната
Влијанието на цревната флора врз исхраната не треба да се потценува.
Не треба да се занемари влијанието на цревната флора врз исхраната. Здравата цревна флора е важна за функционалната метаболизам.
Голем број бактерии во цревата гарантираат дека хранливите материи се распаѓаат во цревата. Ако оваа рамнотежа не е во рамнотежа, резултатите се дигестивни проблеми. Но, слабеењето е исто така потешко.
Ова исто така може да доведе до промени во изгледот на кожата ако цревото е заболено. Лек тука може да биде пробиотик јогурти, Цревни диети или дури и хируршки интервенции.
Дали е Индекс на телесна маса зголемен, односно односот на телесната тежина и должината на телото се означува како дебелина за вредности над 30.
Со вредности од 24 кај жени и 25 кај мажи веќе со постоечка прекумерна тежина. Ова делумно се должи на нарушената цревна флора.
Се пресметува од телесната тежина поделена со должината на телото до моќноста на 2.
Последици од прекумерна тежина
Последиците од прекумерната тежина се повеќекратни, така што прекумерната тежина (дебелина) може да доведе до:
- Мозочни удари
- Срцеви удари,
- висок крвен притисок
- дијабетес
- Метаболни заболувања
- Болест на зглобовите
- Остеоартритис предизвикан од голема тежина на зглобовите
- а исто така доведуваат до депресија.
Значи здравата исхрана заедно со вежбање е исклучително важна за да се избегне дебелината. Но, она што го јадеме, исто така, може да има позитивен ефект врз цревната флора и на тој начин да го промовира согорувањето на мастите.
Диетата влијае на цревната флора
Навиките и гените во исхраната имаат големо влијание врз цревната флора.
Потрошувачката на храна и пијалоци со шеќер (високо јаглени хидрати) може брзо да доведе до дебелина. Сепак, јаглехидратите со долг ланец, како во оризот и компирот, се претпочитаат од оние со краток ланец, како во белото брашно и шеќерот. Особено првите се распаѓаат побавно во телото, со што се одржува нивото на шеќер во крвта поконстантно, полно подолго и се избегнуваат желби за храна.
Диететските влакна се исто така важни за да останете сити подолго време и да промовирате здрава цревна флора. Тие исто така се нискокалорични и не треба да изостануваат од ниту една диета во форма на салати и зеленчук.
Кога станува збор за мастите, треба да се одлучите за незаситени растителни производи, а не поли-заситени производи од животинско потекло. Омега-3 од риба и месо исто така помагаат да се одржи цревната флора здрава.
Во зависност од гените и навиките на јадење, тоа може негативно да влијае на цревната флора. Важно е да се спротивставиме на ова навремено. Разновидната диета особено помага да се одржи разновидноста на бактериите во цревата.
Ако цревната флора е нарушена, пробиотиците и пребиотиците можат да помогнат во нивното санирање.