Вода Основа на успешна диета - клиники за дебелина

Сите знаеме за еликсирот на животот, водата и колку е важно редовно да пиете. Секогаш треба да бидете свесни за тоа, особено кога сте на диета, бидејќи водата е неопходна за сите животни процеси во организмот - особено во ситуации во кои вашиот организам е повеќе под стрес. Постојат многу причини за ова, но познавањето на нив ќе има позитивен ефект врз вашата исхрана и мотивација. Не само што е фундаментално здраво да му се обезбеди на телото доволно вода, тој всушност помага и при слабеење! Значи, ако внимавате на неколку основни правила и само се обидувате да се навикнете на нив, ќе дадете важен придонес во исхраната. Сепак, од суштинско значење е да имате соодветни пијалоци, во спротивно ефектот брзо ќе се врати.

Водата како еликсир на животот

Ние дури и не мора да зборуваме за тоа: апсолутно најдобриот пијалок што треба да го испиеме во доволни количини е вода. Постојат многу причини за ова, кои би сакал подетално да ги објаснам овде. Од една страна, тоа е многу јасно: водата нема калории и затоа е совршена за поддршка на диета и здрава исхрана. Сепак, содржи вредни минерали и елементи во трагови. Може да ги апсорбира и исфрли загадувачите од телото, особено од масните наслаги. Понатаму, доволно снабдување со вода обезбедува оптимизирање на циркулацијата на крвта. Клетките добиваат подобро снабдување со хранливи материи, мозокот е подобро хранет, што пак обезбедува подобра концентрација и чиста глава. Мозокот, исто така, произведува ендорфин, широко познат како хормони на среќата, во овој случај. На кратко, може да се каже дека пиењето многу вода ве прави среќни.

Тоа не е сè. Доброто снабдување со вода, исто така, влијае на метаболизмот. Ова е стимулирано и промовира зголемено согорување на маснотии. Ова може да се зголеми за ниска температура. Секој што пие ладна вода, која телото треба да ја загрее до температурата на телото, троши калории. Сепак, оваа сума е мала и може да се занемари.

Која вода и колку точно?

Секој што мисли дека сега треба да потроши многу пари на специјална вода, греши. Овде можете едноставно да одлучите според вашиот вкус. Ако изберете вода од чешма, заштедувате трошоци и влечење на гајбите за вода. Во Германија и Централна Европа, водата од чешма е толку строго контролирана што е со висок квалитет и честопати дури има и подобри резултати од многу скапи брендирани минерални води. Ако не сакате мирна вода, можете исто толку лесно да користите газирана вода, тоа не прави никаква разлика за позитивните ефекти.

Како по правило, препорачаната количина е два до три литри на ден. Оние кои имаат многу прекумерна тежина, дефинитивно треба да пијат малку повеќе. Треба да се запомни дека со водата што се излачува во пот и урина, минералите исто така се губат. Со внес на течности до три литри и нормална солена диета, ова не е проблем. Ако внесот на течности е значително поголем, на телото исто така треба да му се даде малку повеќе сол. Минералите се балансираат со соодветна диета со доволно зеленчук, овошје, цели зрна и млечни производи. Ако не сте сигурни или имате можеби оштетени бубрези, треба да го прашате вашиот лекар која количина е соодветна за да бидете на безбедна страна.

Мотивирајте се да пиете доволно вода

Од сопствено искуство знам дека чистата вода не е за секого. Првично, исто така, немав искуство со вкус, и бидејќи не сакав да користам други калорични пијалоци, честопати пиев сè помалку. Но, тоа може да се обучи. Прв совет: започнете секое утро со голема чаша вода, направете еден вид ритуал од неа. Ова ја гаси жедта откако ќе стане, а потоа го зголемува метаболизмот позитивно и веќе сте одбрале дел од вкупната количина веднаш по станувањето. Покрај тоа, тој обезбедува мало чувство на ситост. Затоа е најдобро да пиете чаша директно пред јадење. На пример, ако поминувате многу време на вашата работна маса, секогаш бидете сигурни дека имате свежо исполнета чаша веднаш штом ќе биде празна. И, ако патувате многу, навикнете се секогаш да имате средно шише вода во вашиот џеб или во автомобилот.

Се разбира, сето ова не е од корист ако треба да се носите да ја пиете невкусната вода. Од друга страна, помага да се зачини малку водата. Неколку парчиња лимон можат да создадат чудо за вкус, а лисјата од нане исто така можат да бидат идеја. Само пробајте.

Алтернативи на вода

Ако сè уште не можете да се навикнете да пиете само вода, може да се вратите на алтернативите. Утринското кафе, на пример, е сосема во ред, бидејќи претходните изјави дека кафето не се смета за хидратација се одамна застарени. Секако, црното кафе е совршено, но малку млеко не претставува проблем. Од друга страна, секако треба да избегнувате шеќер. Медот исто така содржи калории, а се верува дека засладувачите го зголемуваат апетитот.

Незасладен чај е исто така вкусна и разновидна опција. Најдобро е да користите овошни чаеви, бидејќи билните чаеви - особено во поголеми количини - можат да имаат непожелни несакани ефекти. Во најдобар случај, тие треба да работат против болести, но ако сте здрави, овој ефект е контрапродуктивен во случај на сомневање.

Треба да избегнувате безалкохолни пијалоци. Исто како и овошните сокови, тие се многу калорични. Лесните пијалоци исто така не се препорачуваат, затоа што тука влегува во игра апетитниот засладувач, што значи дека ќе ги вратите заштедените калории со јадење премногу. Алкохолни пијалоци се апсолутно табу во повеќето диети. Тие содржат многу калории кои исто така многу брзо се апсорбираат од телото. Покрај тоа, алкохолот го зголемува задржувањето на водата.

Заклучок

Направете ваша задача да се навикнувате на редовно и доволно вода за пиење. Willе видите дека со мала дисциплина и добра волја можете брзо да ја постигнете оваа цел, што може да доведе до вистинско мотивациско засилување. Ова за возврат ќе ве охрабри да бидете во можност да ја спроведувате својата следна цел. Закачете парче хартија со овие потсетници на место каде што не можете да го превидите што почесто, без разлика дали е во фрижидер, во автомобил или на биро:

Започнете го секој ден со голема чаша вода - тоа е совршен начин да го започнете денот!
Чаша вода пред секој оброк и ќе бидам сит побрзо!
Водата е здрава и е добра за мене - со малку лимон има и добар вкус!
Доволна вода го подобрува чувството на моето тело, кожата и балансот на калориите!
Секој ден што испив 2-3 литри вода е ден на успехот!

Seeе видите - ако издржите само неколку недели, повеќе нема да ви требаат овие совети затоа што повеќе не сакате да правите без здрава вода.