Внатрешниот глас! Совети за интуитивна диета! Чиста мрс-храна здраво готвење сурова храна
Храна и внатрешен глас.
Практични совети за интуитивна диета!
Хранливите материи што моето тело треба да биде во рамнотежа се содржани во земјата, во вода, во растенија, па дури и во воздухот и во сончевите зраци. Состојките на храната што најчесто ги споменувам се минерали, витамини, протеини, шеќери, масти и јаглехидрати.
Но, кога ќе му дадам што и колку? Па, има многу тези на оваа тема и мислењата понекогаш се разликуваат толку драстично што може да помислиме дека не сите се за иста работа, човечкото тело.
И токму тоа верувам дека е клучот.
Основната структура на телото е иста за секого, за среќа. Сепак, индивидуалните потреби се многубројни колку што има луѓе во светот.
Се разбира, тоа зависи од толку многу фактори. Клима, култура, големина на тело, крвна група итн. И отпечаток од раното детство, т.е. мојот личен однос со храната.
Важно е да се препознае, што е добро за мене!
Мојот внатрешен глас, јас го нарекувам интуиција и здраво чувство на тело помогни ми.
Следните искуства на оваа тема треба да послужат како стимул за самоодговорност и да поттикнат размислување и експериментирање со сопствената диета.
Замислувам дека имам плодна градина!
Јас би живеел во градина каде што сè расте, што и да посакам
може да замисли. Секако има свежа пролет и воздухот е чист. Доволно сонце во текот на целата година. Во него живеат и диви животни, птици и пчели.
Кога ќе гладам, веќе сум во својата градина и можам да јадам нешто. Веќе се чувствувам како да работам нешто или спонтано реагирам на нешто што го привлекува моето внимание. Го земам и го јадам веднаш, има небесен вкус. Јадам додека не се наполнам или додека ова овошје, сијалица, бери или лист повеќе не ми одговара и барам нешто ново за целосно задоволување на мојот глад. Веднаш забележувам дали нешто не беше добро за мене или беше дури и отровно. Тогаш го избегнувам во иднина или го јадам само во мали количини. Рај каде што шетам цел ден барајќи храна. Семето што го дистрибуирам во областа произведува нови дрвја со вкусно овошје. Можеби желбата да порасне нешто конкретно расте во мене и да го соберам подоцна, тогаш ќе го поминам своето време со тоа. Значи, јас сум исто така физички активен и се чувствувам поврзан со природата.
Во реалноста, живеам во градот и мојата градина стана супермаркет или пазар на органски производи.
Опсегот е исто така примамлив, но ограничен на визуелни стимули и има изобилство производи кои дури не се појавуваат во градината. Станува потешко да се знае интуитивно што всушност сакам да јадам.
Од искуство знам дека станува полесно ако се ограничам на храна природна. И не оној каде што пишува природно на пакувањето, но каде што можам да видам какво нешто јадам. Затоа, мора да има оригинална форма, а исто така да има и неважен вкус.
Без додаден шеќер, сол и киселина.
Па сега треба да биде лесно да се јаде здраво или?
За жал, тоа често не е така!
Замислувам дека имам бебе!
Јас сум среќна и опуштена мајка, без егзистенцијални грижи и семејство со lovingубов, поддршка.
Целосното внимание го насочив на моето бебе и вака веднаш забележувам дали нешто недостасува, нешто што го јадев за време на периодот на доење што тој не може да го добие. Му ја давам мојата loveубов и мајчиното млеко онолку колку што му треба. (По околу две години, бебето ги губи ензимите кои се важни за варењето на млекото.)
Како ми беше детството во однос на храната?
Отидов на дневна грижа кога имав само една година, па затоа бев разделена од мајка ми. Јадењата во градинка за кои се сеќавам беа многу солени, зашеќерени и ароматизирани со засилувачи. Како дете, се сеќавам дека повраќав често навечер.
Моите желби ми покажуваат дека научив да го игнорирам мојот внатрешен глас и да го потиснувам чувството на моето тело за да ја проголтам одвратната храна со години како наводно вкусна.
Овие времиња завршуваат. Денес си ја давам потребната loveубов и внимание!
Како да го заситам моето секогаш гладно цивилизациско чудовиште?
Никогаш не е полн, бидејќи едноставно не го добива она што навистина го сака и му треба!
Сакам конечно да му го дадам ова:
Прво на сите се однесува на Глад или страст на храна правилно толкување.
Храната идеално служи за да му се даде на телото енергија повторно, доволно само за да ги врати своите перформанси.
Значи, ако јадев, а потоа се чувствував фит и жив и избалансиран, тогаш се хранав правилно.
Ако сум уморна или нервозна после јадење, веројатно не ја јадев вистинската работа.
Понекогаш ги чувствувам ефектите на храната веднаш, понекогаш само по 20 минути, така јадете полека и внимателно гледајте!
Практични совети:
Ако се чувствувам уморен и гладен, треба да се запрашам дали сум жеден и дали е можно чаша мирна вода пијат.
Ако телото бара храна со шеќер, тој сака енергија брзо. Подобро е за него во форма на Овошје или суво овошје или мед дава. Јас сум навистина гладен, ова ќе ме задоволи само за кратко време. Значи, или треба да јадам овошје цел ден, што е одлично кога свежо овошје е во сезона, или јадам
храна што трае подолго за варење и одржување на рамнотежа на шеќерот во крвта, како што се леќата, дивиот ориз, цели зрна, мешунките, оревите, здравите масти и секако зеленчукот. Ова навистина ги има сите состојки што му се потребни на телото. Најдобро е за себе редовно и избалансирано да се хранат и да готват за себе.
На моето тело не му треба сол, потребни му се минерали и витамини!
Минералите служат да го водат протокот на енергија низ нас, затоа се од витално значење.
Тие се најмногу во Диви билки и во билки и зачини вклучени, како и во Листен зеленчук како рукола, или Лисја од моркови и цвекло и исто така сусам и Семки од тиква содржани и во толку многу други видови храна видете тука. Колку е повеќе вкусен зеленчук, жито, овошје и сл., Толку повеќе минерали содржи во споредба со невкусната, водена зелена салата која е одгледана во исцедена почва.
Нагонот да се посоли сè не е само условувач, туку се должи на слабиот вкус на храната.
Ако свесно избегнувам сол, си правам нешто добро. Можам да ја изберам мојата храна според нејзиниот вистински вкус и да додадам минерали во форма на билки и зачини.
Билки се исклучително здрави, можам да ги користам сува лажица по лажица или во свежа форма во гроздови за да го рафинирам мојот зеленчук од продавницата.
Непотребно е да се додава сол (натриум хлорид) во храната, бидејќи тоа се појавува во изобилство во мојата храна и бубрезите треба макотрпно да го филтрираат во преголеми количини.
Витамини телото исто така треба да остане здраво.
Кога готвиме, треба да внимаваме да не претеруваме со топлината, бидејќи многу витамини се чувствителни на топлина.
Накратко фрлете го зеленчукот во масло и билки, а потоа варете го со малку вода или пареа. На крајот, витамини и минерали растворливи во вода остануваат во храната или во сосот, затоа што тоа го правиме Не фрлајте ја водата за готвење.
Суров, свеж зеленчук има предност што сè уште ги има сите свои витамини кога е се јаде директно по бербата/режењето.
Постојат рецепти за брза и нежна подготовка, како и рецепти за сирова храна и идеи за салата.
Одгледувањето зеле има смисла, бидејќи тие сè уште растат кога се на чинија, толку свежи и полни со витамини.
Оние кои се чувствуваат енергично по салата, а сепак се чувствуваат избалансирано, веројатно се вид за сурова храна.
За оние кои се немирни, па дури и погладни, препорачувам да додадете повеќе маснотии или протеини. Овој тип на личност може подобро да вари зеленчук кога ќе се испари. Тој често е многу тенок.
Чоколадниот феномен!
Cелбата за чоколадо и слатки и нездрава храна воопшто може да значи дека:
- моето тело бара железо што го добива од какао, исто како и од мајчина душица.
- Ми недостасуваат важни минерали кои не можат да се заменат со шеќер или сол.
- Јас всушност сум жеден, затоа пиење чаша вода би ми помогнало.
- Сакам да ја потиснам емоционалната фрустрација.
Тоа е повторно прашање од типот. Секогаш слабите луѓе се многу активни, физички и психички. Едноставно, почесто им е потребен оброк со висока енергија и маснотии, што можат да го претпочитаат отколку чоколадото.
Луѓето кои лесно добиваат телесни масти имаат потреба од vдигестивни вкусови како што се топли или горчливи. Јадењето чиста зрна какао или горчлива салата, ѓумбир или чили може да го задоволи често нервозното чоколадо и пред се задоволителен оброк.
Сфатив дека долго време слатките треба да ја заменат loveубовта и нежноста за мене!
Но, без да ми дадам вистинско задоволство.
Поверојатно беше да се чувствувам фрустрирано или виновно.
Чоколадото ни овозможува да ослободуваме хормони на среќата, да се гушкаме и да танцуваме исто така. Наместо да јадам чоколадо, за мене е поздраво да направам нешто што исто така ме радува, на пример јога.
Понекогаш филмот сам не е доволен за да ги задоволи сите сетила, рацете и устата сакаат нешто да се направи, а потоа ние зграпчуваме чипс и пуканки. О: само грицкајте сурови моркови и тоа често доведува до Б: изберете активност во која се зафаќаат повеќе сетила. На пример, играње нешто или извршување хоби.
Значи, токму на врвот е да му дадете на телото она што му треба и тоа вклучува внимание, на пример. во форма на внимание. Што чувствувам, како правам, дали сум задоволен од мојот живот, дали се чувствувам сакан и препознаен, дали го почитувам моето тело и внимателно се справувам со тоа, дали имам доволно вежбање?
Тоа игра голема улога за мене Чувство на тело.
Кои се индикаторите овде?
Енергија! Дали сум генерално буден или уморен, среќен или тажен, напнат?
Кога? Наутро, во врнежливи денови, полна месечина, период, после јадење, без јадење, пред испити.
јас можам гледај ме, па дури и чувај списоци со тоа. Тоа ми помага подобро да се запознаам себеси.
Чешање и осип или болка во зглобовите, главата или белите дробови.
овие се карактер за нерамнотежа мојот организам, физички и психички.
Кога станува збор за исхраната, тоа не е сè Што важно но и тоа Кога и Како што!
Златните правила.
регуларност е добро за повеќето луѓе и ретко се забележува.
Како и легнете рано и Не јадете ништо пред да заспиете.
Оброците треба во мир и со посветеност подготвени и консумирани.
- продолжено џвакање, лигавење во устата
- чувството на глад и ситостпочит
- пијте доволно вода, по можност филтрирана
- не пиење премногу со или после јадење
- оставете го сладок десерт
- сурово овошје не е вклученоСе меша со друга храна
Бидејќи проблеми со гасови и варење
често доаѓаат од диви мешавини и избрзана потрошувачка.
Среќен со мојата диета!
Ако почитувам неколку едноставни правила, ограничи ја мојата потрошувачка на неколку јадења и повторно слушај што ми кажува моето тело, тогаш ќе бидам посреќен со мојата диета. Уживајте без да се чувствувате виновни, испробајте нови креативни идеи за готвење или измислувања и генерално подобрување на квалитетот на животот.
Враќајќи го соодветното внимание на моето тело, сфаќам дека ми требаат повеќе од само јадење, спиење и ментална активност или секс. Ми треба храна за душата. Loveубов, искреност, разбирање, длабоко опуштање, тишина, нежност, надеж, доверба.
Здравото тело е идеално место за живеење за здрав ум.
После некое време навикнување, станав посмирен, повнимателен и посреќен. Моето тело е почувствително во позитивна смисла и мојата интуиција може повторно да заземе важно место како донесувач на одлуки во мојот живот.
Има толку многу мислења, правила, принципи за една вистинска диета, но верувам дека кога сум со мојата сопствена диета поврзете ја внатрешната вистина, во кој се сакам и искрено се почитувам себеси и ги набудувам и разбирам природните закони на сопственото тело и ум, не треба да се покорувам на догмите, туку само на сопствениот внатрешен глас.
Ви посакувам многу храброст да одите по свој пат!