Во само-тест обука за аква фитнес во суспензија
Ништо со прскање наоколу: Aquafitness пренесува класичен кардио и мускулен тренинг во вода. И, тоа е повеќе исцрпувачко отколку што се очекуваше, како што покажува само-тестот. од Соња Сауруггер
Така, можете да се потите и во вода. Ова знаење се постигнува по само неколку минути аква фитнес. Пливањето е ослободено од фактот што, благодарение на каишот за пливање, висат како плута во вода - но екстремитетите не остануваат неподвижни.
Програмата за загревање се нарекува џогирање, без да ја допирате земјата. „Поради водоотпорноста, секоја вежба треба да се изведува со поголема сила“, вели тренерката Барбара Лехнер, која на копно покажува што треба да се имитира во водата.
Аеробик под вода
Ова првично се движења кои потсетуваат на аеробик, но бараат многу поголема рамнотежа во водата. „Ова ги зајакнува малите мускули кои обезбедуваат стабилност“, вели Лехнер. Најголемата плус точка е, сепак, масивното слабеење: Под вода имате само една десетина, зглобовите се ослободени многу. „Ова е причината зошто аквафитнесот е особено погоден за луѓе со проблеми со зглобовите и прекумерна тежина“, вели Лехнер.
Во рамнотежа
Борбата со рамнотежата продолжува во водата - и разнобојната пластична колбас, официјално наречена јуфка од базен, не го прави тоа полесно. Барем не ако треба да се балансирате со двете нозе на неа и да направите сквотови. Потоа правиме склекови на јуфка - и ете: никогаш порано не сте направиле толку многу склекови како под вода. И тогаш се префрлуваме на следниот уред и „шетаме“ низ водата со инки на рацете.
Аква-фитнес тренира издржливост, мускули и стабилност и е многу нежен за зглобовите.
информации на курсевите на Барбара Лехнер:
www.profit4u.at или Тел 0664 - 4 51 40 06
„Да, ги знам овие предрасуди“, вели Лехнер и се смее кога ќе ја прашате за фактот дека аквафитнесот честопати се изедначува со анимација на базен или гимнастика за постари лица. „Но, има дури и триатлети кои тренираат во вода по повреда. И многу млади луѓе затоа што уживаат во тоа. ”И навистина е забавно. Исто така, затоа што можете да прскате наоколу потоа.