ВНИМАНИЕ! ᐅ ослабете со семе од чиа - задолжително обрнете внимание
Секогаш има времиња Трендови на јадење, произлегуваат од кои никој не може да се засити. Овој пат е чиа семе. Семиња чиа во јогурт, мусли, салата или шејк. Но, што навистина можат да направат семето чиа?
Кои се чиа семето?
Семето на чиа има потекло од Централна Америка. Тие не само што се заситуваат, туку се сметаат и со нивниот целосен пакет на добри состојки новата суперхрана, најсоодветно. Слабеењето со семе од чиа е уште една причина за сеопфатниот возбуда околу малите семиња. Не без причина, бидејќи тие содржат, меѓу другото:
- 8 пати повеќе омега-3 масни киселини отколку лосос одгледуван
- 6 пати повеќе калциум од млекото
- 3 пати повеќе железо од спанаќ
- 2 пати повеќе влакна од снегулки од трици
- 15 пати повеќе магнезиум од брокула
- 4 пати повеќе селен од ленено семе
Ваш роднина неутрален вкус ги прави разноврсни, од напитоци од семе од чиа до додавање на нив во нашите главни оброци, чиа семето може да се додаде незабележително без да влијае на вкусот.
Семето на чиа припаѓа на родот на растенијата жалфија (Salvia hispanica). Овалните, сиво-белузлави семиња имаат црни или бели дамки и дијаметар од само еден милиметар. Тие првично играа елементарна улога во исхраната на Маите и Ацтеките. Дури и денес, Индијанците сè уште го засадуваат производителот на здрава ситост. Во нашиот дел од светот, тие најверојатно ќе ја пронајдат својата главна целна група здравствено освестена, модерна јавност и луѓе подготвени за диета, кои сакаат да изгубат тежина со семе од чиа. Семето на чиа не е ефтино. Но, триумфалното напредување на семките од жалфија значеше дека дури и големите попусти ги вклучија малите семиња во нивните придонеси, со што ги ставаат цените во перспектива.
ВНИМАНИЕ! Точна доза за семето чиа
Семето на чиа складира голема количина на вода и се издува како резултат. Затоа е апсолутно препорачливо, пијте доволно кога консумирате семе од чиа и максимална дневна доза од Да не надминува 15 грама. Големата содржина на растителни влакна може да доведе до гасови и дијареја ако одеднаш ја промените вашата исхрана.
Луѓето со претходни болести, исто така, треба да бидат претпазливи кога го консумираат. Семето на чиа може да се користи заедно со лекови, особено интеракции на лекови со лекови за разредување на крв чкрапало. Во случај на сомневање, лекарот што посетува може да обезбеди информации за безопасноста на потрошувачката.
На пациентите кои земаат лекови како што се АСА/аспирин или варфарин, обично им се препорачува да се консултираат со лекар пред да ги консумираат или, доколку се сомневаат, да се воздржат од нивно консумирање. Дури и со масло од чиа, препораката за потрошувачка мора да се земе предвид. Експертите ја оценуваат дневната доза од два грама чиа масло како безбедна. Сепак, треба да се избегнува предозирање.
Последно, но не и најмалку важно е исто така Внимание за страдалниците од алергија или за луѓето со ризик од алергии советувано кога конзумирате производи од чиа. Алергиски реакции може да резултираат од невнимателна потрошувачка. Дури и оние кои сакаат да изгубат тежина со семе од чиа треба да разјаснат какви било алергии во случај на сомнеж.
Колку семе од чиа можете да јадете на ден?
Препораката за потрошувачка на Европскиот орган за безбедност на храната (EFSA) е дневна Максимална доза од 15 грама семе од чиа да не надминува.
Несакани ефекти на семето чиа
Семето на чиа може да има несакани ефекти како што се Гасови, надуеност или дијареја дојди.
Алергиски реакции може да се појават, меѓу другото, и поради протеините содржани во семето на чиа. Особено луѓето кои алергичен на сенф, жалфија, рузмарин или мајчина душица реагираат се подложни на соодветна реакција.
Покрај тоа, се претпоставува дека семето на чиа има природен ефект на разредување на крвта. Не само пациентите со соодветни лекови или претходни болести се под влијание на овој ефект, исто така, препорачливо е да се избегнуваат семе од чиа пред операција.
Семето на чиа може да има и ефект на намалување на крвниот притисок. Така треба и вие Внимателност на склоноста кон низок крвен притисок кога консумирате семе од чиа или кога губите тежина со семе од чиа.
Кој е најдобриот начин да јадете семе од чиа? - рецепти
Семето на чиа не само што е многу хранливо. Дури и оние кои сакаат да изгубат тежина со семе од чиа лесно можат да ги вметнат малите сеопфатни во нивната секојдневна исхрана. Рецептите со семе од чиа исто така носат разновидност на масата.
За појадок
Семето на чиа може да ви даде моќ за денот во раните утрински часови. Во мусли, како пијалок од јогурт, измешан со млеко или утрински јогурт, чиа обезбедува се што е потребно на нашето тело за да го започне денот.
Овесната каша особено е полнење за полесно губење на тежината со семе од чиа. таа обезбедуваат енергија и спречуваат желба за храна до следниот оброк. Капините не само што ги зачинуваат работите визуелно, туку и го заокружуваат вкусот:
Овес со Blackberry Chia Jam
Состојки:
- 170 грама зрнеста овесна каша
- 350 мл бадемово млеко
- Две лажици семе од чиа
- Една лажица екстракт од ванила
- До две лажици мед по потреба
Состојки за тоа компот:
- 125 грама капини
- Една лажица мед
- Една лажица сок од лимон
- Две лажици семе од чиа
Чекор 2:Подгответе го компотот со капини. За да го направите ова, ставете ги капините со мед и сок од лимон во сад, испасирајте со вилушка и на крај промешајте ги чиа семето.
Чекор 3:Оставете двете мешавини да отечат во фрижидер два часа или преку ноќ.
Чекор 4:Наредете наизменично во слоеви во чаша наутро.
Пијте семе од чиа
Ако брзате наутро и не сакате да инвестирате време во интензивен појадок, следниот пијалок од семе од чиа нуди вкусна утринска алтернатива која ќе ви помогне да изгубите тежина со чиа семе:
Семиња чиа со лимон
- Една лажичка семе од чиа
- Еден лимон
- 150 милилитри вода
- Една лажица мед
Чекор 2: Исцедете сок од еден лимон и измешајте со вода
Чекор 2: Веднаш штом семето на чиа ќе омекне, може да се меша со лимонска вода
Чекор 4: Лажица мед обезбедува сладост
Раниот пијалок чиа работи најдобро на празен стомак. Ако не сте сити, заокружете го пик-ме со здрав појадок.
Слабејте со препораки за семето чиа
Мрежата е полна со препораки од извештаи на тема „слабеење со семе од чиа“. Но, што е навистина сè за возбуда за слабеење околу Chia? За време на нашето истражување, погледнавме во најинтересните извештаи фрлен.
Вака пишува онлајн магазинот eatsmarter.de во нивниот заклучок за успехот дека семето на чиа губи тежина:
„Ефектот на заситување на семето чиа може безбедно да се користи при слабеење. На крајот на краиштата, малите семиња се природен производ што го има има вредни состојки... “
Реномираното списание Фокус од друга страна, резимира како да изгубите тежина со чиа семе накратко:
Изгледа слично поделено Списание за аптека суперхрана чиа, ослабнете со чиа семе и основен возбуда за малите семиња:
„Чиа семето всушност содржи прилично здрави состојки, ве исполнува и може да се користи на многу начини. Сепак, заглавени и во нив многу калории, тие се прилично скапи а слични состојки може да се најдат и во домашната храна. Секој треба сам да одлучи дали суперхраната треба да ги збогати мусли или јогуртот “.
Во основа, извештаите за успесите што може да се решат до губење на тежината со семе од чиа даваат мешана слика. Како што е толку често случајот со извештаите за диети со поддршка на природни активни состојки, има не само позитивни мислења, туку и многу критички гласови, кои се само еден дел од суперхраната ново, скапо маркетинг чудо види.
Искуство од форуми
Искуствата од форумите за успехот во слабеењето со семето чиа се мешаат. Ако сакате да изгубите тежина со семе од чиа, обично ја постигнувате поставената цел во врска со диета. Сепак, губењето тежина со семе од чиа дефинитивно не е чудо за оружје против маснотиите.
„Мислам дека си сит после, но секогаш се чувствував навистина гладен.:( "
„Да, тоа е контроверзно ... Како и со многу други работи, премногу е штетно ... Имам некои и го правам тоа како пудинг секој од сега ... Важно е да се купи органско. "
Заклучок
Супер храна или супер маркетинг? Губењето тежина со семе од чиа очигледно носи мешани резултати. Состојките на семето чиа се уште се вистински Корист за нашето тело. Не само домородните жители на Централна Америка со милениуми знаат што имаат во малите семиња. Дали и колку семето на чиа е подобро од другите локални производи или здравата исхрана може да се доведе во прашање.
Особено се препорачува претпазливост за луѓе кои земаат разредувачи на крв или страдаат од низок крвен притисок, тука може да биде и тоа несакани несакани ефекти дојди.