Во кое време е најдобро да го испиете кафето Мобилен
Не малку луѓе го започнуваат утрото со топло кафе, послужено дури и на празен стомак. Можеби веднаш почувствувате нешто заживувачко, но емоционалниот фактор може да биде посилен. Дури и ако за некое кафе има еден вид плацебо ефект, сепак може да биде корисно кога ви се допаѓа.
Сепак, експертите, анализирајќи како нашето тело реагира на кафето, откриле дека неговите ефекти се чувствуваат подобро во тие часови, кога телото произведува помалку кортизол, хормон одговорен за стрес и концентрација.
Проучувајќи го дејството на одредени супстанции врз телото, тие успеаја да воспостават јасни меѓузависности помеѓу нивната администрација и дневниот распоред, дури и поставувајќи ги темелите на науката sui generis: хронофармокологија, според Инфонијак.
Хормонот е во насока на стрелките на часовникот
Специјалистот Стивен Милер, од американскиот универзитет за воена медицина, го утврди дневниот распоред според кој телото на маж со нормален начин на живот произведува повеќе или помалку кортизол. Ефектот на кафето зависи од тоа.
Така, во случај на човек со уреден живот и кој го почитува распоредот на спиење, максималните нивоа на кортизол се појавуваат помеѓу 8-9 наутро, помеѓу 12-13, како и помеѓу 17,30 и 18,30 часот.
Кафе испиено за време на овие интервали делува на минималниот праг во однос на еуфоричниот ефект. Напротив, кафето испиено добро пред 8 часот наутро, евентуално пред 7 часот, има корисни ефекти во овој поглед (иако не се препорачува на празен стомак).
Ефективноста на кафето ја чувствуваме ако го пиеме, на пример, помеѓу 9,30 и 11:30 часот наутро. Всушност, околу ова време, канцелариските работници уживаат во кафето, кое веројатно интуираше дека тогаш било вистинското време.
Докажано е и дека е ефикасно испиено кафе после вечера, за време на дремката, во средината на интервалот помеѓу 13.00 и 17.30 часот.
Колку кафиња се дозволени на ден?
Постои и друга гледна точка, поддржана од специјалисти од Националната здравствена служба во Велика Британија, која им препорачува на потрошувачите на кафе да изберат интервал помеѓу 14.00-16.00 часот. Студијата спроведена од нив во оваа смисла не започнува само од нивото на кортизол, туку го зема предвид фактот дека во овој интервал лицето се чувствува поуморно, а кафето освежува.
Ефикасно е и кафето испиено доцна навечер, долго после 18,30 часот, но има неповолност што делува негативно на сонот. Истата количина на кафе што ја пиете после вечера ви овозможува да дремнете сред бел ден, но пиењето навечер предизвикува несоница.
Постои уште еден аспект што пречи на многу кафулиња: колку кафиња ви е дозволено да пиете дневно, без да му наштетите на организмот? За жал, нема универзален одговор на такво прашање. Таа мора да биде индивидуализирана.
Сепак, повеќето експерти проценуваат дека на здраво лице не може да му наштети 1-3 шолји кафе на ден, односно максимум 300 мг кофеин.
На крајот, сè е индивидуализирано
Соочени со вакво прашање, специјалистите никогаш не пропуштаат да наведат некои категории аматери кои треба многу да ја намалат дозата, или уште подобро да се откажат од посакуваното кафе: бремени жени, деца, чиреви, срцеви заболувања и возраст.
Сепак, и на второто мора да се суди индивидуално, бидејќи возраста не се мери аритметички, сметајќи ги годините. Може да се сметате себеси за веќе стари, во случај да започнете да бегате фаќајќи го автобусот, кога чувствувате болки во зглобовите, кога одеднаш ќе заспиете преку ден напладне или кога ќе добиете систематска несоница во текот на ноќта.
Да се откажеш од кафе не значи дека си жртвуван пред животните задоволства. Квалификуван нутриционист е во состојба да предложи нешто друго, можеби дури и попријатно од кафето.