Вода - нашиот еликсир на животот - зошто пиењето многу многу е важно

Без храна, луѓето можат да преживеат неколку недели - но само неколку дена без вода. Водата на нашето тело е наше покрај кислородот .

»Еликсир на животот број 1 !

Секако, доволно пиење не само што е исклучително важно за време на режимот на пост, туку треба да се земе предвид и за да може да стареете здрави и весели! Последиците од премалиот внес на течности се научно поткрепени и не произлегуваат од некои популарни селански мудрости, според кои последниве честопати се точни;-)

Не пиење - Значи, луѓето кои пијат помалку од 1,5 - 2 литри на ден - треба итно да се занимаваат поблиску со оваа тема!

Излегуваме од водата,
се состојат од вода
и завршуваат како прашина.

Чудото на животот започна во вода, веројатно пред 3,5 милијарди години - во поговорката исконска супа! Без создавање на океаните, ова чудо веројатно никогаш немаше да се случи! Првите живи суштества сè уште беа толку ситни - што се проценува дека имаат големина на една клетка во нашето тело. И на крајот на краиштата, нашето тело носи неверојатни 70 трилиони (70.000.000.000.000.000) Клетки со себе.

За да можеме да живееме надвор од водата, природата излезе со генијален трик: Со помош на кожата, трајно го носиме нашиот сопствен мал океан, во кој нашите 70 милијарди телесни клетки слободно пливаат. Овој мини-океан во нашето тело се нарекува „лимфа“.

Колку литри вода се вклопуваат во нашиот „океан“?

„Бебето е 75% - 80% вода.
„Возрасна возрасна личност е 60% - 50% вода.
»Едно старо лице се состои од 50% - 40% вода.

Ти гледаш . Не порано сте ја напуштиле амнионската течност на мајката, отколку да почнете да се исушите. додека во одреден момент буквално не се распадне во прашина!

На нашето тело му треба вода како превозно средство, течност за ладење, растворувач и градежен материјал. Додека водата брза низ нашето тело и си ја извршува својата работа, ние губиме околу 2,6 литри течност секој ден. Излачуваме околу 1,4 литри од ова преку мочниот меур, приближно 200 ml низ цревата и ги губиме останатите литри преку белите дробови и кожата. Во зависност од вашата телесна тежина, оваа количина може да биде значително поголема или малку помала.

Ако сте исто така екстремно активни и многу спортувате или имате работа каде многу зборувате, тоа секако ја зголемува загубата на вода за неколку „чаши“ .

Овие загуби треба да се компензираат дневно и добро да се распределуваат во текот на денот, бидејќи недостатокот на вода многу брзо доведува до сериозни здравствени проблеми.

Така што сите клетки во нашето тело продолжуваат да се движат, а органите ги исполнуваат своите задачи, императив е да ја надополнувате изгубената течност секој ден:

Препорачана количина на пиење: приближно 30 ml на килограм телесна тежина на ден

За време на постот, школарината при евакуација на цревата (сол на Епсом, глауберова сол и сл.) Доведува до евакуации слични на дијареја, што значи дека телото губи дел повеќе вода од вообичаеното. Ова ја објаснува важноста на доволното и редовно внесување на течности за време на постот, што постојано се истакнува во секоја литература за постење!

Исто толку важни се и неколку трошки сол со зголемено снабдување со течности во форма на вода, кои го одржуваат рамнотежата на водата на здраво ниво - во спротивно постои опасност од труење со вода од премногу вода.

Недостаток на течност може да доведе до бројни проблеми:

Прекумерна тежина
. бидејќи телото го забавува метаболизмот и ги складира мастите!
дијабетес
. бидејќи жедните клетки се собираат и реагираат со инсулинска резистенција!
Проблеми со варењето на храната
Тешки движења на дебелото црево
Хемороиди
Визуелни нарушувања
главоболка
глувост
Нарушувања на циркулацијата
Лоша концентрација
конфузија
Замор, исцрпеност, слабост
Лош здив
Непријатно потење со мирис
збрчкана, дамка кожа
Егзема
Егзема, мозолчиња
слабо заздравувачки рани
Целулит
Згура на сврзното ткиво
Акумулација на вода во телото
ревматизам
Проширени вени
Пародонтална болест
диск пролапс
Гастроинтестинални заболувања
Срцев удар, мозочен удар
Нарушувања на спиењето, кошмари

МНОГУ ВАЖНО:
Секој што разградува маснотии и не пие доволно во исто време станува претерано кисел! Вишок на тело ве прави хронично болен! Секој што не пие никакви течности, ќе умре од жед по три до пет дена!

Секако дека не е важно само КОЛКУ пиете, туку и ШТО пиете! И сметам дека прашањето е особено интересно:

Која вода ја користите за чистење на вашиот стан или автомобил?

Дали би ја завршиле оваа работа со нечиста вода?
Или со кафе? Или со кола и лимонада?

За ова користите чиста, чиста вода, затоа што многу добро знаете дека инаку не би постигнале чистота!

И што користите за чистење на клетките на вашето тело? Чудно е доволно, никој од нас не би помислил да ја збогатиме водата во аквариум со кола, чај, пиво, консоме, кафе, зашеќерени овошни сокови или минерална вода. Секој знае дека специјално подготвената вода може да се полни само во согласност со упатствата за употреба, така што рибите и растенијата можат да живеат.

Дали некогаш сте размислувале за тоа што го ставате во вашиот сопствен аквариум, во кој треба да живеат и да работат вашите клетки?!

Врв за пиење бр.1
Во никој случај не треба да ги покривате вашите потреби за вода исклучиво со минерална вода! Нашиот метаболизам не може правилно да ги метаболизира минералите што ги содржи, бидејќи тие само неоргански лебдат наоколу во минералната вода и затоа се бескорисни за минералната рамнотежа на телото. Наместо тоа, овие неупотребливи минерали можат да ги блокираат фините бубрежни канали со текот на годините - што подоцна се нарекува „камења во бубрезите“. Покрај тоа, крвните садови можат да се држат заедно и да се роди артерисклероза.

Врв за пиење бр.2
Нашата вода од чешма е најдобро прилагодена за покривање на рамнотежата на водата, бидејќи НЕ содржи толку минерали како минерална вода! Меѓутоа, во некои области - во зависност од загадувањето - има совршена смисла да се вари водата од чешма пред да се пие, со цел да се убијат сите бактерии и патогени микроорганизми што можат да бидат присутни. Тест за вода може да биде и соодветен. Добрата вода за пиење треба да има pH вредност од 6,7 - 6,9 и идеално rho вредност од најмалку 6000 оми.

Збогатена со лековити билки, водата од чешма добива неколку плус поени!

Врв за пиење бр.3
Во нормалното секојдневие, свежо исцедените сокови од овошје или зеленчук се многу погодни за покривање на потребата од течност, бидејќи тие му даваат на организмот витамини, ензими и минерали. Во оваа форма, телото може да метаболизира минерали - за разлика од минералната вода - бидејќи тие се органски врзани преку овошјето и зеленчукот. Меѓутоа, ако сте премногу мрзливи да се притиснете, треба барем да бидете сигурни дека купувате само овошни сокови БЕЗ додаден шеќер (особено БЕЗ вештачки засладувачи!) Треба целосно да избегнувате нектар од овошје, бидејќи прво нема многу врска со овошјето и второ го турка многу нивото на инсулин!

Сепак, препорачливо е да ги претворите свежо исцедените сокови во шприц сок со мешање на 1 дел сок и 2 дела вода. Телото може подобро да ја процесира оваа мешавина!

Врв за пиење бр.4
Кафето, црниот чај и алкохолот се табу кога се пости! Во нормалното секојдневие, сепак, едноставно е важно со овие пијалоци да ги консумирате само во умерени количини, а не во големо.

За Fansубители на кафе сепак, има и добра вест:

Научниците открија дека кофеинот го зголемува согорувањето на мастите. Сепак, согорувањето на маснотиите делува само ако пиете двојно поголема количина вода со вашето кафе, бидејќи во спротивно кафето ќе го дехидрира организмот! Без чаша вода со кафе, клетките се намалуваат, а смалените клетки за возврат го забавуваат губењето на маснотиите.

Можете да дознаете повеќе за кафето во мојот напис: Дали можам да пијам кафе додека посам?

Со помош на скали за анализа на телото, процентот на вода во телото може да се одреди прилично прецизно. Иако оваа вредност природно варира во текот на денот. Наутро по станување, телото е повеќе дехидрирано отколку во текот на денот. Покрај тоа, обемните оброци, потрошувачката на алкохол, треската, дијарејата, топлината, сувиот воздух итн., Исто така, влијаат на процентот на вода во телото.

А, каде што можете да измерите нешто, има секако и упатства за резултатите.

Стандардни вредности на вода за тело
Ените	50 - 55% (според СЗО) \| 45 - 60% (според Танита)
Мажи	60 - 65% (според СЗО) \| 50 - 65% (според Танита)
(Извор: Светска здравствена организација СЗО \| 2001 година, Танита)

Понудата за вода за пиење е огромна кај нас. Има нешто за секој вкус: вода од чешма, вода за јадење, изворска вода, минерална вода, мирна вода, лековита вода, кислородна вода, левитирана вода .

Како и да е, се повеќе луѓе во богатите земји страдаат од последиците од хронична дехидрираност (постојан недостаток на вода).

Ако, пак, содржината на вода во организмот е далеку над нормалните вредности, здравјето е исто така изложено на ризик, бидејќи премногу вода во ткивото ги стресови срцето, циркулацијата и белите дробови. Кога пиете вода, точното количество е клучно, видете го и мојот напис:

Повеќе информации за зголемено задржување на водата за време на постот можете да најдете на мојата страница со информации »Апсење на телесната тежина или зголемување на телесната тежина за време на постот - може да се?

Тогаш можам да го препорачам ова шише од не'рѓосувачки челик со убав бамбус капак на капакот.

Извори на книги и понатамошна литература

7 коментари за овој напис

„Науката“ сака да флуктуира во многу области од време на време тука и таму повторно .

Мислам дека во тој случај не може да боли да продолжите да пиете чаша вода со кафето како мерка на претпазливост. Во секој случај, ТОА нема да му наштети. напротив!

напишано од Тонија на 27 април 2014 година во 12:17 часот

Одлична страница, ви благодарам многу за одличните информации. Денес го славиме првиот ден на постот и многу е корисно повторно да прочитаме нешто за тоа. Сепак, сè уште пишува дека кафето дехидрира, но тоа одамна е научно побиено, нели?

напишано од Надин на 27 април 2014 година во 10:27 часот

Здраво,
во ред е ако никогаш не пијам чиста вода додека постам, но главно чај, супа на ден и малку сок од јаболко?
Дали е исто така точно дека чувството на глад на крајот се зголемува кога консумирам шеќер, т.е. во форма на мед или сок од јаболко? Па после тоа би било подобро да се одречеме од сета сладост?

напишано од Ева на 3 април 2014 година во 21:56 часот

Постои формула според која возрасно лице треба да пие приближно 25-30 мл на килограм телесна тежина како додаток на храна во текот на денот.

За лице со 70 килограми, ова би одговарало на дневно внесување од 1,75 до 2,1 литар.

Едно лице од 50 фунти би поминувало со 1,25 до 1,5 литри на ден, а на едно лице од 100 фунти би му требало двојно поголема сума. така 2,5 - 3 литри на ден.

Покрај тоа, вие исто така внесувате малку течност преку вашата храна. За време на постот, сепак, изгледа поинаку. Нема што да се јаде таму, вие само пиете. Затоа, дури и слабите луѓе треба да пијат најмалку 3 литри на ден. 100 кг луѓе тогаш можат да пијат 5 литри на ден без никакви проблеми.

Покрај тоа, во жешките летни денови или за време на спортски активности, се троши значително повеќе вода и соодветно се зголемуваат препорачаните количини дадени погоре.

Од друга страна, луѓето со срцеви заболувања честопати не смеат да внесуваат големи количини на течност, бидејќи срцето во спротивно може да има проблеми со пумпање. Во овој случај, подобро е да побарате совет од вашиот општ лекар во врска со индивидуалните количини на пиење.

loveубовни честитки
Тонија:-)

напишано од Тонија на 15 март 2014 година во 9:00 часот

но колку вода му треба на телото дневно

напишано од Бла Бла Кеј на 14.03.2014 година во 19:28 часот

Се разбира, нашата вода од чешма содржи и минерали. Без прашање воопшто! На крајот на краиштата, нашата вода од чешма е во повеќето случаи подеднакво природна како и минералната вода во шишиња. Во најголем дел, водата од чешма, исто така, доаѓа од длабоки, природни бунари со вода за пиење и затоа се „обновува“ на ист начин како и минералната вода, која потоа се флашира во шишиња. И, на патот до овие длабоки водни жили, водата природно се филтрира низ различните слоеви на камен, пред да се испумпува за целите на водата за пиење. Одредени супстанции се филтрираат претходно во водата од чешма и во флаширана вода. едноставно затоа што не смеат да се надминат одредени вредности. Нашите водоводи филтрираат јаглерод диоксид, железо и манган, на пример, и не ни треба хлорирање (дезинфекција) затоа што водата е навистина добра и има навистина добар вкус!

Нашата вода од чешма во Германија обично НЕ доаѓа од какви било сомнителни постројки за преработка. Барањата за квалитет на нашата вода од чешма, вклучително и редовните контроли, се неизмерно високи. Се разбира, вредностите на водата флуктуираат во зависност од соседството, но пред да ја демонизирате водата од чешма, јас само ќе дознаев од каде всушност потекнува вашата вода и како изгледаат соодветните вредности на анализата. Можете да добиете информации за ова директно од вашата локална водоводна мрежа и ако треба да се сомневате во информацијата, можете да направите свој тест за вода што ќе го спроведе независна лабораторија во кое било време.

Може да биде проблематично, на пример, ако во вашата куќа сè уште има антички цевки од бакар или ако водата што се влева во земјата е многу загадена од интензивно земјоделство со многу пестициди и ѓубрива. Но, и тука има соодветни гранични вредности кои едноставно не смеат да се надминат. Загадувачи како нитрат, нитрит, пестициди и сл. Логично може да се појават во изворите на минерална вода, како и во нашите „едноставни“ извори на вода за пиење.

Остатоците од лекови, исто така, завршуваат во целиот циклус на вода преку испуштање на отпадни води во реки, езера и мориња и, следствено, не само во водата од чешма.

Покрај тоа, еколошкиот отпечаток на шише со вода (и во однос на стаклени шишиња и ПЕТ шишиња) е едноставно огромен во споредба со вклучувањето на нашата славина.

Патем, јас не сум прочитал ништо во специјалистичката литература за фактот дека минералите од вода може подобро да се метаболизираат од телото отколку минералите од цврста, природна храна. Секогаш спротивното?!

loveубовни честитки
Тонија:-)

напишано од Тонија на 20.02.2014 година во 12:57 часот

Sorryал ми е, но вашиот совет за минерали во минерална вода е апсолутно погрешен. Минералната вода е природен производ кој содржи природни минерали. Бидејќи тие се во растворена форма во вода, телото може да ги апсорбира и да ги користи многу подобро отколку минералите од цврстата храна. Ова се нарекува висока биорасположивост. Ова е научно докажано и секој нутриционист ќе може да ви го потврди тоа! Минералната вода е исто така единствениот природен пијалок што го имаме! Што друго треба да пиете за да го исчистите вашето тело за време на постот? Допрете вода?! Ова е вештачки обработено и третирано со различни процеси.

Ако сеуште се плашите од минералите, подобро треба да изберете минерална вода која има малку минерали. Бидејќи сите состојки на минерална вода се наоѓаат на шишето - никој не знае што има во водата од чешма. Остатоци од дрога и кој знае што друго.

Многу поздрави
Лиза

напишано од Лиза на 19.02.2014 година во 22:07 часот