Внимание: стапица за калории Оваа храна содржи особено голем број масти!

Како изгледа маснотијата во храната? Слика од шише маслиново масло или пакет путер сигурно ќе се појави во окото на вашиот ум. Но, скриените масти се многу подмолни.

Добро е познато дека маслото и путерот се состојат скоро целосно од маснотии, што би требало да ги збогатат нашите салати или ролни од леб. Но, зарем скриените масти не се многу поопасни и поговорниот волк во овчо облека? Покажуваме примери на скриени масти и откриваме зошто тие се толку нездрави .

Видливо и скриено Масти во храната: разликата

Салами, колбаси од месо или дури и крем сирење не се точно во понискиот опсег во однос на содржината на маснотии. Бидејќи ова се храна во која мастите ретко се сомневаат на прв поглед. Ова значи дека луѓето често посегнуваат по храна, што е особено незгодно. Овие скриени масти претежно се состојат и од нездрави, заситени масни киселини .

Јас м Наспроти тоа даваат видливи масти убава да се препознае на прв поглед дека во нив Содржи маснотии во мала количина . Главен пример за ова е сланина или кора од печено свинско месо. Кога ги гледате овие две намирници, асоцијативната маснотија во мозокот трепка истовремено. Покрај тоа, видливи масти може да се најдат во путер, маст, масло или маргарин.

Добри масти за организмот

Дури и ако маснотиите често се демонизираат, за нашето тело маснотиите се далеку повеќе од носители на вкус. Според експертите за исхрана, маснотиите се наши најважен снабдувач на енергија - дури и посуштински од протеините или јаглехидратите. Сепак, во овој момент зависи од изворите од кои ја добивате маснотијата.

Особено ореви и Овошје од орев, како авокадо, содржат здрави и затоа незаситени масни киселини . Со своите омега-три масни киселини, рибата исто така може да биде важен додаток во вашата исхрана. 60 Грам поздрав дебели д на ден се препорака за балансирана исхрана за возрасна жена.

Опасни скриени масти во храната: Најдобрите 6 скриени масти

Во извесна смисла, авокадото и оревите содржат и скриени масти, но овие се корисни за вашето тело. Но, отсега треба да бидете претпазливи за овие примери на скриени масти.

1. Салами и други видови колбаси

Салами, колбаси од месо или колбаси од сервелат - долг е списокот со типови колбаси со висока содржина на маснотии. Скоро 50 проценти од омилената колбас во Германија, саламата, се состои од маснотии. На прв поглед ова не е очигледно. Па кој е наоколу посвесно сакаат да уживаат, треба да ја дофати шунка. Ако ја одделите белата маст од шунка, веќе успешно го отстраните масниот дел од шунка.

2. кроасан

Дека кроасаните се нарекуваат кроасани од путер од едниот или од другиот пекар, јас всушност кажувам сè. Околу 21 процент маснотии се содржани во навидум безопасното пециво. Околу 400 калории има кроасан путер . Како што сугерира името кроасан путер, маснотијата доаѓа од чист путер. Значително е пониско во калориите ако наутро нанесете џем на вашиот интегрален леб.

3. Торта или пециво

Колачи и колачи не се баш здрави - тоа е добро познат факт. Сепак, високата количина на шеќер е премногу често дадена како причина за ова. Но, тоа не е сè: Секој што сака да пече колачи сигурно знае колку путер има во едно парче торта од чаршав. Претпоставувајќи просечна торта, содржината на маснотии може да се движи помеѓу 10 и 20-ти Процентна лага.

4. Сирење

Што се однесува до содржината на маснотии, колбасот е на нашата црвена, скриена листа на маснотии - но за жал истото е и сирењето. Особено крем сирењето со двојно поставување крем е нездраво отколку што може да помислите на прв поглед. крем сирење Со Двојната фаза на крем содржи околу 60 Процентни маснотии во сувиот пченка sse. Но, замена со малку маснотии може да се најде брзо. Зачинете малку кварк со зачини и билки и најдовте совршена замена за крем сирење за вашиот утрински леб.

5. Подготвени јадења

Ако брзате, дали готовите јадења се ваш најдобар пријател? Разбирливо, но вашето тело нема да ви се заблагодари. Кога станува збор за готови јадења, еден брзо станува „зависен“. Конзервансите и нездравите маснотии што ги содржи имаат големо влијание врз вашите пупки за вкус и многу скоро веќе не можете без нив. Со вкус засилувач и копродукции можат нарушете ја вашата здрава исхрана на долг рок. И содржината на маснотии е исто така многу висока, околу 35 грама за пица од 350 грама.

6. Чипови

Закуските се исто така незабележителен начин на трошење премногу маснотии. Класичен меѓу овие солени калорични бомби се чипс. 100 грама солено искушение содржи 35 грама маснотии - тоа се главно нездравиот, заситен н Fet киселини . Ако сакате поздрав врат, можете да користите неколку ореви. Содржината на маснотии е слично висока тука, но со ореви добивате добар извор на енергија.

Заклучок: Не е толку лесно целосно да се избришат примерите на скриени масти од животот. Но, добар прв чекор е сами да процесирате што повеќе храна во нивната чиста форма. Ова е најдобриот начин да се следи содржината на маснотии .

---