Внимание на оштетување на диетата - час за консултации на доктор Штуц

Лекција за диета Ешбахер 284. Колку повеќе диети прави некој, толку се влошува нивниот проблем со телесната тежина. Така правилно се справувате со него и избегнувате целосен пад.

Многу луѓе кои сакаат да изгубат тежина добронамерни биле оштетени. Имено, штета на диетата. Може да биде толку лошо што пријатна храна, природно чувство на ситост, непроменет метаболизам и пријатна тежина се невозможни за годините што доаѓаат. Како може да дојде до ова?

Феномен на последна вечера

Повеќето луѓе диетата ја поврзуваат со негативни идеи, со ограничувања, крути упатства и одрекување од сè што станало сакано и уживање. Тие постојано апелираат на нивната волја, го користат зборот дисциплина и потајно имаат големи сомнежи или дури стравуваат дека ќе пропаднат претежно утописките цели што самите си ги поставиле. Пред да се фрлат во долг период на лишување, тие навистина повторно го погодија додека јадеа. Тоа е како да одите на долго патување и да спакувате дополнителна облека. Ова компензаторно јадење пред планираната диета се нарекува феномен на Тајната вечера.

Пазете се од метаболизмот на гладот

Ако тогаш започне диетата, внесот на калории се намалува драстично. Дури ни омиленото јадење нема место сега. На крајот на краиштата, сакате да ја постигнете фигурата за бикини во најкус можен рок - глупава цел и поразителна грешка. Со диети со значително намален внес на храна, организмот преминува на програмата за еволутивно преживување, т.н. метаболизам од глад, по само еден ден. За тоа време, потрошувачката на енергија на една личност може да биде и до 50 проценти помала од порано.

Секој што сака да изгуби килограми со ваква диета за несреќи, би требало само да ослабе. Наместо маснотии, главно се распаѓаат телесната вода и мускулната маса. И колку помалку мускули има некој, толку повеќе паѓа основната метаболичка стапка. Ако престанете со диетата, метаболизмот не започнува повторно брзо, но останува на многу ниско ниво со месеци. Со фатална последица дека станува потежок од кога и да било порано. Значи, колку повеќе диети продолжува некој и колку повеќе гладува, толку подебели се. Тоа звучи парадоксно, но тоа е вистина.

Негативни ефекти врз телото и психата

Строгите диети имаат безброј негативни ефекти врз телото и умот. Гладувањето и слабеењето стануваат централна тема со која постојано се решава надвор од оброците. Почнаа промени на расположението, агресија, дури и депресија и нарушувања на спиењето. Типични физички симптоми се замор, општа слабост, главоболки и проблеми со циркулацијата.

Дури и по една година од строгата диета, метаболизмот е патолошки променет и се нарушува регулацијата на апетитот и чувството на ситост. Фиксацијата на храната исто така опстојува долго време. За луѓето со прекумерна тежина кои се чувствуваат емоционално нестабилно и чии мисли главно се вртат околу јадење или слабеење, ветувањата за диета се фатални и честопати водат директно до нарушување во исхраната. Стравот од останување без храна и недостатокот на стратегија за секојдневниот живот после диетата само го зголемуваат чувството на немоќ.

Така се прави:

Повеќето диети не решаваат проблем со телесната тежина, тие го влошуваат.
Постојаниот неуспех прави да се чувствуваме како неуспеси и ја убива самодовербата.
Затоа, предадете ги сите строги режими и фиксни планови за јадење, бидејќи тие предизвикуваат неуспеси.
Во урамнотежена исхрана, има простор за секоја храна, едноставно во вистинска количина.
Не демонизирај ништо. Ниту целосно одрекување од јаглехидрати, ниту прекумерно намалување на маснотиите нема да бидат успешни на долг рок.
Не ги отсекувајте сите слатки, кафе и алкохол, туку сите глупави диети што проповедаат едностраност.
Долгорочно губење на тежината може да се постигне само со урамнотежени навики во исхраната и опуштено уживање во јадењето.
Само возрасните кои се многу физички активни можат да изгубат до килограм маснотии неделно со разумни промени во исхраната. За сите други, половина килограм неделно е доволно.
Диета која ветува повеќе од килограм губење на лице неделно, затоа очекува катастрофално губење на мускулите и водата.
Метаболизмот од глад започнува за само еден ден по започнувањето на строга диета. Обично тоа е почеток на судбинска диетална кариера.
Обрнете внимание на препораките за диета на Интернет. Мрежата е игралиште на празни ветувања, дезинформации и лаги.
Не дозволувајте слабеење и диета да доминираат во вашиот живот. Колку повеќе сте фиксирани на тоа, толку е поголем ризикот од нарушување во исхраната.
Направете ја целата работа на поинаков начин и исполнете долго посакувана желба или дури и сон да му дадете на животот поинаква, попозитивна содржина.

Заклучок:

Диетите ве дебелеат и болат. Затоа диетата Ешбахер воопшто не е диета, туку став кон животот. Откако ќе го разберете ова, самите губите тежина.

Наш совет:

Бестселер „Диетата Ешбахер“ Сега можете да купите волумен 1 и волумен 2 во нашата продавница. Тоа се 400 страници за слабеење, со 100 лекции и 10 успешни приказни.