Влијание - Топ 3 намирници што можете да ги јадете без мака по постот
Божиќниот пост е еден од најважните пости во годината. Според црковните правила, започнува на 15 ноември и завршува во пресрет на 24 декември. За оние кои избираат да се откажат од храна од животинско потекло 40 дена, нутриционистот Алекс Станчиу излезе со список на храна што може да ја јадат по постот без никакви проблеми, така што преминот помеѓу посната храна на оние " на слатко ”да се направи постепено.
Кои се трите намирници што можете да ги јадете по Божиќниот пост за балансирана исхрана?
Многу е важно за оние кои сакаат да се вратат на диверзифицирана диета и да јадат животински протеини, по постот, да го сторат тоа на многу мазен начин. Во оваа смисла, Алекс Станчиу, професор на курсот за исхрана DallesGO, објаснува каква храна треба да вклучиме во нашето мени по завршувањето на објавата.
„За време на постот, телото се детоксицира, влегува во катаболна состојба, елиминирајќи ги слабите или погодените клетки од телото. После постот, телото влегува во анаболна состојба и тука се одвива изградбата на нови клетки и здрави ткива со помош на храна богата со протеини и аминокиселини. Со цел подобро да ги препознаеме овие намирници, ќе направиме список на храна од животинско потекло што може да се конзумира по постот и кои имаат посебни терапевтски ефекти споменати во Библијата “., вели Алекс Станциу, професор на курсот за исхрана DallesGO, за влијанието.ro.
Ова се 3-те намирници што можете да ги јадете без никакви проблеми после Божиќниот пост:
Млечен кефир. Оваа состојка се наоѓа во Библијата во Стариот завет, уште од времето на Мојсеј. На турски јазик „кеиф“ значи „да се чувствуваш добро“. Покрај неговото христијанско значење, нутриционистите препорачуваат млечен кефир поради живата култура на околу 30 микрофлора на корисни бактерии и квасеци, но и за безброј витамини што ги содржи (Б1, Б2, Б6, Б7, Б9, Б12, К, А и Г). Покрај тоа, кефирот е исто така богат со минерали, што го прави совршена храна за јадење после постот.
Некои од придобивките од потрошувачката на кефир:
- Ја зголемува долговечноста
- Го инхибира развојот на габата Candida Albicans
- Ја обновува цревната флора
- Помага да се елиминираат камењата во жолчката со текот на времето
- Го регулира шеќерот во крвта
- Ја подобрува циркулацијата на крвта
- Го стимулира имунолошкиот систем
- Изразен ефект против стареење
јајца. Тие имаат голема содржина на хранливи материи, кои не ги наоѓате во сите состојки на современите диети. Јајцата се исто така меѓу најхранливите намирници на планетата. Тоа е затоа што тие се полни со витамини. Едно големо варено јајце содржи: витамин А, Б9, Б5, Б12, Б2, Б6, Д, Е, К, фосфор, селен, калциум и цинк. Значи, оваа состојка ви дава калории потребни за обилен појадок, без да ви го натрупува стомакот.
„Нашата препорака да се искористи што е можно повеќе од хранливите материи во јајцата би било да ги јадете малку варени или сурови, обрнете внимание на изворот на потекло за да не ризикувате со инфекција со салмонела. Ако одлучите да ги јадете сурови, ви препорачуваме јајца од препелица затоа што се поотпорни на бактерии поради високата содржина на лизозим “., вели нутриционистот.
Риба. Финото месо што го содржи е многу лесно сварливо и богато е со многу важни хранливи материи, како што се протеини или витамин Д. Покрај тоа, тој е одличен извор на омега-3 есенцијални масни киселини, кои играат неверојатно важна улога во оптималното функционирање на мозокот. . Масната риба како лососот и харингата содржат најголеми количини на витамин Д.