Вода - извор на живот Нестле нутриционистичко студио

Што може да стори водата во нашето тело?

Редовно пиење вода е важно затоа што водата помага во одржување на нормалните физички и когнитивни функции. Водата е исто така вклучена во регулирање на температурата на телото. Ако исто така имате урамнотежена и разновидна исхрана и здрав начин на живот, создадовте најдобри услови за добро поминување на денот.

извор

Пијте многу - но зошто?

Секој човек губи околу 2,5 литри течност секој ден - преку кожата и издишаниот воздух, преку урината и столицата. Кога се потиме, на пример во сауна, за време на вежбање или на летни температури, тоа е уште повеќе. Бидејќи потта не е ништо повеќе од течност што нашето тело ја пренесува на кожата со цел да нè разлади. Нашите тела исто така губат многу течности кога имаат дијареја или повраќање. Кога ќе помислите на многуте улоги што ги прави водата во нашите тела, разбирате зошто треба брзо да ги надокнадиме изгубените течности.

Колку пиење е добро за нас?

Цврстата храна како овошје и зеленчук, јогурт или месо исто така содржи вода. Затоа, не треба да ги заменуваме сите течности што ги губиме со пијалоци секој ден. Но, тоа треба да биде најмалку 1,5-2 литри на ден. Ако слабеете или правите силен физички напор кога сте бремени или доите бебе, тоа треба да биде уште повеќе. За среќа, изборот на пијалоци е многу голем - има по нешто за секого. Уживајте во разновидноста! Погодни гасеници за жед се минерална вода, незасладени билни и овошни чаеви и шприцер за сок во сооднос од ¼ сок до вода. Бидејќи овие пијалоци имаат малку или немаат калории, но обезбедуваат вредни минерали.