Влијанието на алкохолот врз нашето тело - магнет за фитнес ©

Алкохолен пијалок е исто толку дел од животниот стил на нашето општество, како јадењето или дишењето. алкохол често служи како социјален комуникатор и затоа е исто така именуван како „лек за добро расположение“. Значајните недостатоци како што се намалени перформанси, ограничена контрола на движењето, оштетување на црниот дроб или зависност од алкохол или се чуваат во тајност или се потиснуваат. И покрај тоа, алкохолот сè уште игра важна улога во античките традиции и културните обреди. Во продолжение сакаме да се справиме со влијанието на алкохолот врз спортистите на сила и да покажеме дека потрошувачката на алкохол, дури и во мали количини, во секој случај не е препорачлива, особено во фаза на согорување на маснотии и градење на мускули.

1. Алкохолот има скоро калории колку маснотиите

Еден грам алкохол во чиста форма се состои од околу 7,1 Kcal, додека хранливите материи протеини и јаглехидрати имаат 4,1 Kcal на грам, а хранливата маст дури 9,3 Kcal. Половина литар пиво со околу 5 проценти содржина на алкохол затоа има чиста содржина на калории од 177,5 Kcal. Покрај тоа, постојат одредени јаглехидрати, така што содржината на калории во 0,5 литри пиво може да заврши околу 250 Kcal. Но, бидејќи алкохолот се состои од празни килокалории и на тој начин не може да испушти никакви хранливи материи во метаболизмот, целото производство на енергија испарува. Понатаму, проголтаната маст најпрво се пренесува преку храната во масните наслаги на телото, бидејќи метаболизмот сè уште е зафатен со детоксикација на алкохолот. Алкохолот не само што обезбедува висок внес на калории, туку и го попречува вредното согорување на маснотиите, што е особено важно за спортист на јачина.

2. Алкохолот ги олабавува инхибициите

Алкохолни пијалоци имаат застрашувачки ефект врз луѓето, што честопати може да доведе до губење на контролата врз редоследот на движење и јазична артикулација. Ова тогаш има последица дека нискиот праг на инхибиција може да доведе до движења на телото, кои се одговорни за несреќи или повреди. Мотивацијата се намалува и во следните денови, што потоа се рефлектира во недостаток на задоволство и енергија. Последиците тогаш се денови на слабост, кои ве спречуваат да бидете уморни од редовно тренирање.

3. Алкохолот може да предизвика сериозни здравствени проблеми

Алкохолот главно го оштетува црниот дроб бидејќи овој орган е одговорен за детоксикација. Но, исто така, кардиоваскуларниот систем, како и мозокот, нервните клетки и желудникот се значително под стрес, па дури и оштетени од потрошувачката на алкохолни пијалоци. Висок крвен притисок и нарушувања на спиењето се предизвикани и од алкохол. Различни студии сега покажаа дека долгорочното високо консумирање алкохол може да биде поврзано со разни видови на рак како што се тумори на хранопроводот или рак на дојка. Нарушувања на метаболизмот на мастите и ослабен имунолошки систем исто така може да бидат предизвикани од проблем со алкохол.

4. Алкохолот го намалува нивото на тестостерон

Како сопствен полов хормон на организмот, тестостеронот е исто така одговорен за градење на мускулите. Затоа е важно за атлетичарот на сила да има постојано избалансирано ниво на тестостерон за време на фазата на обука. Неколку студии сега покажаа дека премногу консумирање алкохол може да биде одговорно и за намалување на нивото на тестостерон во организмот. Алкохолот дејствува агресивно во хормоналните процеси, па дури и блокира важни процеси кои се важни за производство на тестостерон. Ова значи дека производството на тестостерон може да биде блокирано неколку часа или денови и така се губи хормонот за градење на мускулите.

5. Алкохолни пијалоци го зголемуваат апетитот

Однесувањето во исхраната се менува и кога консумирате премногу алкохол, бидејќи пивото, виното или шнапсот имаат и апетитивно дејство. Како резултат, несвесно се внесува храна за време или по конзумирање алкохол што всушност не сака да јаде. Тогаш е време за чипс, флипс и помфрит, што исто така осигурува дека масните наслаги во телото ќе отечат. Потрошувачката на алкохол честопати доведува до неизмерна хранење оргија, во која сите добри резолуции радикално се исфрлаат во островот. Бидејќи распаѓањето на алкохолот, исто така, трае неколку часа во телото, тренингот следниот ден ќе биде бесмислен, бидејќи недостасува мотивација и енергија.

Како потрошувачката на алкохол влијае на вашето тело?

Потрошувачката на алкохол влегува во крвотокот преку оралната мукоза веднаш по ингестијата. Околу една четвртина од алкохолот проголтан се апсорбира преку гастричната мукоза, додека остатокот влегува во крвотокот преку горниот тенкото црево.

Следните критериуми влијаат на тоа дали алкохолот брзо влегува во крвта:

Топли алкохолни пијалоци (чај со рум)
Газирани алкохолни пијалоци (пченично пиво)
Алкохолни пијалоци со шеќер
Брзо пиење
Празен стомак
Индивидуални фактори (болести, имунолошки дефицит)

Колку побрзо алкохолните пијалоци влегуваат во крвта, толку побрзо се опивате. Концентрацијата на алкохол во крвта, пак, се зголемува побавно кога се одложува празнењето на желудникот. Проголтаната храна овде игра важна улога. Тој е одговорен за фактот дека алкохолот останува подолго во стомакот, а потоа од таму стигнува до цревата. Алкохолот веќе достигна црниот дроб за една минута. Црниот дроб е главниот орган што се користи за разградување на алкохолот во човечкото тело. Околу 95 до 98 проценти од распаѓањето на алкохолот се одвива во црниот дроб. Алкохолот исто така се излачува во мали количини преку кожата, белите дробови и бубрезите. Црниот дроб сега постепено ја распаѓа потрошувачката на алкохол со помош на разни ензими. Разградувањето на алкохолот од црниот дроб трае одредено време и не може да се забрза со надворешно изложување. Докажано е дека околу 0,1 до 0,2 промили можат да се распаѓаат во телото на час. Брзината на овој дефект зависи, на пример, од телесната тежина и полот на лицето.

Пивото, виното или шнапсот му штетат на организмот и на спортистот

Ризиците од консумирање премногу алкохол сега се познати во нашето општество денес. Како и да е, многу спортисти често пијат една чаша премногу. Строгите регулативи за диети понекогаш се забавуваат со консумирање алкохол. Никој не е против друштвена група на луѓе кои понекогаш пијат чаша вино или пиво. Но, секогаш треба да давате приоритет на она што всушност го сакате. Ако сакате да градите мускули одржливо, треба да избегнувате алкохолни пијалоци. Една чаша пиво го инхибира согорувањето на мастите, го блокира градењето на мускулите и предизвикува да ја изгубите мотивацијата за тренинг. Дури и со диета или губење на тежината, потрошувачката на алкохол не е проблем. Алкохолни пијалоци го зголемуваат чувството на глад и на крајот гарантираат дека наместо да ослабувате, да се здебелите. Дали сакате?