Вода - важен дел од здравата исхрана - WirEssenGesund
Пијте многу, тоа е здраво!
Секако дека е познато, но зошто е толку важно и зошто мора да пиеме секој ден?
Добро е познато дека пиењето многу е здраво. Познавањето за што всушност му треба вода на нашето тело е помалку распространето. Па еве мал преглед за вас.
Многу пиење е исклучително важно. Не можеме да живееме без доволно вода, на крајот на краиштата, човечкото тело е составено од околу 65 проценти вода. Дистрибуиран е насекаде таму. Го има во нашата крв, дигестивни сокови, ткива и сите наши клетки во човечкиот организам.
Тука водата има многу различни функции. Зафаќа решение и транспортна функција во нашето тело. На овој начин, водата раствора хранливи материи, кислород и јаглерод диоксид и потоа го презема транспортот кон надвор. Исто така, потребна ни е вода за отстранување на метаболичките производи. Во дигестивните сокови, тоа помага при варење на нашата храна и ги отекува влакната, со што се зголемува неговиот волумен и се врзуваат минерали, токсини, жолчни киселини и микроорганизми. Ова значи дека тие можат да бидат елиминирани. Водата е исто така важна за структурата на клетките и ја регулира температурата во нашето тело.
Сепак, губиме многу течност во нашето тело секој ден. Ова се случува преку пот, урина и здив. Вкупно, тоа е околу 2,5 литри на ден, кои потоа треба да ги пополните. Ноќе само во сон, едно лице може да испоти половина литар течност без никакви проблеми. Затоа е поволно за нас што цврстата храна содржи и вода. Во зависност од нашата висина, треба да надоместиме само 1,5 до 2 загуби на течности. За некој што се занимава многу со спорт или многу се поти, особено во лето, треба да биде малку повеќе за да се балансира рамнотежата на водата во организмот.
Уште еден мал совет
Многу пиење помага и во слабеењето. На пример, функцијата за транспорт на вода во нашето тело може да се подобри. Секој што имал тенденција да пие помалку, а потоа да пие 2 литри вода на ден, троши до 100 калории повеќе на ден!