Јадење исклучително под основната метаболичка стапка (диета) (здравје, тело, слабеење)
Здраво, што кога би имале базална метаболичка стапка од 2400 kcal и да бидете на диета од 700 kcal на ден, дали ќе се разболите и ќе умрете? Или едноставно би изгубиле тежина екстремно?
5 одговори
Базална стапка на метаболизам е количината на енергија што ја користите кога сте што е можно повеќе неактивен. Дури и тоа не е доволно ако го консумирате. И само 700kcal на ден. Не е добра идеја на долг рок, дури и ако вашето тело сè уште има резерви, тоа не значи дека ќе ги искористи. Кога ви недостасуваат јаглехидрати, вашето тело разградува протеини. И тоа воопшто не е добро. Се разбира дека тогаш ќе се разболите и дури може да умрете од тоа.
Еден полета. Повеќето од она што го губите телесната тежина се тогаш мускулите. Покрај тоа, вашиот метаболизам се менува ако го направите ова предолго, а потоа се расипува.Со тоа мислам ако сте премногу малку премногу долго и потоа јадете повторно нормално, веднаш се дебелеете. Тогаш телото веднаш складира маснотии затоа што телото се обидува да се „заштити“. Затоа што мисли дека не е доволно да јаде повторно и веднаш става резерви. Не би умрел со 70 килокалории, претпоставувам. Само би бил слаб. Можеби би се разболел затоа што имунитетниот систем е ослабен. Дефинитивно не е здраво. Едно време јадев премалку себе (затоа што немаше доволно за јадење), а потоа добив симптоми на недостаток и редовно црнев. За среќа, веќе го немам проблемот и се чувствувам подобро. Телото се опорави.
Вашиот метаболизам би се префрлил во режим на економичност. Вие не би се чувствувале добро и веднаш штом ќе бидете малку повеќе, тоа ќе се чува директно во вашите резерви на маснотии. Како и да е, губите тежина полошо по навистина брзо време. Ефектот јо-јо е исто така загарантиран веднаш штом сте нормални, имате повеќе враќање на тоа отколку порано
Вие би изгубиле тежина екстремно на почетокот. Ако направите вакво нешто доброволно, прво би биле психички болни (анорексија), а подоцна и навистина болни. Вашите органи ќе станат послаби и послаби, а ризикот од еден да не успее се зголемува екстремно, како и ризикот од срцев удар. Дотогаш може да поминат години. или не ако немате среќа. Не го прави тоа. Или некој друг.
Prettyе подлегнете на јо-јо ефектот прилично брзо. За краток временски период, телото ќе го стори тоа. Тогаш ќе има главоболка. Грчеви во стомакот. последици
слични прашања
Значи, јас само и помагам на мојата девојка да изгуби тежина. Во моментов ја менуваме нашата исхрана и сега сакаме да бараме неколку добри рецепти за да можеме да направиме еден вид на неделен план.
Сега, се разбира, се запрашавме колку вкупно калории треба да имаат рецептите, така што и тие да се намалат. Потоа направивме математика на Интернет. Таа е висока 178 см и моментално тежи 105 килограми.
Тоталниот метаболизам би бил приближно 3300 kcal, а основната метаболичка стапка би била 2400 kcal на ден. Ако сакате да изгубите тежина, треба да бидете околу 500 kcal под вкупната стапка на метаболизам, но не под основната метаболичка стапка, т.е. треба да консумирате 2800 kcal на ден.
Но, нели е тоа многу пеколно? Денес веќе испробавме нов рецепт, имаше вкупно околу 700 kcal, но бидејќи таа не сака да појадува (секогаш е болна и не оди добро), тоа би било во ред. Со други зборови, сè уште недостасуваат 2100 kcal, но таа сè уште жали дека веќе не може да јаде толку многу, освен ако не станува збор за чипс. Но, тоа нема смисла, нели?
Дали таа сè уште треба да се наполни секој ден за да добие 2400 - 2800 калории или би работел помал број на калории? Како околу 1300 - 1500 kcal?
Јас сум на диета веќе 14 месеци, изгубив вкупно 32 килограми досега и ќе продолжам да слабеам. Јас сум 18, женка, висока 159 см и моментално тежам 64 килограми. Овие податоци ги внесов во апликација за слабеење и ми кажува дека треба да јадам 1700 калории на ден за да „ослабам умерено“ - но според мене тоа е премногу. Основната стапка на метаболизам ми е 1400-1500 калории и не сум баш активна. Дали сепак можам да ослабам со 1700 калории на ден?
Значи, во моментот сум на одмор и сум многу мрзлива и скоро само лежам на софата итн.
Бидејќи слабеам и бројам калории, го имам следното прашање. Моментално мојот вкупен промет е околу 2800 kcal. Мојата базална метаболичка стапка е 2460 kcal. За да се намали телесната тежина, треба да се јаде 500ккал дневно помалку од вкупниот промет. Тоа би било 2300 kcal. НО, дали можам да одам под основната стапка на метаболизам? Или, само би требало да ја земам основната стапка на метаболизам?
Јас сум 21 година женка и висока 155 см и тешка 55 килограми. Би сакал да ослабам, но мојата основна метаболизам е само 1300 kcal. Дали треба да јадам околу 800kcal за да ослабам? Тие велат дека не можете да јадете помалку од 1200 kcal на диета, но тоа нема смисла за мене
Јас сум 18, женка, висока 159 см и тешка 64 килограми. Јас веќе изгубив 32 килограми и би сакал да изгубам уште повеќе. Мојата базална метаболичка стапка е 1500 kcal - така што можам да јадам 1500 kcal на ден за да изгубам загуби?