Во живо 100 години Следете ги овие 9 правила (студија за резултати)

Да имате 100 години: Ова се 9 тајни на 100-годишници

Пред неколку недели прочитав една статија во списанието Newујорк Тајмс со наслов „Островот каде што луѓето забораваат да умрат“. Веднаш ме привлекоа написот и потоа си помислив: ЛОУ

Па, низ целиот свет има места (или зони) каде што луѓето стареат особено ... но не само тоа.

Луѓето што живеат таму се исто така исклучително витални, прилагодени и супер среќни.

Од овие луѓе можеме да научиме многу, особено за нивната исхрана, вежбање и живот.

Авторот и истражувач Ден Бутнер овие места ги нарекува „Сини зони“. Врз основа на научни истражувања, такви сини зони се најдоа низ целиот свет. Овие вклучуваат, на пример:

Окинава во Јапонија (Азија),
Лома Линда Калифорнија (Северна Америка),
Сардини во Италија (Европа) и
островот Икарија во Грција (Европа)
Никоја во Костарика (Јужна Америка)

Икарија има најголем процент на 90-годишници во светот (не како што често се претпоставува во Окинава, Јапонија). Секој трет жител на островот наполни 90 години таму. Икарија има 20% пониска стапка на карцином, 50% помалку срцеви заболувања и скоро и да нема деменција.

Кога ја открив статијата, во мене изгоре прашањето: „Зошто луѓето во Сините зони стареат толку многу, остануваат толку здрави, се толку среќни и пред се толку активни?“

Не знам за вас, но ...

Сакам да уживам во својот живот во потполност и секогаш да останам здрав.
Не сакам да добијам рак или други болести!

Отсекогаш мислев дека моите гени одредуваат колку години старам. За среќа, тоа воопшто не е точно.

Според Ден Бутнер, само 10% од нашите гени одредуваат колку години старееме. Ние сме одговорни за останатото.

Со овие 9 правила 100 години ќе бидат:

Тајните на Икарија и сите други Сини зони ширум светот се мешавина од 9 различни фактори. Дан Буетнер го нарекува Power 9. Тие се причината зошто толку многу луѓе низ целиот свет се толку стари и толку здрави во исто време:

Движете се природно (претежно пеш, полека и многу)
Мисија во животот (причина што сте среќни и станувате со радост секое утро)
Намалување на стресот (НЕ стрес, навики без стрес)
80% правило (престанете да јадете веднаш штом стомакот ви е полн 80%)
Главно диета од растителна основа (многу зеленчук и многу мешунки)
Вино (мали количини на вино што е исклучително богато со антиоксиданти)
Припадност (во група или верување)
Прво доаѓа семејството (семејството е на прво место, а особено постарите членови на семејството се силно интегрирани)
Правилното опкружување (луѓе што ги следат гореспоменатите фактори исто како и вие)

Она што мене лично го сметам за многу возбудливо е програмата за вежбање и диетата на овие луѓе. Од ова можеме многу да научиме! Не само за да се добие и да остане витка, туку и здрава!

Правило број # 1: За луѓето од сините зони, вежбањето не е секојдневна програма, туку дел од животот. Значи, не сте во теретана 60 минути 3 пати неделно. Акцентот е ставен на светлината, бидејќи како што предупредува мојот колега во овој напис, премногу и премногу напорно вежбање може да го забрза стареењето (и да го блокира согорувањето на мастите)!

Правило број # 2: Најдов друга интересна точка особено интересна, што гарантира дека луѓето се и остануваат среќни. Секој од нив ја знае својата цел во животот и е страствен за некоја задача.

Правило број # 3: Не брзате, само свртете ја брзината. Вашиот живот е многу побавен и затоа е значително помалку стресен. Стресот предизвикува многу мали воспаленија во телото кои се причина за болести како рак, дијабетес, срцеви и мозочни удари. Бидете сигурни да избегнете стрес. Забележете: Стресот се решава и со неправилна обука и погрешна храна.

Правило број # 4: Луѓето од сините зони го применуваат правилото од 80%. Тоа е, тие престануваат да јадат веднаш штом почувствуваат дека стомакот им е исполнет 80%. Тие користат помали чинии и јадат помалку калории (особено не јадат празни калории).

Правило број # 5: Од друга страна, тука е и исхраната. Главно се состои од природни и необработени производи. Овие се обично пулсирања, јаткасти плодови или храна од растително потекло, како зеленчук што се одгледува, чува и бере во вашата градина. Голем список на многу храна што може да го забави стареењето и да спречи болести како што е дијабетесот, може да се најде тука.

Правило број # 6: И тие пијат умерено количество вино што самите го прават. Содржи 3 пати повеќе полифеноли од конвенционалното вино. Полифенолите имаат антиинфламаторно дејство и спречуваат рак.

Правило број # 7: Дан Бутнер пишува дека една форма на припадност го продолжува животниот век за 14 години. Луѓето од сините зони се социјално активни на своите места и претежно припаѓаат на организација или верување со кое се цврсто поврзани.

Правило број # 8: За луѓето од Сините зони, семејниот живот е над сè. Другите проблеми се занемарени.

Правило број # 9: Социјалното и географското опкружување има огромно влијание врз здравјето на луѓето. Поддржувајќи се едни со други и формирајќи заедница (сите заедно сме силни), тие постигнуваат многу повеќе и живеат поздраво (преку заеднички активности, заедно, иста диета, итн.)

Предавање на Дан Бутнер:

Дан Бутнер, авторот на „Сини зони“ одржа многу возбудлив и информативен говор на оваа тема (ми се виде како смешна малата шега на самиот крај).

Дефинитивно треба да го гледате предавањето на Дан тука (со германски превод):

Кога читам написи во списанија или на Интернет за здрава исхрана и вежбање, ги имам на ум горенаведените 9 фактори за долг живот. На овој начин можам да ги оценам содржината и корисноста на статијата и да знам што е добро за мене, а што не.

Се разбира, студиите кажуваат многу за здравата исхрана и правилното вежбање, но имам тенденција да им верувам на луѓето што го постигнале она што сакам да го постигнам и да ги следам нивните совети.

Се надевам дека би можел да ве инспирирам да преиспитате нешто или да направите нешто поразлично!? Ако е така, вие придонесувате за работата на мојот живот (помагајте ви)

ти посакувам се најдобро!

Останете здрави (и свртете ја брзината надолу)

П.С .: Што мислите за резултатот на Дан Бутнер околу стареењето? Само пишете ми го вашето мислење во полето за коментари подолу и ве молиме споделете го овој напис со вашите пријатели.

Имав маснотии во стомакот сè додека не го открив овој еднократен совет