Внимание! - 11-те најголеми опасности за диета на Fitvolution
Секој може да започне диета, но и да ја искористи? Кои се најголемите опасности што доведуваат до откажување на диетата?
Да се откажат. Стрес Исклучоци. Сигурен сум дека и вие ќе најдете повеќе причини за запирање на диетата отколку за продолжување со неа. Бидете во тек - Како ќе се држите до вашата диета со овие 5 точки, јас веќе накратко се занимавав со темата „бариери во диетата“. Денес повторно му се посветувам на овој проблем, бидејќи не е лесно да се преживее периодот на диета. Постојат многу опасности што демнат таму, само чекаат да го донесат вашиот напор до неуспех.
Секој со кого сум дал совет за исхрана, но и секој со кого сум зборувал за исхраната поради прекумерна тежина, ми рече дека веќе имале барем една диета и не се држеле до тоа до крај. Понекогаш причините беа многу слични, но понекогаш многу различни.
Денес ќе ви покажам 11 најголеми опасности што можат да ја намалат диетата.
Опасност # 1: Навика
Старата навика. Нашето секојдневие се состои од толку многу навики. Ние ги следиме, секогаш сме ги правеле работите на овој начин и треба да остане така. За пушачите, на пример, цигарата после јадење е навика која едноставно е дел од неа. Некои ја имаат својата попладневна дремка точно во одредено време, други ја градат својата спортска единица во неа.
Тоа е навика што создава неподготвеност да ги промениме нашите животи.
Кога ќе дојде во живот нова ситуација што нарушува одредени дневни рутини, не ни се допаѓа. Денот е оптимизиран и така најмногу ни се допаѓа. Но, тука е вашата задача да ја направите новата ситуација, каква и да е, во нешто позитивно, затоа што тогаш ќе ви биде лесно да ја интегрирате во вашиот живот.
И диетата е позитивна затоа што ве ослободува од лошите навики во исхраната.
Опасност # 2: Нема дисциплина
Опасноста број 1 е јасна, но за да избегате од неа, мора да бидете свесни за опасноста број 2 затоа што само со дисциплина можете да излезете од затворот на вашите навики. Ако планирате да започнете диета и уште од самиот почеток мислите дека не сакате многу да пропуштате, дека сакате почесто да се занесувате, тогаш ви недостасува потребната дисциплина - и тоа дури и пред да го пробате.
Сепак, честопати, мотивацијата го потиснува сеќавањето на лошата дисциплина. Само по започнувањето на диетата, кога ќе дојде откажувањето и сеќавањето на сите убави, вкусни и сега забранети закуски, повторно сфаќате колку е тешко да се дисциплинира.
Опасност # 3: Стрес
Кога секојдневниот живот е опуштен, навистина немате многу состаноци, имате многу слободно време, тогаш полесно е да се држите до диетата. Но, тоа не е како тоа те бара. Имате многу да направите, имате состаноци цело време и не знаете ниту кога ќе издржите - баш така - седна некаде и не стори ништо.
Стресот е дел од вашето секојдневие, постојан придружник во вашиот живот.
Диетата значи дополнително планирање и поголемо вложување на време. Воопшто не е така лесно, но ако навистина сакате нешто, ќе го постигнете.
И, постои прекрасен начин за ослободување од целиот стрес: вежбање! 😉
Опасност # 4: Недостаток на разновидност
Во диетата, во зависност од видот, нема многу разновидност во изборот на храна. Брзо станува досадно. Правилната подготовка и набавката на информации се уште поважни, бидејќи на овој начин можете подобро да се прилагодите на идната состојба.
Она што не смеете да го заборавите: Само за одреден временски период, ќе можете да го сторите тоа!
Опасност број 5: роденден, прослави, настани
Цел ден, цела недела успеавте да се држите до планот за јадење. Но, што ако има настан за време на викендот. Сигурно ќе се соочите со нездрава храна и алкохол.
Ако помислата на настанот веќе сте сигурни дека веројатно нема да ја преживеете вечерта неповредена, откажувањето за настанот би било можност што ќе ве спаси од неуспех.
Се разбира, одбивањето покана е само апсолутно засолниште. Вечерта треба да ја гледате повеќе како предизвик.
Мал совет: Јадете малку поголем дел од вашата дозволена храна веднаш пред да одите. Така, нема да бидете во искушение да чекате во редицата на буфе со полн стомак.
Опасност # 6: Мириси
Да, добро прочитавте: мириси! Дури и помислата за одреден оброк може да ви ја насоли устата. Тука можете брзо да го одвлечете вниманието. Но, кога станува збор за мирисите, работите изгледаат многу поинаку: Шетате низ градот и поминувате брза храна (или ресторан). Целиот воздух одеднаш убаво мириса. Не можете ни да кажете што точно е тоа, само едно: мириса проклето вкусно!
Дури и ако неодамна сте јаделе нешто, сепак сте гладни, бидејќи вашиот мозок ви ги испраќа сигналите, спомените од целата таа вкусна храна и колку би било одлично ако ја јадете сега.
Ако не се расеате брзо сега и размислите понатаму, само ќе си го отежнете тоа, затоа што во ваква ситуација често ќе влезете.
Опасност број 7: Семејство, пријатели, познаници, колеги на работа
Всушност, овие луѓе треба да бидат оние кои постојано ве поддржуваат во вашиот проект. Ним им се допаѓате и не значат никаква штета ниту за вас. За жал, следниве изјави доаѓаат од нив: „О, може да направиш една работа!“ Или „Направи исклучок!“. Но, моето омилено е: „Еднаш никогаш!“
Некои луѓе не ја гледаат диетата толку внимателно. Повеќето од нив немаат проблеми со тежината, никогаш не биле на диета и никогаш не морале да ја следат својата тежина. Вие едноставно не можете да видите зошто исклучок може да биде опасен.
Другите се обидуваат да ве убедат да направите исклучок. Затоа што ако не успеете, тие не се единствените неуспеси.
А, тука се и оние кои не ни помислуваат на она што го кажаа само затоа што се зафатени со други работи.
Опасност бр. 8: незадоволство
Незадоволството во животот е смртна казна за диета затоа што е невозможно да управувате со диетата ако сте генерално незадоволни.
Не зборувам за незадоволство од телото. Мислам на општото незадоволство од животот како целина. Тука диетата не е начин да се оди, туку посета на специјалист. Бидејќи само кога знаете дека можете да ги отстраните сите ваши проблеми и како да го направите тоа, промената може да започне.
Опасност # 9: Прескокнување оброк
Ова е најчестата грешка што ја прават диеталците. Само прескокнете оброк. „Заштедувам калории и ако моето тело добива помалку калории, т.е. помалку енергија, мора да ослабам.“ Погрешно!
Енергијата е достапна преку метаболизмот. Ова автоматски се забавува со диетата, што значи дека на вашето тело генерално му треба помалку енергија дневно.
Кога јадат храна, желудникот и цревата ја метаболизираат храната што ја јадат, за што им треба енергија. Ако прескокнете оброк, потребна е помалку енергија: Вашите енергетски побарувања се намалуваат уште повеќе.
Друг проблем е гладот. Ако прескокнете еден оброк, гладот е поголем со следниот, што пак ја отежнува борбата.
Опасност # 10: Некомпатибилности
Ако страдате од одредени нетолеранции или алергии, препорачувам да се консултирате со нутриционист, бидејќи тие можат најдобро да ве советуваат. Секако дека веќе знаете малку, но новата храна може да содржи супстанции на кои реагирате во мали количини и да предизвика реакции во вашето тело. Тоа би бил крај на диетата.
Понатаму, може да се појават псевдо-алергии. Постојат реакции на нетолеранција кога поголема количина на супстанција се администрира на телото, на што помала доза не би довела до реакција.
Псевдо-алергија често се јавува кај лекови и овошје.
Опасност број 11: Несреќа, повреди, болест
Оваа опасност исто така треба да се спомене. Во суштина не размислувате за тоа, но може да се случи.
Да претпоставиме дека имате грип. Ако претходно сте биле под влијание на ова, знаете како да се чувствувате. Тогаш е невозможно да се продолжи со диета, бидејќи на телото му треба многу енергија за да се бори против вирусите. Тука треба само да започнете со диета повторно откако ќе се опоравите целосно.
Ваш заклучок
Како што можете да видите, постојат многу опасности само што чекаат да ја разнишаат вашата решителност и да го срушат вашиот план. Не дозволувајте тоа да се случи, не се откажувајте, бидејќи можете да го направите тоа!
Се гледаме следниот четврток,
Не заборавајте: Без оглед на обука или исхрана, вашето здравје секогаш е на прво место!