Во секоја нејасна ситуација, бегајте! Т Е О Т И Т У Д Е

амортизиран: Функцијата create_function () е застарена во /var/www/wp-content/plugins/wordpress-23-related-posts-plugin/init.php преку Интернет 215 година

Следам на Инстаграм неколку тркачи и маратонци од Русија. Последните недели тие одговорија во кампања зошто се кандидираат. Одговорите беа различни, црвената нишка сепак беше дека трчањето ги релаксира. За оние кои не трчаат, веројатно е тешко да се разбере како таквата интензивна физичка активност, како што е трчањето, може да се релаксира. Вистината е дека релаксацијата за време на трчањето доаѓа од фактот дека умот се ослободува, како ветерот да поминува низ него во текот на трчањето, земајќи ја со себе целата прашина.

Трчам поорганизирано околу две години, иако претходно имав обиди. Трчам секогаш кога ќе имам можност и го правам тоа со големо задоволство. За мене, стресот е поголем кога ќе го одложам трчањето (од која било причина) отколку кога треба да станам многу рано за да трчам.

Зошто трчам?

Затоа што ми се допаѓа. Бидејќи трчање, мислам појасно. Затоа што, за мене, трчањето значи медитација. Затоа што не можев да најдам подобар седатив од трчање. Бидејќи трчањето е време кога си давам сам.

Кога ќе трчам?

Трчам рано наутро. Повеќе сакам да ја напуштам куќата до 7:30 часот. Воздухот е посвеж. Светот е малку, а оној што е, исто така е зафатен со трчање и не застанува да разговара на сред патека за тркачи (ако трчам до Валеа Морилор).

Трчам сам. Не можам да трчам во група или во парови. Иако, ако имате подобар партнер од вас, тоа може да ве мотивира да станете како него. Кога штотуку почнував да бегам, имав девојка покрај себе. Всушност, таа беше таа што ме избрка од куќата. Оваа пријателка трчаше многу и добро, таа беше во спортска форма јасно супериорна во однос на мене. Сега, сепак, откако ја надминав мрзеливоста на физичкиот напор, претпочитам да трчам сам (видете „Зошто трчам?“).

Ова утро одбрав да одам брзо

Како трчам?

Јас сум умерен тркач. Тоа е внимателна и внимателна одлука. Да, јас сум многу искушуван од маратони, трки за издржливост (особено затоа што имам некој во моето семејство кој трча ултра-маратони, од кои можам да се инспирирам), но во оваа фаза од животот чувствувам дека има повеќе од 10 км. Не можам да му понудам на Богот на трчањето. После 8 км. Веќе ги чувствувам колената помалку гужва, по 10 - десната пета почнува да ме известува. Понекогаш наизменично трчам со одење. Сепак, има денови кога ќе изберам да се занимавам со спорт, бидејќи не чувствувам дека би бил подготвен за трчање.

Свесен сум дека нема да станам атлетичар на перформанси на 40 години, дека немам талент или генетска предиспозиција за атлетски перформанси, дека немам можност сега да инвестирам во тренери, кои би ме научиле како да надминам некои граници - па трчам колку што можам самостојно, со свои ресурси, за да не стигнам на лекар или Ургентна болница следниот ден.

Тука сакам да застанам за момент и да го свртам вниманието на ентузијастите кон ненадејната промена на животот, од седентарен, со многу лош холестерол до мега-активен, со 10 км трчање од првиот ден - не го стори тоа. За ваше добро, не трчајте така. Особено ако имате вишок на телесна маса, дебелина. Особено ако не одите на кардиолог да видите што прави вашето срце. Фрлањето наопаку при интензивен физички напор може да заврши многу лошо. За некои луѓе, кои страдаат од одредени здравствени состојби, кои можеби дури и не ги знаат кога ќе започнат интензивно да тренираат, трчањето генерално може да биде контраиндицирано. Не двоумете се да се консултирате со вашиот семеен лекар, кардиолог или друг лекар со кого работите почесто. Не занемарувајте годишни рутински прегледи, кои вклучуваат и општ тест на крвта, за да знаете што се случува во вашето тело. Патем, видов во некои приватни лаборатории дека имаат понуди за тест пакети за спортски активности. Доколку се сомневате, инвестирајте подобро во ваков тест пакет, тие ќе ви заштедат време и пари подоцна.

Друга работа што можам да ја препорачам е да ве информирам за трчање од сериозни, професионални извори. Сега, фала му на Бога, тој има избор - веб-страници, списанија, книги, тематски форуми, групи на Фејсбук, профили на Инстаграм на тркачи. Информациите се вишок, само треба да има iosубопитност и желба да се прават работите со вашата глава.

Со што трчам?

Никогаш не сум пречел премногу за возење опрема. Барем така беше кога започнав. Удобноста и пристапноста секогаш ми беа најважни - затоа беа доволни широка памучна маичка и удобни, памучни панталони за вовлекување. Но, специјалната опрема за трчање, се разбира, е многу подобар избор. Разликата помеѓу она што го наоѓате околу куќата и професионалната опрема е што второто е зашиено од материјали кои промовираат вентилација и ја регулираат телесната температура, а во случај на дожд, побрзо се суши. Значи, добрата опрема за трчање сега е меѓу првите позиции на мојата листа со желби.

Најважно, сепак, кога треба да изберете во што прво да инвестирате - откако ќе бидете сигурни дека трчањето е за вас - се чевлите. Не правете грешка да трчате во мокасини, еспадрили, платно чизми Олдком, како што често гледам во Валеа Морилор. Ако за почеток е во ред да заштедите на маици, воопшто не е во ред да заштедите на истрошени чевли, што ќе ве заштити од повреди, ткива, плускавци, удари и кои ќе претворат во пријатно искуство. О, и уште нешто - комбинацијата на Олдком чизми и капрон чорапи, што ја гледам кај некои жени, воопшто не е добра, но воопшто не е добра.

Во заклучок

Трчањето е, пред сè, терапија, потоа сите други. Но, како и со секоја терапија, трчањето не е за секого. Пред да ги повлечете чевлите што сте ги купиле специјално за ваква активност, дознајте што ве чека откако ќе тргнете. Проверете го вашето здравје. Слушајте го вашето тело. Вториот важи во текот на искуството со трчање. Не присилувајте, телото може да се одмазди. Во случај на трчање, сепак е подобро да научите што е можно повеќе од грешките на другите и да не го изложувате вашето здравје на разни ризици, како што тоа го правев некогаш, од незнаење и мрзеливост.